Feiertagsstundenplan am Tag der Deutschen Einheit

Alle Yoga-Specials zum Tag der Deutschen Einheit findest Du hier:

STUDIO SCHÖNEBERG

10.30 – 12.00h SPECIAL ‚Raum für Verbundenheit‘ – Yang to Yin & Metta Meditation, alle Level mit Brigit Brammer 

12.30 – 14.00h SPECIAL „Loslassen und Entspannen“: Yin, Restorative & Yoga Nidra, alle Level mit Anna von Heyden

17.00 – 19.00h SPECIAL „Pathways to Stillness“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Janine Graf

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STUDIO FRIEDRICHSHAIN

9.00 – 10.30h SPECIAL „Gemeinsam“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Julia Wolf

In dieser Morgen-Praxis lade ich dich ein, Verbindungen zu knüpfen – zu deinem Körper, deinem Geist, deiner Praxis und zur Gruppe. Die Atmung wird zum verbindenden Element, das alles zusammenfügt, in Bewegung bringt und in Stille hält. Getragen vom gemeinsamen Atem fließen wir durch eine kraftvolle, kreative Vinyasa-Flow-Praxis und schließen mit einer Meditation ab. Um sicherzustellen, dass sich jede*r Teil der Gruppe fühlt, biete ich zahlreiche Varianten an. Diese Stunde ist meine Einladung, ein klares Zeichen gegen Ab- und Ausgrenzung zu setzen und dazu beizutragen, dass Yoga über die Mattenkante hinaus einen wichtigen Beitrag zu einem rücksichtsvollen Zusammenleben leistet.

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11.00 – 12.30h SPECIAL „Calm Mind, Open Heart“ – Vinyasa Flow zu Yin, alle Level mit Judith Hendrix

Ein Yoga-Specials am Tag der Deutschen Einheit! In dieser 90-minütige Praxis, liegt der körperliche Fokus auf der Öffnung der Körpervorseite, auf der mentalen Ebene üben wir ganz im Moment zu sein. So schaffen wir eine gute Grundlage für einen offenherzigen, freundlichen und friedlichen Start in einen freien Tag.

Nach einer kurzen Meditation beginnt die Praxis mit einer fließenden Vinyasa-Sequenz in der es mehr um weiche Übergänge geht, als um genaue Ausrichtung oder langes Halten in den einzelnen Positionen. Wir bauen eine immer wiederkehrenden Asana-Abfolge auf, die wir Schritt für Schritt erweitern. Dies gibt uns die Möglichkeit Meditation, auch in Bewegung und Herausforderung, zu finden.

Abschließend werden Brust- und Schulteröffnende Yin-Haltungen geübt, in denen wir Stille in Körper und Geist einladen.

Trotz des englischen Titels der Klasse, findet die Stunde auf deutsch statt :).

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13.00 – 14.30h SPECIAL „Rainbow Bridge: Eine Reise durch die Chakren“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Inanna Fronius

Komm mit auf eine farbenfrohe Reise durch die sieben Chakren, die Energiezentren, die dein körperliches, emotionales und spirituelles Wohlbefinden beeinflussen.

Aktiviere und erlebe die Energie der Chakren durch eine dynamische Vinyasa Flow Praxis, Meditation und Affirmationen. Jedes Chakra steht für unterschiedliche Aspekte des Lebens – von Erdung und Sicherheit bis hin zu Kreativität, Liebe und innerer Weisheit. Diese holistische Praxis unterstützt dich dabei, deinen Energiefluss zu harmonisieren, um dich ausgeglichener und zentrierter zu fühlen.

16.00 – 17.15h Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Irmela Knoll

18.45 – 20.00h SPECIAL „Rejuvenating Yin & Sound“, alle Level mit Sonia Khawaja

STUDIO KREUZBERG

9.30 – 10.45h Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Adam Antoniszyn

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10.45 – 12.15h SPECIAL „Kakasana – Die Krähe“ – Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Thomas Rohe

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15.00 – 16.45h SPECIAL „105 Minuten zur Erkundung der Koshas “ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2, mit Kerstin Hurbain

Anlässlich des Tags der Deutschen Einheit bist du eingeladen, nicht nur die äußere Wiedervereinigung zu feiern, sondern auch eine sanfte Reise zu deiner inneren Einheit zu unternehmen. In diesem « Yogas-Special » tauchen wir tief in die Koshas ein – die fünf Schichten unseres Wesens – und nähern uns dem Kern unseres Selbst, dem inneren Frieden und der Verbundenheit.

