Alles Neue macht der Mai – mit vielen Feiertagsspecials
STUNDENPLAN AN DEN MAI-FEIERTAGEN
STUDIO FRIEDRICHSHAIN
Freitag, 1.5.
9.00 – 10.00 SPECIAL „Vintage is Calling“ – Pilates, Level 1&2 (DE/EN) mit Nadia
Why not start the long weekend with a Pilates-Special taking you back to the Original Joe Pilates Mat Work?
Focus on the Original exercises and the Pilates principles of Breathing, Flow, Precision, Control and Centering and feel energized and strong to the core.
There are no excuses! The classes are taught in English and German 😊
For medium to advanced students.
Pilates-Special zurueck zu den Original Joe Pilates Mattenuebuengen.
Ein Workout, das zurück zu den Prinzipien von Flow, Control, Centering, Precision und Breathing führt!
Back to the roots – für den Start in ein energiegeladenes Wochenende!
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10.30 – 12.00h SPECIAL „No Mudd No Lotus – durch Licht & Schatten“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Katharina
In seinem Buch „No Mud, No Lotus“ erinnert uns Thich Nhat Hanh daran, dass Glück nicht fernab von Herausforderungen entsteht, sondern mitten in ihnen. Diese Klasse greift diesen Gedanken auf und bringt ihn in die Praxis. Von der Verwurzelung aus entsteht Aktivierung, aus Stabilität wächst Aufrichtung, und aus dieser Basis öffnet sich der Körper Schritt für Schritt.
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Himmelfahrt, 14.5.
10 -11.30h SPECIAL „Mitte im Fluss“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Julia
Eine offene Vinyasa-Flow-Praxis für alle Levels! Bei dieser 90-minütigen Reise kreist alles um Deine Mitte – den Ort in Dir, an dem Kraft, Ruhe und Kreativität lebendig pulsieren. Durch fließende Bewegungen, bewusste Atmung und spielerische Übergänge entsteht Raum, um Deine Kraft und Balance zu spüren. Eine Einladung, Dich mit Deiner inneren Mitte zu verbinden und von dort aus dem zu begegnen, was sich entfalten darf.
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12.00 – 13.3h „Power & Pause“ – Yang & Yin, alle Level mit Judith
90 Minuten, um aufzutanken, durchzuatmen und neue Energie zu sammeln. Dieses Special verbindet aktivierende Bewegung mit tiefer Entspannung und schafft Raum für Leichtigkeit
Wir starten mit sanften, atemgeführten Bewegungen, die Deinen Körper mobilisieren und erste Spannungen lösen. Achtsam aufgebaut und harmonisch aufeinander abgestimmt bereitet Dich dieser Beginn optimal auf die folgende Praxis vor und lässt dich Schritt für Schritt im Moment ankommen.
Im Anschluss erwartet dich ein kraftvoller, aktivierender Vinyasa-Flow. Dynamische Sequenzen, klare Übergänge und bewusste Atemführung bringen Wärme in den Körper, stärken Deine Muskulatur und schenken dir frische Energie für den weiteren Feiertag.
Zum Abschluss tauchen wir in die ruhigen Yin-Yoga-Haltungen ein. Hier darf der Atem frei fließen, die Muskeln loslassen und das Nervensystem zur Ruhe kommen. Eine Einladung, nach der Aktivität in die Tiefe zu sinken, innere Weite zu spüren und zentriert in Deinen Himmelfahrtstag zurückzukehren.
Für alle Level geeignet
90 Minuten bewusste Me-Time
Aktivierend & regenerierend zugleich
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Pfingstmontag, 25.5.
10.30 – 12.00h „Leichtigkeit & Loslassen“ Yin & Yang, alle Level mit Stephy
Wir lassen den Alltag los mit all seinen Gedanken und Aufgaben und laden Leichtigkeit ein. Die spielerische Yogapraxis aus Vinyasa Flow und Breathwork wirkt befreiend und klärend auf Dein gesamtes System. Meditation und Ruhe im Yin Yoga integrieren dieses freie und lebendige Gefühl bis in jede Zelle, damit du ausbalanciert und genährt in den Tag starten wirst.
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18.15 – 19.30h SPECIAL Yin & Sound Savasana am Pfinsgtmontag, alle Level mit Sonia
Ein regenerierender Feiertagsmoment voller Ruhe, Achtsamkeit und Klang. In dieser Yin- & Sound-Session verweilst Du in sanften, länger gehaltenen Yin-Positionen, die Dein Fasziengewebe lösen und Dich tief entspannen lassen.Begleitet von harmonischen Klängen, wie Klangschalen, sanften Instrumenten und meditativen Sounds, darfst Du im abschließenden Savasana vollkommen loslassen.
Die Schwingungen unterstützen Dich dabei, Stress abzubauen, Dein Nervensystem zu beruhigen und neue Energie zu tanken.
