Feiertagsstundenplan: Viele Yogaspecials über Weihnachten und Silvester!
Wir versüßen euch auch in diesem Jahr die Feiertage mit Yogaspecials über Weihnachten und Silvester!
Yogaspecials über Weihnachten und Silvester!
Gönn Dir mit unseren Yogaspecials über Weihnachten und Silvester eine Auszeit vom Jahresendtrubel. Unsere Lehrer:innen haben sich viel besondere Klassen, Themen und Sequenzen überlegt, damit du zum Abschluss des Jahres noch mal bewusst Zeit für Dich findest.
>>> Heiligabend, 24.12.24 <<<
Studio Friedrichshain
9.00 – 10 Uhr SPECIAL „Weihnachtszauber – Yin Yoga für Ruhe & Besinnlichkeit“, alle Level mit Irmela Knoll
Die Advents- und Weihnachtszeit ist nicht immer ruhig und besinnlich, aber diese Yin Yoga Praxis schenkt dir einen Moment der Stille und des Ausgleichs. In einer sanften, achtsamen Praxis mit beruhigenden Atemübungen kannst du den Stress der Feiertage loslassen und zu dir selbst finden. Diese Stunde lädt dich ein, inmitten der Festtagsvorbereitungen oder -feierlichkeiten innezuhalten, dankbar zu sein und zur Ruhe zu kommen. Schenke dir selbst den Raum für Frieden und Harmonie, um den Zauber von Weihnachten in deinem Herzen zu spüren. ✨
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10.30 – 12 Uhr SPECIAL „What you see only when you slow down“ – Power Vinyasa Slow Flow, All Levels (in engl.) with Shanee Beery
The end of the year invites you to wind down, reflect on the past, enjoy the present, and look forward to the future with a calm mind, body and soul. Therefore, in this special class, and as the bestseller from Haemin Sunim suggests, we will slow down our flow in order to see what we would otherwise miss in this fast-paced world and practice. Although slowing down the physical practice might be challenging at times as it highlights the movements of the mind, it can also be quite liberating, as suppressed feelings might arise to the surface which one can then process and let go of. So come with an open mind, heart and soul, and see where it takes you from there.
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10.30 – 12 Uhr SPECIAL: „Active Flow: Balance für die Feiertage“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Sonia Khawaja
Die Zeit im Dezember ist so besonders und gerade die Feiertage können uns nähren. Für viele Menschen fühlt sich diese Zeit aber auch herausfordernd an, gerade, wenn es um äußere Umstände geht, die wir nicht beeinflussen können. Und genau dann ist die innere Haltung wichtig. In uns selbst Balance zu finden kann uns dabei unterstützen, im Innen und im Außen Ruhe zu schaffen. In diesem aktiven Flow bewegen wir uns durch eine Praxis, in der du Balance übst, deine Stärke spürst und ins Schwitzen kommst.
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Studio Schöneberg
10 – 11.30 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Victor Thiele
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12 – 13 Uhr Yin Yoga, alle Level mit Victor Thiele
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Studio Kreuzberg
9.30 – 11 Uhr SPECIAL: „Open your heart for more kindness“ – Vinyasa Flow und Meditation, alle Level mit Hannah Oldenburg
Liebe ist der Weg, der uns zu Yoga führt – zu Einheit und Verbindung mit uns selbst und allem, was uns umgibt. Wir fokussieren uns in dieser Praxis auf herzöffnende Asanas, um Mitgefühl und Verbundenheit zu erzeugen und schließen mit einer kurzen Meditation, um in Achtsamkeit und Frieden in die Feiertage zu starten.
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9.30 – 11 Uhr SPECIAL: „Die Kraft des Fließens“ Vom Yang zum Yin, alle Level mit Verena Hiltl
In diesem Format bewegen wir uns zunächst durch eine dynamische Sequenz, um die Energien im Körper in Fluss zu bringen. In der zweiten Hälfte nutzen wir die Yin Energie um das Nervensystem zu regulieren, . eine Möglichkeit um Ruhe, Balance und ein Gefühl von Harmonie in deinem Inneren zu spüren. Eine geführte Mediation am Ende bietet dir die Möglichkeit die Praxis zu integrieren um mit Gelassenheit in deine Feiertage zu starten. Begleite mich auf der Reise vom Yang ins Yin.
