Spannende Specials zum internationalen Frauentag am 8.3.
SPECIALS ZUM INTERNATIONALEN FRAUENTAG
Studio Schöneberg
9 – 10 Uhr Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Krystyna Szredel
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10.30 – 12.00h SPECIAL „Shakti Flow – Die Kraft der Weiblichkeit im Yoga“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Adam Antoniszyn
Im Vinyasa Flow Yoga werden hochwirksame Yogastellungen (Asanas) in Sequenzen zusammengeführt und mit einer kraftvollen Atemtechnik (Ujjayi-Atmung) kombiniert. Du erfährst ein fließendes und kreatives Erlebnis von Bewegung und Atmung. Während die Asanas gehalten werden und in den Übergängen von einer Asana zur nächsten wird sich Dein Geist auf den Moment konzentrieren könnnen, auf das Hier und Jetzt. Dadurch kommst Du ganz bei Dir an und findest Ruhe und Entspannung durch Deine Yogapraxis.
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12.30 – 13.30h Sunday Soul Flow, alle Level mit Adam Antoniszyn
Diese sanft aktivierende Vinyasa-Klasse am Sonntagmittag lädt Dich ein, entspannt und zugleich kraftvoll in den Tag zu starten. Mit fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und einem ausgewogenen Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Dehnung ist die Stunde für alle Levels geeignet. Egal, ob Du neue Energie tanken, loslassen oder einfach nur Zeit für Dich finden möchtest – dieser Flow schenkt Dir Raum zum Ankommen, Auftanken und Wohlfühlen. Perfekt, um die Woche achtsam ausklingen zu lassen und um Dich auf die neue Woche vorzubereiten.
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16 – 17.30h Power Vinyasa Flow, alle Level mit Fanny Schubert
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18 – 19.15h Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Fanny Schubert
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20 – 21.15h SPECIAL „Eine Portion Selbstliebe zum Frauentag“ – Yin Yoga, alle Level mit Aleka Rechenberg
Diese Yin Yoga Sequenz speziell zum Frauentag lädt uns ein ins Spüren und Fühlen zu kommen. Während der sanften Yin-Pose aktivieren wir unsere eigene Herzenswärme und eröffnen einen Raum, in dem wir uns mit Selbstmitgefühl und Annahme begegnen…uns echt zeigen dürfen fernab von unrealistischen Gesellschafts-standards. Wir schenken uns die Liebe, die wir uns am meisten wünschen.
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Studio Friedrichshain
9 – 10h Power Vinyasa Flow, alle Level mit Nando Eiden
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10.30 – 12.00h SPECIAL „Anatomie, Asanas und jenseits aller Grenzen.“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Nando Eiden
Es gibt Asanas, die für die durschschnittliche Anatomie (Körperbau) eines weiblichen Körpers leichter sind als für männlich gelesene Körper – und umgekehrt. Es gibt Empfindungen, die typischerweise unterschiedlich sind. Sich selbst zu spüren und feinsinnig wahrzunehmen, liebevoll anzunehmen und entsprechend rücksichtsvoll mit sich selbst umzugehen ist Teil der Yogapraxis. Die individuellen Eigenschaften bei sich und bei anderen zu erkennen, lässt Empathie entstehen und wachsen. Mit Empathie können auch die yogischen Werte wie Frieden und Einheit entstehen und wachsen.
In einer sanften Vinyasa Flow Yogapraxis üben wir Asanas, die je nach Körperbau leichter oder schwerer oder unmöglich zu sein schein. Wir suchen humorvoll und empatisch mit uns selbst und den anderen die Unterschiede, um anschließend das Gemeinsame zu erkennen. Die Praxis würdigt die typischerweise weiblichen Stärken aller Geschlechter – und richtet sich an alle Geschlechter jenseits aller Grenzen.
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16 – 18h SPECIAL „Rooted Balance“ – Yin & Yang und Meditation, alle Level mit Lina Alonso
In unserem Special “Rooted Balance” werden wir einen Slow & Strong Flow praktizieren, in dem wir den Geist beruhigen, sanft das Nervensystem regulieren, zu einem natürlichen Rhythmus zurückfinden und uns in der Gegenwart verankern. Die anschließende Yin-Praxis lädt dich ein, tief loszulassen, und die geführte Meditation führt dich zu deinem inneren Gleichgewicht. Gerade am Women’s Day feiern wir diese Balance – und stärken die Kraft, die in jeder von uns steckt.
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18.30 – 20.00h SPECIAL „Balance from Yang to Yin – von der Kraft in die Ruhe“, alle Level mit Janine Langner
Diese Yogaeinheit widmen wir unseren zwei Polen – Yin und Yang. Es funktioniert nicht nur die eine und auch nicht nur die andere Energie. Schon das Yin/Yang-Symbol zeigt uns, dass in der Kraft auch etwas Ruhe liegt und in der Ruhe auch immer etwas Kraft. Sie bilden eine Einheit.
Wir starten die Yogaeinheit mit einer kraftvollen dynamischen Sequenz um anschließend in die ruhevolle Yin-Sequenz einzutauchen und zu spüren, dass wir beide Energien benötigen um die richtige Balance zu finden.
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Studio Mitte
17 – 18.30h SPECIAL: Playful Yoga Flow Upside Down, alle Level mit Manuela Heinze
In dieser spielerischen Yogapraxis mobilisieren und stärken wir den Körper, und nähern uns Schritt für Schritt mit vorbereitenden Übungen dem Handstand. Diese Klasse bietet einen Spielplatz, Dich neugierig auf Umkehrhaltungen einzulassen und in Partnerübungen zu erkunden.Mit erster Yogaerfahrung und Lust auf Neues bist Du bestens vorbereitet.
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19 – 20.30h SPECIAL „Soft Flow Yin Fusion“, alle Level mit Manuela Heinze
In dieser sanften Yogapraxis trifft achtsamer Vinyasa Flow auf passiv gehaltene Dehnungen. Fließende Bewegungen verschmelzen mit Yin-Posen, wodurch wir Körper und Geist beruhigen und in Balance bringen, die Flexibilität verbessern und Entspannung fördern.
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
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Viel Spaß bei unseren Specials zum internationalen Frauentag!
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