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STUDIO SCHÖNEBERG
1. Mai
10.30 – 12.30h SPECIAL: „Circulate & Celebrate“ – Myofascial Release, Breathwork, Power Vinyasa & Chanting, alle Level mit Katharina
Am Tag der Arbeit feiern wir das, was jeden Tag für Dich arbeitet: Deinen Körper. „Circulate & Celebrate“ ist ein 2-stündiges Special, das Dich wieder in Fluss bringt – mit mehr Raum im Gewebe, mehr Leichtigkeit im Atem und dieser klaren, frischen Energie, die entsteht, wenn alles besser zirkuliert.
Wir starten mit Myofascial Release und Pranayama, um Spannungsschichten zu lösen und das Gewebe „geschmeidiger“ zu machen. Danach fließen wir durch einen kräftigenden Power Vinyasa Flow, der Wärme aufbaut, den Kreislauf anregt und Dich lebendig fühlen lässt. Zum Abschluss lassen wir die Praxis über gemeinsames Chanting ausklingen – als ruhiger, verbindender Moment, der nachschwingt.
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17.30 – 18.45h Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Angela
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19.00 – 20.15h Yin Yoga & Sound, alle Level mit Angela
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Ostersonntag, 5.4.
10.30 – 12.00h SPECIAL „Samsara – Der Kreislauf des Lebens“, alle Level mit Adam
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12.30 – 13.30h Sunday Soulflow, alle Level, mit Adam
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Himmelfahrt, 14.5.
10.30 – 12.00h SPECIAL „Glück im Frühling“ – Somatic yang to yin mit Mittri Meditation, alle Level mit Birgit
‚joy is the happiness, that doesn’t depend on what happens‘
Starte Christi Himmelfahrt mit einem 90-minütigen Yoga-Special & erforsche die vielen Facetten von Glück in Dir.
In aktivierenden Somatic-Yang-Vinyasas weckst du vom belebendem Atem getragen kraftvolle Lebensfreude & Klarheit. In sanften Yin-Haltungen schimmern innerlich Ruhe & Geborgenheit. Gemeinsam spüren wir Glück als Energie, als Stille, als Verbundenheit. Die abschließende Mittri-Meditation öffnet dein Herz für Dankbarkeit & Mitgefühl. Ein bewusster Übergang vom Tun ins Sein – für inneres Strahlen & frische Frühlingskraft.
Du bist herzlich willkommen, genau wie du bist, solltest aber zumindest schon ein wenig Zeit auf der Matte verbracht haben (Level 0-1).
Ich freu mich auf Dich!
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18 – 20h SPECIAL „Yoga – mehr als nur Asanas: die 8 Stufen zum Samadhi („Vollständigkeit“)“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Nando
Yoga ist mehr als Körperübungen (Asanas). Frühe philosophische Schriften beschreiben die acht Stufen des Yogas – eine davon ist Asana. Die anderen umfassen Verhaltensweisen, Konzentrations- und Atemübungen. Diese Teile können wir aktiv üben, um die nachfolgenden Stufen passiv geschehen zu lassen: Meditation kommt zu einem und mündet in Samadhi, einer Wahrnehmung von Einheit mit dem Universum – manche nennen es auch Erleuchtung. Sämtliche Stufen werden in dieser Praxis eingewoben in eine harmonische Vinyasa Flow Klasse. Doch, wer eine spektakuläre Erleuchtung erwartet oder anstrebt, verhindert genau diese – am Ende der Yogapraxis üben wir loszulassen, uns von Ehrgeiz und Erwartungen zu befreien und aus der Leere heraus wahrzunehmen.
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Pfingstmontag, 25.5.
10 – 12h SPECIAL „Power & Deep Rest – Yang meets Yoga Nidra“, alle Level mit Lina
In diesem Special verbinden wir fließende, aktivierende Bewegung mit tiefer Entspannung.
Wir starten mit einem Yang-orientierten Yoga Flow, der den Körper sanft mobilisiert und energetisiert. Herzöffner, Schulteröffnung und seitliche Core-Aktivierung unterstützen Dich dabei, Spannungen zu lösen, den Geist zu klären und neue Lebendigkeit zu spüren.Im zweiten Teil führt Dich eine ausgedehnte Yoga Nidra Praxis und Meditation (ca. 45 Minuten) in einen Zustand tiefer, regenerativer Ruhe. Yoga Nidra gilt als besonders nervensystemfreundlich und kann dabei helfen, Stress abzubauen, innere Balance zu fördern und nachhaltig zu entspannen.Die Kombination aus Aktivierung und Loslassen schafft eine wohltuende Balance – kraftvoll, ausgleichend und regenerierend zugleich.Ein Special für alle Levels.
Ich freue mich sehr auf Dich!
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12.30 – 14.00h SPECIAL: „Flow on Beat“ – Yoga zum Beat der Musik, Vinyasa, alle Level mit Anja
VINYASA FLOW ON BEAT – Yoga zum Beat der Musik
In diesem Special verschmelzen fließende Vinyasa-Sequenzen mit rhythmischen Beats. Statt einzelner Asanas stehen geschmeidige Übergänge im Mittelpunkt – Atem, Bewegung und Musik werden eins. Gemeinsam erarbeiten wir eine kreative Choreo, die am Ende harmonisch zu einem Song fließt.