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Studio Mitte
11 – 12.30 Uhr SPECIAL: QUARTETT aus Yang, Yin, Yoga Nidra und SOUND, alle Level mit Sophie Düren
90 Minuten, am frühen heiligen Abend, ganz allein für Dich! Das ist eine Einladung, zu einem besonderen Yoga Special im yfd Studio in Mitte. Aufgebaut ist diese Praxis aus purer Aktivität, Stille und Rückzug sowie Yogis Schlaf (Yoga Nidra), begleitet durch wohltuende, unterstützende Klänge. Abtauchen. Auftanken. SEIN.
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13 – 14.30 Uhr SPECIAL: „Christmas Balance“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Maike Weber
Herzlich willkommen zu dieser vor-weihnachtlichen Yogastunde, die dir vor den Festtagen die Möglichkeit gibt, ganz (oder ein bisschen mehr;) bei dir anzukommen! Wir werden durch einen ausgewogenen Vinyasa-Flow fließen, der für alle Körperbereiche etwas bietet. Eine Meditation, Pranayama (Atemübung) und abschließende Yin-Yoga-Posen runden die Praxis ab.
Weihnachten kann dann ganz in Ruhe kommen.
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>> 1. Weihnachtstag, 25.12.24 <<<
Studio Friedrichshain
17.30 – 18.45 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Dorit Schneider-Maas
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Studio Schöneberg
10.30 – 12 Uhr SPECIAL: „Cleanse“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sina Arndt
Das Jahr neigt sich dem Ende und die zahlreichen Einflüsse können, besonders rund um die Feiertage, für ein Ungleichgewicht im Innen und Außen sorgen. Wie der Titel dieser Klasse verrät, widmen wir uns der Reinigung auf körperlicher und geistiger Ebene. Mithilfe wohltuender Drehungen, Atemübungen und Bewegungsabfolgen unterstützen wir den Entgiftungsprozess. Nutze diese kraftvolle Power Vinyasa Klasse, um deine Verdauung und deinen Stoffwechsel anzuregen. Spüre, wie Ruhe und Energie gleichzeitig in deinen Körper zurückkehren, sich dein Stresslevel reduziert und du mit einem klaren Geist das Jahr abschließen kannst. Ich freue mich auf dich, Sina
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16.30 – 18 Uhr Weihnachtsspecial Yin Yoga “ Empfangen bei Kerzenschein“… mit Aleka Rechenberg
…Dich erwartet eine herzöffnende Yin Yoga Praxis, die dich mit den Schwingungen der Liebe, der Freude und der Dankbarkeit erfüllt!
Verschiedene Herzöffner-Posen laden dich ein die Weite in dir zu spüren, und dich mit deinem Energiezentrum zu verbinden: Dein Herzchakra, den Sitz der bedingungslosen Liebe, des Mitgefühls und der Verbundenheit mit dir selbst und mit anderen Menschen.
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Studio Kreuzberg
10 – 11.30 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Victor Thiele
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12 – 13 Uhr Yin Yoga, alle Level mit Victor Thiele
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Studio Mitte
13.45 – 15 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Maike Weber
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15.30 – 16.45 Uhr Yin Yoga, alle Level mit Maike Weber
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>> 2. Weihnachtstag, 26.12.24 <<<
Studio Friedrichshain
9 – 10 Uhr SPECIAL „Das Beste zum Feste“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Janine Langner
Wir werden in dieser 60minütigen Yogaeinheit einmal den Körper von Kopf bis Fuß mobilisieren, um während der vielen Festlich- und Köstlichkeiten wieder mehr in Bewegung zu kommen. Let it flow!
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10.30 – 12 Uhr SPECIAL: „From Thoughts to Results“ – Power Vinyasa Flow & Meditation, All Levels with Shanee Beery (in engl.)
In this special practice, we will observe the power of our thoughts, and how changing what we think will change the actions we take, on and off the mat. Based on a self-coaching model, it will help you understand how your circumstances, thoughts, feelings, actions, and results work.The basic idea is that your thoughts produce your feelings, your feelings fuel your actions, and your actions create your results. I invite you to explore together how this meets you in your yoga practice first, and then perhaps implement it further on your own to change anything you want in your life.
