Osterstundenplan mit vielen Specials
Osterstundenplan mit vielen Specials
Karfreitag, 18. April
Studio Friedrichshain
9 – 10 Uhr Easter Friday Pilates Special, level 1-2 (engl./dt.) mit Nadia Romani
This is a powerful intermediate pilates class that focuses on strength and dynamic flow. Small props will be an integral part of your workout, as the focus is to refine body-awareness and to improve pilates techniques, postural stability and flexibility.
Min 6 months Pilates experience recommended!
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10.30 – 12.00 Uhr Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Katharina Knoll
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12.30 – 13.45 Uhr SPECIAL: „Neubeginn mit Offenheit“ – Yin Yoga und Myofascial Release mit Katharina Knoll
Der Frühling ist die Zeit des Wandels. Die Natur um uns herum erblüht und erstrahlt und es liegt an uns, mit welcher inneren Haltung wir diese Veränderungen willkommen heißen.
In diesem Yin und Myofascial Release Special laden wir die Qualität „Offenheit“ ein, mit den Veränderungen der Natur zu fließen und zu wachsen. Wir konzentrieren uns besonders auf die Teile unseres Körpers, die am häufigsten verspannt sind: Der Schulter-Nacken-Bereich, die Hüften und der untere Rücken.
Du wirst diese Praxis mit einem erfrischen Gefühl von innerer Freiheit und Weite verlassen.
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Studio Kreuzberg
10 – 11.30 Uhr SPECIAL: „Dem Monkey Mind mit Mitgefühl begegnen & den inneren Kampf loslassen“ – Vinyasa Yoga Flow Yoga, Level 1&2 mit Kerstin Hurbain
Kennst Du das Gefühl, dass Dein Geist nie zur Ruhe kommt? Dass innere Stimmen Dich antreiben, kritisieren oder vor Unsicherheit warnen? Diese Gedanken, oft als Monkey Mind bezeichnet, sind nicht unsere Feinde – sie wollen uns eigentlich schützen. Doch wenn sie die Kontrolle übernehmen, halten sie uns in alten Mustern gefangen.
Der Psychotherapeut und Yogi Ralph De La Rosa beschreibt in seinem Ansatz, dass unsere inneren Gedanken und Emotionen wie eine große Familie sind. Anstatt bekämpft zu werden, brauchen sie Mitgefühl, Zuhören und liebevolle Führung. Unser Gewahrsein kann wie ein liebevoller Elternteil werden – nicht wertend, sondern harmonisierend.
In der Yogaphilosophie ist der Monkey Mind mit den Chitta Vrittis (den Schwankungen des Geistes) aus Patanjalis Yoga Sutras verwandt. Yoga hilft, mit dieser Unruhe in einen bewussten, achtsamen Dialog zu treten, ohne sie zu unterdrücken – durch Bewegung, Atem und Stille.
Karfreitag ist ein Tag des Loslassens. Es ist eine Einladung, den inneren Kampf mit sich selbst zu beenden, sich von alten Mustern zu verabschieden und mit Vertrauen Raum für Neues zu eröffnen. In dieser 90-minütigen Praxis fließen wir zunächst durch eine Vinyasa-Sequenz, die den Monkey Mind begegnet und bewegt, anstatt ihn zu bekämpfen. Anschließend tauchen wir zum Ende der Praxis in ein paar ruhigere Yin-Haltungen und Momente der Stille ein, um unsere inneren Stimmen mit Mitgefühl zu begegnen und einen sanften Wandel einzuleiten.
In dieser Praxis wirst du (u.a.) mit Meditationstechniken vertraut gemacht, die dir helfen:
- ein haltendes Umfeld für deine Praxis zu etablieren
- achtsam mit deinen inneren Stimmen in Verbindung zu treten
- konstruktiv mit deinem inneren Kritiker umzugehen
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12.00 – 13.30 Uhr SPECIAL „Fire, Walk with Me! Awaken Your Inner Fire“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Angela Geisenhofer
Der Frühling ist die Zeit des Neubeginns – ein Moment, um aufzublühen und unser inneres Feuer zu entfachen! In diesem kraftvollen und energiegeladenen Yoga Spezial wirst du die Wärme der Sonne in Dir spüren, als KriegerIn des Lichts deine innere Stärke erwecken und deine Ausstrahlung und Kraft mit jeder Bewegung freisetzten.