In dieser Session erkunden wir die uralte Weisheit der Koshas, die „Schichten“, die unser Sein ausmachen – vom physischen Körper bis hin zu den subtilsten Ebenen von Geist und Seele. Durch eine achtsame Kombination von Asana, Pranayama und Meditation wirst du durch jede dieser fünf Koshas geführt:

1. Annamaya Kosha – Der physische Körper, die Hülle der Nahrung.
2. Pranamaya Kosha – Der Energiekörper, die Lebenskraft, die uns durchdringt.
3. Manomaya Kosha – Der mentale Körper, das Reich der Gedanken und Emotionen.
4. Vijnanamaya Kosha – Der Weisheitskörper, wo Intuition und Einsicht entstehen.
5. Anandamaya Kosha – Der Glückseligkeitskörper, die Erfahrung innerer Harmonie, tiefer Freude und Verbundenheit.

Ob du ein erfahrener Yogi bist oder über solide Anfänger-Grundlagen verfügst, diese Klasse bietet dir die Gelegenheit, verschiedene Aspekte deines Selbst auf eine tiefgreifende und transformative Weise zu erkunden. Du bekommst durch ausreichende Variationen die Möglichkeit, auf deinem eigenen Level zu praktizieren und die Reise durch die Koshas in deinem eigenen Tempo zu erleben.

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17.30 – 18.45h Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2, mit Verena Hiltl

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19.15 – 20.30 Yin Yoga, alle Level, mit Verena Hiltl

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STUDIO MITTE

10.30 – 12.30h SPECIAL „Verbindung“ – Yin & Yang, alle Level, mit Lina Alonso

Diese Yogastunde bietet dir den Raum, um dich mit dir selbst zu verbinden – mit deinem Inneren und deinem wahren Potenzial. Gemeinsam schaffen wir eine authentische Verbindung und bringen sie in Einklang mit unserem Alltag.
Die zweistündige Klasse startet mit einer entspannenden Meditation, um uns zu zentrieren. Anschließend geht es fließend in eine dynamische Power-Vinyasa-Praxis über, die sowohl kräftigende als auch öffnende Elemente für das Herz und die Hüften enthält.
Zum Abschluss tauchen wir in eine sanfte Yin-Yoga-Sequenz ein, die uns mit Ruhe und Achtsamkeit erfüllt.
Ich würde mich total freuen, dich in der Klasse zu sehen und diese besondere Zeit mit dir zu verbringen.

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14.00 – 15.15h SPECIAL: „Reconnect- Verbindung mit Dir, Verbindung mit der Welt.“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Maike Weber

Dieses Yogaspecial legt den Fokus auf Verbindung -eine der Urbedeutungen von Yoga und eines der Grundbedürfnisse der Menschen. Um ein friedliches Miteinander zu schaffen und anderen mit Empathie zu begegnen,  brauchen wir einen guten Kontakt sowie Mitgefühl mit uns selbst.

Die heutige Yogapraxis ist darauf ausgerichtet Qualitäten wie (Selbst)Mitgefühl, Achtsamkeit und Verbundenheit zu üben: in fließenden Asana-Sequenzen und gehaltenen Posen, mit Atemtechniken und einer abschließenden Meditation.
Komm vorbei, verbinde Dich mit Dir und anderen Yogis, ganz im Sinne von Thich Nhat Hanh:

„Wir sind hier, um von unserer Illusion des Getrenntseins aufzuwachen.“

Genieße eine öffnende und gleichzeitig zentrierende Yin Yoga Praxis und Breathwork Sequenz, die dich unterstützt noch mehr bei dir und in deinem Körper anzukommen und dich weich und weit fühlen lässt.

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18.00 – 19.30h SPECIAL „Tiefenentspannung am Feiertag“ Yin Yoga & Yoga Nidra, alle Level mit Susu Hahn

Wir praktizieren Yin Yoga, um unsere Faszien zu stimulieren und gleichzeitig können die Positionen eine sehr entschleunigende und somit stressreduzierende Wirkung hervorrufen. Durch das lange Verweilen in den Yin Yoga Haltungen hast du den nötigen Raum und die Zeit, in jeder Haltung ganz bei dir anzukommen und nach innen zu schauen. Im Anschluss bringt dich Susu durch eine geführte Yoga Nidra Meditation in einen Zustand tiefer Ruhe und Regeneration. Diese Kombination aus meditativer Bewegung, Achtsamkeit und tiefer Entspannung hilft dir dabei, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen – ein Reset fürs Nervensystem.

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Welche Yoga-Specials am Tag der Deutschen Einheit willst Du besuchen? Wir freuen uns auf Dich!