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16.00 – 17.30 Uhr SPECIAL: „Its Time to Connect, Body and Mind Flow”, Power Vinyasa Flow, alle Level mit Verena Hiltl
In dieser Klasse fließen wir durch eine dynamische Sequenz, die dir einen klaren Rahmen bietet, um deinen Körper und Geist in Balance zu bringen. Du hast die Möglichkeit innerhalb einer klaren Struktur deinen persönlichen Ausdruck zu finden und zu vertiefen. Lass dich treiben im Fluss der Bewegung. Erlebe, wie du dich durch fließende Bewegungen, bewusste Atemtechniken und achtsame Präsenz tragen kannst. Diese Klasse ist eine Einladung, dich selbst zu spüren und deine persönliche Verbindung zu Körper und Geist zu stärken.
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Studio Schöneberg
11 – 12 Uhr Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng
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12.30 – 14.00 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Sandra Wegeng
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Studio Kreuzberg
16 – 17.30 Uhr Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sandra Wegeng
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18.00 – 19.00 Uhr Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng
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Studio Mitte
10.00 – 11.15 Uhr SPECIAL „Gentle Movement“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Manuela Heinze
In dieser Praxis verbindest du dich auf sanfte Weise mit deinem Körper und deiner Atmung. Die langsam und achtsam ausgeführten Bewegungen laden dich ein, deinen Blick nach innen zu richten und ins Spüren zu kommen. Wir mobilisieren den Körper und wecken den Geist. So gehst du ausgeglichen und beschwingt in deinen Tag.
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11.45 – 13.00 Uhr SPECIAL „Energy Boost“ – Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Manuela Heinze
In dieser Praxis bekommst du einen Energiekick für Körper und Geist. Die dynamischen Sequenzen kräftigen, mobilisieren und fordern deine Konzentration sowie Koordination. In Kombination mit deiner Atmung und meditativen Elementen darfst du dich auf einen ausgewogenen Flow freuen. Danach gehst du wach und energiegeladen in deine zweite Tageshälfte.
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>> Silvester, 31.12.24 <<<
Studio Friedrichshain
10.30 – 12.00 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Dorit Schneider-Maas
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12.30 – 13.45 Uhr SPECIAL: „Grateful Heart“ – Yin Yoga für Dankbarkeit & Fülle mit Pranayama & Meditation, alle Level mit Irmela Knoll
Tauche ein in eine wohltuende Yin Yoga Praxis, die dein Herz öffnet und dich einlädt, mit Dankbarkeit auf das vergangene Jahr zu blicken – auf all seine Erfahrungen und Lernmomente. Mit sanften Dehnungen, Pranayama und einer Meditation kultivieren wir ein Gefühl von Fülle und Wertschätzung. Lass dich von der Magie eines dankbaren Herzens inspirieren und starte voller Fülle ins neue Jahr. ✨
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Studio Schöneberg
9 – 10.30 Uhr Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sina Arndt
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11 – 13.00 Uhr SPECIAL „GRATEFUL & EMPOWERED“ – Yin & Yang, alle Level mit Lina Alonso
Lass uns das Jahr 2024 gemeinsam bewusst und gestärkt verabschieden – mit einer Yogapraxis, die dich in Balance bringt und deine innere Stärke entfaltet. Wir fließen durch dynamische Sequenzen, die unsere Basis festigen: erdende Stehhaltungen, reinigende Drehungen und ausgleichende Bewegungen schaffen den Rahmen, um mit öffnenden Positionen Leichtigkeit und Klarheit zu finden. Zum Abschluss laden wir in einer sanften Yin-Praxis Körper und Geist zur Ruhe ein. Eine geführte Meditation schenkt Raum für Dankbarkeit – ein liebevolles Loslassen des alten Jahres und ein gestärkter Ausblick auf das kommende Jahr 2025. Ich freue mich darauf, diesen besonderen Jahresabschluss mit dir zu gestalten.
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14 – 15.30h SPECIAL: Jahresausklang mit Yin Yoga“ … Altes geht, Neues kommt! mit Aleka Rechenberg
Das Jahr steht vor dem Ende. All das, was du nicht in das Neue Jahr mitnehmen möchtest, kannst du in dieser Yin Yoga Praxis loslassen, fließen lassen. Diese meditative Yin Praxis führt dich in die liebevolle Akzeptanz und Annahme von allem, was ist! Mit sanften Posen, (Fokus auf Hüftöffner) schaffen wir Weite und somit neuen Platz, um das Neue einzuladen. Mit einer kraftvollen Abschlussmeditation zum „Neubeginn“.