Was Dich erwartet:
Durch Pranayama verbinden wir uns tief mit unseren Wünschen und aktivieren mit einem Fünkchen Kundalini unsere Umsetzungskraft. Starke Kriegersequenzen reinigen und stärken den gesamten Körper, während wir Blockaden und Sorgen transformieren. Im Laufe der Stunde begegnen wir mit spielerischer Freude Herausforderungen, um unser volles Potenzial zu entfachen und zu Strahlen!
Werde SchöpferIn deiner eigenen Sonne und gehe mit neuer Lebenskraft und Leichtigkeit in einen vielversprechenden Sommer!
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14 – 15.15 Uhr SPECIAL: „BDSM Yoga – von Grenzerfahrungen profitieren“ – Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Nando Eiden
Manche Ausprägungen des BDSM kommen seit einigen Jahren aus einer kleinen Nische in eine breitere Öffentlichkeit.Erste Assoziationen zum BDSM sind häufig „Schmerz und Vergnügen“ oder „Lust und Leid“. Dabei sind Aspekte des BDSM – wie Selbstbestimmung oder Grenzerfahrung – grundlegender und überschneiden sich mit der Yoga-Praxis:
Der sensible Umgang und die Akzeptanz der eigenen Grenzen sind Übungsfelder im BDSM und im Yoga.
Diese Yogapraxis führt über intensive körperliche Erlebnisse zu lösenden geistigen Erfahrungen und gibt Impulse wie wir mit intensiven Erfahrungen im Alltag umgehen können.
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18 – 19.30 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1 mit Thomas Rohe
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Studio Schöneberg
7.30 – 8.30 Uhr Early Bird Yoga, alle Level mit Janina Proßowski
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9.00 – 10.00 Uhr Pilates, Level 1&2 mit Janina Proßowski
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10.30 – 12.00 Uhr: SPECIAL „Heart Awakening- Power Vinyasa Yoga, alle Level, Mantren singen & Journeling“ mit Miriam Lütt
In diesem Power Vinyasa Yoga Special am Karfreitag fließen wir durch eine kraftvolle Power Vinyasa-Praxis mit dem Fokus auf Herzöffner und schaffen Raum für Weite und Leichtigkeit, um mit geöffnetem Herzen in den Frühling zu starten. Durch das gemeinsame Singen von Mantren schaffen wir eine tiefe Verbindung zu uns selbst, in Kombination mit Journaling-Impulsen zum Neubeginn, kannst du dich bewusst mit deiner inneren Welt verbinden, um neue Ziele für die wärmere Jahreszeit zu setzen.
Was ist mitzubringen? Bitte bringe dir ein Notizbuch und einen Stift mit für die Journelingfragen.
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17 – 19 Uhr: SPECIAL: XXL Yin-Yang-Flow, alle Level mit Maike Weber
Diese extra lange Yogaklasse bietet Dir in der ersten Hälfte einen aktivierenden und energetisierenden Vinyasa-Yoga-Flow und im Anschluss eine Yin-Yoga-Sequenz, die Dir die Möglichkeit zur Innenkehr, zur Entspannung und Beruhigung des Nervensystems gibt. Sowohl im Yang, als auch im Yin werden wir den ganzen Körper durchbewegen, den Bewegungsradius erkunden, Wärme produzieren und Energie fließen lassen. Pranayama (Atemtechniken) und Meditation ergänzen die Praxis, sodass Du entspannt und gleichzeitig voller Energie in das Osterwochenende starten kannst
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Studio Mitte
9-10 Uhr: Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Thomas Rohe
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10.30 – 11.45 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 2 mit Thomas Rohe
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Ostersonntag, 20.4.
Studio Friedrichshain
9-10 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Nando Eiden
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10.30 – 12.30 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Nando Eiden
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18.30 – 20 Uhr SPECIAL: „Aufblühen“ – Vinyasa Flow, alle Level
Der Himmel ist blau, die Sonne scheint, die Bäume bekommen wieder grüne Blätter und alles fängt an zu blühen. Der Frühling ist da.
Ich lade dich zu einer dynamischen Klasse ein, in der wir uns öffnen für diese blühende Jahreszeit, abgerundet mit belebenden Atemübungen und einer abschließenden Meditation.
