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VIDEO “Hips Flow”

Klasse: Hips Flow: Hüftöffner
Level: 2
Dauer: ca. 60 min.
Video: MP4-Video, ca. 1 GB, HD

Dieser 60 min ruhige Flow öffnet die Hüften, wirkt vitalisierend wie auch beruhigend und richtet sich an Level 2 Schüler. Die Sequenz kann wunderbar am Abend wie auch am Morgen geübt werden. Die Klasse beginnt mit relativ langem Warm-up um die Körpermitte und die Hüften zu wecken. Sonnengruß A und eine Variante von Sonnengruß B sind der fließende Teil der Klasse. Sie werden jedoch im ruhigem Tempo praktiziert um den Kreislauf in Schwung zu bringen, den Körper aber nicht zu überhitzen. Stehende Haltungen und auch das Cool Down haben wieder die Hüften zum Fokus: Pyramide, Stehender Spagat, Deep Chair, Crazy Utanasana, doppelte Taube um nur einige der Positionen zu nennen… Hüften Hurra!

 

Alle Videos haben das Format 1280x720p HD und/ oder 1920x1080p Full HD und sind als MP4-Videodateien zum Download hinterlegt. Je nach Format der Videos variieren die Dateigrößen zwischen 400 MB und 2,5 GB.

Achtung: Falls sich die Videodatei nach dem Download nicht öffnen lässt, bitte per Hand die Dateiendung von *.zip in *.mp4 ändern!

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