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Studio Kreuzberg
9 – 10 Uhr Power Vinyasa Flow, alle Level mit Clarissa Napierski
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11 – 12.45 Uhr SPECIAL „Mit Vertrauen ins neue Jahr“- Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Kerstin Hurbain
Zum Jahresende lade ich dich ein, in einer 105-minütigen Yoga-Klasse innezuhalten und dem Thema Vertrauen neu zu begegnen, um voller Zuversicht in das neue Jahr zu starten. Inspiriert von der buddhistischen Philosophie bietet dir diese Power Vinyasa Flow-Klasse mit ermutigenden Rückbeugen und herzöffnenden Sequenzen die Möglichkeit, tiefes Vertrauen und innere Stärke zu kultivieren.
Was dich erwartet:
- Den Sitz einnehmen: Durch die Kraft der Achtsamkeit erinnern wir uns daran, dass wir in der Yogapraxis – wie im Leben – unseren Platz einnehmen und stabil halten können, in jeder Pose, jedem Lebenswandel und bei jedem Windstoß des Lebens.
- ·Mitgefühl als Quelle tiefen Vertrauens: Durch die buddhistische Metta-Meditation (Meditation der liebevollen Güte) und die weiteren drei buddhistischen Haltungen Mudita (Mitfreude), Karuna (Mitgefühl) und Upeksha (Gleichmut) erfährst du die Kraft der Fürsorge. Du kultivierst eine kraftvolle Ressource: das tiefe Gefühl von liebevollem Vertrauen und wohlwollender Verbundenheit zu dir selbst und deinen Mitmenschen.
- ·Linien der Kraft: Durch eine inspirierende Übung, den „Lineage Tree“, verbinden wir uns mit der Kraft von Menschen und Einflüssen, die uns auf unserem Lebensweg unterstützen und stärken.
- ·Windhorse-Meditation: Mit dieser besonderen Meditation werden deine Visionen und Träume mit der Erdung des täglichen Lebens neu verbunden und genährt, sodass du das neue Jahr voller Zuversicht und frischer Energie für deine Lebensprojekte beginnen kannst.
Sei dabei und erlebe eine Praxis, die dich unterstützt, dein Selbstvertrauen zu entdecken und mit offenem Herzen und neuer Ausrichtung in das kommende Jahr zu gehen. Bitte bringe dir gerne dein Lieblingsheft oder ein Blatt Papier sowie einen Stift mit, um deine Gedanken und Reflektionen festzuhalten.
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Studio Mitte
11 – 13 Uhr SPECIAL „(you can get more) Satisfaction“ – Yang, Yin to live music & Journaling, All Levels with Shanee Beery
In this 2-hour special practice, I will show you a path to feeling deeply satisfied right now, whether in a yoga pose or your life in general. We will observe satisfaction from a place of ‘wanting what you already have’, rather than one of scarcity.You will get to explore what it is that you truly want, stemming from freedom, self-knowledge and excitement. After a short discussion and guided journaling (for you to document your process), we will dive into the main Power Vinyasa Flow practice, followed by a relaxing Yin practice to live music by me on guitar & vocals. We will then seal the practice with another round of journaling and hold space for optional sharing. Please bring a pen & paper (a journal / notebook) for the journaling part of the class. Alternatively, you could use your phone.
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13.30 – 15.30 Uhr SPECIAL: „Reise durch Körper und Geist mit Dankbarkeit für das Jahr“ – Yin & Yang, alle Level mit Maike Weber
In diesem Yoga-Special am letzten Tag des Jahres lade ich Dich ein auf eine Reise durch Körper und Geist zu gehen. Wir werden mit einer Meditation und im entschleunigendem Yin-Yoga beginnen und die Asanas (Yogahaltungen) nutzen, um unseren Blick nach innen zu wenden. Die zweite Hälfte wird aus einer aktivierenden und energetisierenden Vinyasa-Flow-Praxis bestehen, kombiniert mit verschiedenen Atemtechniken. Entspannt und gleichzeitig voller Energie kannst du dann in die Silvesternacht starten. Die 30 Minuten extra gibt es bei diesem Special geschenkt!
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>> Neujahr, 1.1.25 <<<
Studio Friedrichshain
12.00 – 13.15 Uhr SPECIAL: „Nourish & Renew“ – Yin Yoga für Neubeginn & Klarheit mit Breathwork & Meditation, alle Level mit Irmela Knoll
Lass dich in dieser beruhigenden Yin Yoga Praxis vom Element Wasser inspirieren und öffne dich für mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität in Körper und Geist. Wir aktivieren unser Nieren-Chi, um die Lebensenergie ins Fließen zu bringen – eine kraftvolle Unterstützung für Willenskraft und Durchhaltevermögen, um die Herausforderungen des neuen Jahres zu meistern. Breathwork hilft dir dabei, Altes loszulassen, während eine Visualisierung dich dabei unterstützt, das Neue zum Blühen zu bringen.