Let it spring!
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Studio Kreuzberg
10.30 – 11.45 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Micha Erbe
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18.30 – 19.45 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Irmela Knoll
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20 – 21.15 Uhr Yin Yoga, alle Level mit Irmela Knoll
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Studio Schöneberg
10.30 – 12.00 Uhr SPECIAL „Samsara – Der Kreislauf des Lebens“ – Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Adam Antoniszyn
Im Yoga wird Samsara als der endlose Kreislauf von Leben, Tod und Wiedergeburt bezeichnet. Hierbei eingeschlossen sind persönliche Gewohnheiten und Muster, die sich im Laufe des Lebens stets verändern oder andere Gefühle auslösen.
In dieser fordernden Vinyasaklasse liegt der Fokus auf sich wiederholenden Asanasegmenten, die stets erweitert werden. Ziel ist es zu erkennen, wie sich bestimmte Dinge – wie auch im Alltag – verändern, wenn sie immer und immer wieder ausgeführt werden.
12.30 – 13.30 Uhr Power Vinyasa Flow, alle Level mit Adam Antoniszyn
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16 – 17.15 Uhr SPECIAL: Pilates mit Circle & Foam Roller, alle Level mit Sandra Wegeng
In dieser 75-minütigen Pilatesklasse kombinieren wir den Pilates Circle und den Foam Roller, um gezielt Kraft, Balance und Mobilität zu fördern. Die Stunde beginnt im Stand mit Mobilisations- und Balanceübungen, gefolgt von Kräftigungsübungen auf der Matte, die die Körpermitte stärken. Mit sanften Dehnungen und Faszienmassage lösen wir Verspannungen, bevor wir die Stunde im Stand mit bewusster Atmung abschließen. Diese Stunde eignet sich für alle, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und gleichzeitig Entspannung finden möchten.
Wenn dich diese Stunde anspricht, melde dich gerne in meiner Klasse an! 😊
Ich freue mich, dich auf der Matte zu begrüßen.
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17.30 – 18.45 Uhr SPECIAL: Stärke & Leichtigkeit – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sandra Wegeng
Thema: Stärke & Leichtigkeit – Die Balance zwischen Aktivität und Entspannung finden
Erlebe die dynamische Verbindung von Kraft und Leichtigkeit in dieser 75-minütigen Vinyasa Flow Klasse. Gemeinsam fließen wir durch kraftvolle Sequenzen, die deine Muskulatur stärken, Balance fördern und deine Mitte aktivieren. Die Kombination aus fließenden Bewegungen, Balancehaltungen und Core-Übungen schafft eine harmonische Einheit von Aktivität und Entspannung. Abgerundet wird die Stunde durch eine ausgedehnte Schlussentspannung, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt.
Wenn du Lust hast, deine Kraft zu spüren und gleichzeitig Leichtigkeit in der Bewegung zu entdecken, melde dich gerne an! Ich freue mich auf dich!
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Studio Mitte
10.30 – 12.00 Uhr SPECIAL: „Auferstehung des Selbst – Tapas & Svadhyaya als Weg der Transformation“ 🌿 mit Kerstin Hurbain
🕊️ Ein Yoga-Ritual für Neuanfang, Licht & Transformation 🕊️
Ostersonntag ist das Fest der Wiedergeburt und Erneuerung – ein Moment, um bewusst loszulassen und innerlich neu zu erwachen. In der christlichen Tradition symbolisiert er die Auferstehung als Übergang vom Dunkel ins Licht. Auch in der Yogaphilosophie gibt es diesen Transformationsprozess: Durch Tapas (innere Disziplin & Reinigung) befreien wir uns von alten Mustern, während Svadhyaya (Selbstreflexion & Selbsterkenntnis) uns mit unserer wahren Essenz verbindet.
✨ In diesem Oster-Yoga-Special begleiten wir dich durch diesen Prozess: Von der Reinigung (Pranayama, Erdung)über die Herzöffnung (Asanas, Meditation) bis hin zur tiefen Reflexion (Journaling, Sharing) – eine Reise der inneren Auferstehung.
