VIDEO “Pilates alle Level” mit Elea Parker

Pilates mit Elea Parker
Level: alle
Dauer: ca. 60 min.
Video: MP4-Video, HD 720p und Full HD 1080p.

In dieser Pilatesklasse wirst Du mit den Grundprinzipien der Pilatestechnik ein ganzheitliches Programm ausfĂŒhren, was Dir nachhaltig helfen wird, Dich im Alltag besser und effizienter Halten zu können. Ziel ist es, Spannungen in Deinem Körper besser wahrzunehmen und durch das Trainieren und SpĂŒren Deiner Körpermitte unnötige Spannung abzubauen.

Wir beginnen mit dem Wahrnehmen des eigenen Körpers und einer leichten AtemĂŒbung. Die Pilatesatmung hilft Dir, Deine tiefere StĂŒtzmuskulatur, besonders den Beckenboden und den Transversus Abdominis (Tiefer Bauchmuskel) anzusteuern. Der Fokus der Klasse liegt auf der Körpermitte und dem Zusammenspiel der mitwirkenden Muskelgruppen sowie leichten Lockerungen und Mobilisierungen. Rund um die WirbelsĂ€ule fĂŒhren wir spezifische Bewegungen aus, um zu stabilisieren und zu krĂ€ftigen.
Das Training eignet sich besonders, um gĂ€ngigen Problemen wie tief sitzenden Verspannungen und Fehlhaltungen im Bereich des RĂŒckens vorzubeugen oder auszugleichen. Du wirst Dich verbunden mit der Pilatesatmung in einem relativen langsamen Tempo durch die Übungen bewegen und alles zusammen fließen lassen. Trotzdem kannst Du einen Muskelkater erwarten, vielleicht auch an Stellen, die Dir neu sind.

Indem wir uns muskulĂ€r zentrieren, ĂŒben wir, den unteren RĂŒcken sowie den Nacken zu entlasten und wieder freier und tiefer zu atmen.Die klassischen PilatesĂŒbungen werden wir in abgewandelter Form ausfĂŒhren und mit Gleit-und Fließbewegungen kombinieren. Du wirst Deine Konzentration und Koordination ĂŒben und Dich rundum geschmeidiger fĂŒhlen!

Alle Videos haben das Format 1280x720p HD und/ oder 1920x1080p Full HD und sind als MP4-Videodateien zum Download hinterlegt. Je nach Format der Videos variieren die DateigrĂ¶ĂŸen in der Regel zwischen 300 und 800 MB.

Achtung: Falls sich die Videodatei nach dem Download nicht öffnen lÀsst, bitte per Hand die Dateiendung von *.zip in *.mp4 Àndern!

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