Die Stunde fördert Koordination, Balance und Kraft, schärft die Konzentration und bringt den Geist in den Moment. Ideal für alle mit etwas Yogaerfahrung, die Lust auf einen dynamischen, musikalischen Flow haben.
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STUDIO MITTE
1. Mai
11 – 12.30h SPECIAL: „Arbeiter aller Länder, dehnt Euch! / Workers of all countries, stretch yourselves!“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 (DE/EN) mit Dörthe
***engl. below***
In diesem 90-minütigen Power Vinyasa Flow arbeiten wir! Und zwar an unserer aufrechten Haltung.
Am 1. Mai machen wir das solidarisch im Kollektiv: Gemeinsam halten wir voller Überzeugung Planks und Krieger I bis III für klare Positionen, mit Rückbeugen öffnen wir Herz und Brust für alles, was der Mai neu macht, und kreative Twists sorgen für erweiterte Perspektiven (anatomisch wie politisch immer wieder empfehlenswert).
Dann dehnen wir, bis der Frühling kommt. Dieser Flow für starke Körper und wache Geister hat alles, was Du brauchst, bevor Du den Mai und die Rechte der Arbeiterklasse feierst.
Workers of all countries, stretch yourselves!
In this 90-minute Power Vinyasa Flow we work! Specifically, we work on our clear stance. On May 1, we do this collectively in solidarity. Together, we boldly hold planks and warrior postures, we bend our backs and open our hearts and chests, and we twist to take on new perspectives (anatomically and politically always recommended).
Then we stretch until the spring may come. This flow has everything you need before you dance or march on the streets.
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Himmelfahrt, 14.5.
10.30 – 12.00h SPECIAL „Coming home to yourself – cultivating inner safety“ – Pranayama & Restorative Yoga, all levels (EN) mit Julie-Anne
In this 2-hour special, conscious breathing, gentle centering, and mindful movement work together to signal the nervous system to shift from “doing” to “being,” with special attention placed on decoupling from the past and to settling in the present moment
The first half of the practice consists of a centering exercise and pranayama, which will be followed by a slow yet strong flow, allowing the participant to build resilience while staying connected to sensation and breath. The second half transitions into deeply restorative shapes with the usage of many props like blankets, blocks, and bolsters, to support nervous system down-regulation and integration.
Throughout the practice, there will be guidance to notice bodily sensations, prompts to ground into the present moment, and the utilization of mantra-like phrases meant to support the cultivation of a sense of inner stability.
This class is an invitation to soften hyper-vigilance, build steady strength, and reconnect yourself with the present moment.
No experience in yoga is necessary – just an open mind.
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Pfingstmontag, 6.4.
9-10.15h SPECIAL „Yoga als universelle Sprache: einfühlsam mit sich und anderen“ – Vinyasa Flow & Pranayama, alle Level mit Nando
Gemäß des christlichen Glaubens hat Gott an Pfingsten den Menschen den „Heiligen Geist“ gesendet. Das Bild von den Gefolgsleuten mit Feuerzungen über den Köpfen ist weit verbreitet und geht einher mit der Legende, dass die Menschen in unterschiedlichen Sprachen miteinander zu sprechen begannen und sich dennoch vollkommen verstanden. Auch alte yogische Schriften kennen Legenden von universellem Verständnis. Yoga schult die feinfühlige Wahrnehmung des eigenen Seins, schärft die Konzentration auf das, was ist, und lässt so Empathie wachsen alle Unterschiede zu überwinden und die Einheit mit Allem wahrnehmen zu können. Wir nutzen in dieser Vinyasa Flow Praxis den Körper (Asanas) und den Atem (Pranayama), um einfühlsam mit uns selbst zu üben und tragen diese Einfühlsamkeit auch jenseits der Yogamatte in den Alltag.
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17.30 – 19h SPECIAL „Frühlingsgrüße zu Pfingsten“ – Yang to Yin Flow, alle Level mit Sophie
Zum Pfingstwochenende lade ich dich herzlich zu einem besonderen Yang to Yin Flow ein. Dich erwartet ein harmonischer Flow im Übergang von Dynamik zu Tiefe. Zu Beginn praktizieren wir kraftvolle, fließende Yang-Sequenzen, die Wärme aufbauen, den Kreislauf aktivieren und deine Energie in Bewegung bringen.
Im zweiten Teil gleiten wir in ruhige, länger gehaltene Yin-Positionen, um bewusst loszulassen, tiefer in die Dehnung zu sinken und das Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
Ein nährender Ausklang für Körper, Geist und Seele – ganz im Sinne des Frühlings: erneuernd, belebend und zugleich wohltuend ruhig.
Für alle Level geeignet – durch verschiedene Variationen kannst du die Intensität individuell an deine Bedürfnisse anpassen.
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Viel Spaß bei unseren Mai-Specials!
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