Was dich erwartet:
✔ Dynamische, herzöffnende Yoga-Sequenz für Transformation (Level 1-2)
✔ Kapalabhati & Nadi Shodhana für innere Reinigung & Klarheit
✔ Geführte Meditation: „Vom Dunkel ins Licht – Deine innere Auferstehung“
✔ Journaling-Impulse zur bewussten Neuausrichtung
✔ Eine inspirierende Praxis für Körper, Geist & Seele
Ich freue mich auf dich!
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Ostermontag, 21.4.
Studio Friedrichshain
8.45 – 10.00 Uhr Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sonia Khawaja
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10:30 – 11:45 Uhr SPECIAL: Vinyasa Flow trifft Yin Yoga: Kraftvoll & Beruhigend, alle Level mit Manuela Heinze
Wir starten mit einer Yang Praxis: Die dynamischen Sequenzen kräftigen, mobilisieren und fordern deine Konzentration sowie Koordination. Der sich anschließende Yin Teil fühlt sich dann umso besser an: Du tauchst ein in erdende Asanas, die sich beruhigend auf Körper und Geist auswirken.
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SPECIAL „Der Weite des Herzens Raum geben“ – Yin & Restaurative Yoga, alle Level
Dieses Yin- und Restorative-Yoga-Special lädt dich ein, den Herzraum sanft zu öffnen und die Tiefe deines Atems bewusst zu erleben. Durch achtsame, länger gehaltene Haltungen lösen wir Spannungen im Schulter- und Nackenbereich und schaffen Raum für Entspannung und Leichtigkeit. Begleitet von gezielten Atemübungen tauchen wir in ein Gefühl von Weite und innerer Ruhe ein – eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.
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19 – 20.30 Uhr SPECIAL „Happy Hips“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Sabine Klein
In diesem Special widmen wir uns gezielt der Hüfte – einer Schlüsselregion für Beweglichkeit, Stabilität und emotionalen Wohlbefinden. Durch sanfte, aber tiefgehende Dehnungen, mobilisierende Flows und achtsame Atemübungen lösen wir Spannungen, fördern die Durchblutung und schaffen mehr Raum im Becken. Wir erkunden, wie eine bewegliche Hüfte die gesamte Körperhaltung beeinflusst und wie wir sie nachhaltig kräftigen und entspannen können.
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Studio Kreuzberg
10.30 – 11.45 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Verena HIltl
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12.15 – 13.30 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Verena Hiltl
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19.30 – 20.45 Uhr SPECIAL „Erlösung“ – Yoga zur Entspannung – Vinyasa Flow Yoga & Yoga Nidra, alle Level mit Nando Eiden
Yoga bietet Techniken, den Alltag loszulassen, Spannungen – auf körperlicher und mentaler Ebene – zu lösen und einen bewussten Lebensstil zu etablieren. Mit Hilfe von Yoga können wir limitierende Muster erkennen und uns von ihnen Schritt für Schritt lösen. Einige Yogastile sprechen sogar davon einer „Erleuchtung“ nahe zu kommen. Das heutige Special verspricht über eine sanfte Vinyasa Praxis (Atmung und Bewegung) Anspannungen des Körpers zu lockern und anschließend über Yoga Nidra (der yogische Schlaf) den Geist in entspannten Sphären ankommen zu lassen.
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Studio Mitte
10.30 – 11.45 Uhr Prenantal Yoga, all levels (in engl.) with Ahsen Cetinbas
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12 – 13 Uhr Vinyasa Yoga (back focus), all levels (in engl.) with Ahsen Cetinbas
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13.15 – 14.30 Uhr Postnantal Yoga, all levels (in engl.) with Ahsen Cetinbas
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18 – 19.30 Uhr SPECIAL „Die Reise zu den eigenen verborgenen Schätzen“ – Yin & Yang, alle Level mit Sophie Düren
In diesen 90 Minuten schenken wir unserem Brustkorb und den darin wohnenden Organen besondere Aufmerksamkeit.
Durch Pranayama, einem Herz öffnenden Power Vinyasa Flow, dem verbindenden Yin und Klang Part, sowie dem krönenden Shavasana – begleitet durch die sanften Klänge einer Crystal Sound Bowl – verbindest Du Dich mit Deinen eigenen wunderbaren Schätzen.
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Wir wünschen Dir viel Spaß mit unserem Osterstundenplan mit vielen Specials! Hab erholsame Feiertage.
Dein yfd Team
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