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13.45 – 15.00 Uhr SPECIAL: „Neujahrszauber“ – Yoga für Energie & Klarheit – Power Vinyasa Flow, Pranayama & Meditation alle Level mit Irmela Knoll
Starte das neue Jahr mit einer Yoga-Praxis, die dich stärkt und zentriert. Durch fließende Bewegungen, klärende Atemübungen und eine Meditation schaffen wir Raum für frische Energie und innere Klarheit. Lass Vergangenes los, setze positive Intentionen und öffne dich für die Möglichkeiten, die vor dir liegen. Erlebe den Zauber des Neubeginns und finde Gelassenheit und Fokus für dein Jahr. Beginne das neue Jahr in Balance und Leichtigkeit ✨
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17.30 – 18.45 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Dorit Schneider-Maas
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Studio Schöneberg
14 – 15.30 Uhr Cleanse, flow, renew – vom Kraft des Wassers inspirierter Yang to Yin Flow samt erfrischender Visualisierung, alle Level mit Birgit Brammer
‚ If there is magic on this planet, it is contained in water. ‚
Nachdem Du hoffentlich ausreichend, bewußt & genüßlich Abschied vom alten Jahr mit Dir & vielleicht auch anderen lieben Wesen gefeiert hast, lade ich Dich herzlich & ausgeschlafen zum 90 minütigen Neujahrs Yoga Special ein. Offen für Yogis mit zumindest grundsätzlichen Kentnissen, führt Dich diese transformierende Session zuerst in die belebende Klarheit eines dynamischen Yang flows & achtsamen, reinigenden Atems zur Energiegewinnung. Danach bedienen wir uns einer besonderen Sequenz tief lösender & erneuernder Yin asanas, harmonisch ergänzt um Anregungen zur Selbstfürsorge und genügend Raum für die achtsame Reflexion des Potentials diesen neuen Jahres. Abschließend versiegelt eine geführte tiefe Entspannung samt Visualisierung die erfrischte Balance in allen Ebenen Deines Seins. So verläßt Du Deine Matte mit gelassener Kraft & kannst allen Abenteuern in 2025 mit heiterer Vorfreude entgegenblicken ! Und sollte diese Auszeit für Dich im gemütlichen Rahmen Deines Zuhauses besser passen, stellen wir selbstverständlich gern den 5 Tage gültigen Stream zur Verfügung. Ich freu mich auf Dich !!
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Studio Kreuzberg
16.30 – 17.45 Uhr SPECIAL: „Flow into the New Year“ – Power Vinyasa Flow, Pranayama & Meditation , alle Level mit Irmela Knoll
Starte kraftvoll und inspiriert in das neue Jahr! In dieser dynamischen Yogapraxis verbindest du dich mit deiner inneren Stärke und bringst deine Energie ins Fließen. Durch gezieltes Breathwork, das Aktivieren deines Zentrums sowie Drehungen und Rückbeugen öffnest du deinen Herzraum und lässt deine innere Sonne strahlen. Du schaffst Raum, um Altes hinter dir zu lassen und einen erfrischten Neuanfang zu wagen. Eine abschließende Visualisierung hilft dir, eine kraftvolle Intention zu setzen, sodass du voller Freude und Klarheit ins neue Jahr starten kannst.
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18.15 – 19.30 Uhr SPECIAL: „Inner Harmony“ – Yin Yoga & Breathwork, alle Level mit Irmela Knoll
Genieße eine öffnende und gleichzeitig zentrierende Yin Yoga Praxis kombiniert mit einer Breathwork-Sequenz, die dich dabei unterstützt, noch mehr bei dir selbst und in deinem Körper anzukommen. Fühle dich weich, weit und voller innerer Ruhe. Starte dein neues Jahr mit einem klaren Geist und einem offenen Herzen, bereit für die Möglichkeiten und Herausforderungen, die vor dir liegen.
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Alle regulären Klassen fallen während der Feiertage aus.
Wir von yogafürdich wünschen Dir frohe Weihnachten und einen entspannten Start ins neue Jahr!