Yogaspecials über die Osterfeiertage

Die Osterfeiertage stehen kurz bevor und bei uns gibt es an diesen Tagen wie immer einen Sonderstundenplan mit vielen Specials von unseren Lehrer:innen.

Hier findet ihr die Übersicht all unserer Klassen und Specials an Karfreitag, Ostersonntag und Ostermontag.

 

Karfreitag, 15. April

8.45 – 10.00h Studio Schöneberg: SPECIAL “Balance im Wandel”, Vinyasa Flow, alle Level mit Judith Hendrix

Am Karfreitag erwartet dich eine ganzheitliche Vinyasa-Praxis am Morgen. Heute liegt der Fokus auf den Übergängen zwischen den einzelnen Asanas. Mit Hilfe von weit, schwingenden Armbewegungen richten wir den Körper aus und finden auch in der Bewegung Stabilität und Balance. Wir üben in fließenden Bewegungen von einer in die nächste Haltung zu gelangen und bauen so Schritt für Schritt eine ausgewogene Sequenz auf. Durch viele Wiederholungen kürzerer Bewegungsabfolgen wird der Ablauf vertrauter, leichter und weicher. Abschließend wiederholen wir die komplette Sequenz einige Male im Rhythmus unserer Atmung. So kannst du ganz abtauchen, in deinen Flow. Ich freue mich auf euch! Judith

 

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9.30 – 11.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL “Powerful Breath & Movement”, Power Vinyasa Flow & Pranayama, Level 1&2 mit Katharina Knoll

In diesem Special erwartet dich eine energetisierende Praxis. Wir nutzen die Kraft des Atems sowie die Kraft unseres Körpers, um in einen aktivierenden Flow zu finden. Unser Ziel ist es, die wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers zu stärken und in einem kraftvollen “Breath-to-Movement-Flow”  gleichzeitig auch Leichtigkeit in der Praxis zu halten. Mit Hilfe der Asanas nutzen wir den vollen Bewegungsradius des Körpers aus und wagen uns als Peak Pose ganz spielerisch an eine Armbalance.

Wenn du Lust auf Kraft, Flow & Atem hast, komm gerne vorbei! 🙂

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10.30 – 11.30h Studio Schöneberg: SPECIAL “Inner Peace”, Power Vinyasa Flow, Meditation & Journaling, alle Level mit Miriam Lütt

In diesem Special werden wir gemeinsam durch einen dynamischen und kraftvollen Power Vinyasa Flow fließen.
Zudem werden wir gemeinsam journeln und meditieren um Raum zu schaffen für Selbstreflexion und Transformation. Es geht um den Frieden mit uns selbst und mit den eigenen Gedanken, um mit Leichtigkeit und Freude, sowie einem entspannten Mindset in die Osterfeiertage zu starten.Bitte bringt euch ein Notizheft, Zettel und einen Stift mit.

Ich freue mich auf euch.

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10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Mariekje

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9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL “Pilates & Cardio”,  Level 1&2 mit Sandra Wegeng

Die Klasse richtet sich an alle Freund*innen des Pilatestrainings, die auch gerne  mal eine Runde schwitzen mögen! Wir starten mit einem 15-minütigen Cardiotraining bestehend aus Übungen im Hüpfen, Joggen am Platz, tiefe Squats etc. Danach geht es auf die Matte. Zunächst arbeiten wir alle Bauchmuskeln einmal durch. Dem folgen die Bein- und Hüftmuskulatur. Am Ende des Trainings wird die Schulter-Arm-Kraft gestärkt. Zwischen den Kräftigungsübungen werden die bearbeiteten Muskeln gedehnt. So werden alle grossen Muskelgruppen einmal angesprochen. Die Klasse richtet sich an grundsätzlich fitte Menschen mit Pilates-Vorerfahrung! Wenn Du ins Studio kommst, bring’ gerne ein Handtuch mit!

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12.30 – 13.30h Studio Friedrichshain: Vinyasa Flow, alle Level mit Mariekje Benecken

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Ostersonntag, 17.4.

9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL “Pilates mit Circle – happy hips!”, alle Level mit Sandra Wegeng

In dieser speziellen Pilates-Props-Klasse arbeiten wir mit dem Pilates Circle und einem Fokus auf die Hüftgelenke- und Muskulatur. Herbei werden die Muskeln rund um Bauch, Beine Po gekräftigt. Der Circle wird hierbei spezifisch eingesetzt: einerseits als Widerstandsgeber in der initialen Muskelaktivierung, andererseits als Unterstützung zur Dehnung diverser Muskelgruppen. Die Klasse wird in einem Flow unterrichtet. Pilates-Vorerfahrung ist von Vorteil. Im Studio stellen wir für die Klasse Circle zur Verfügung. Wer online an der Klasse teilnehmen möchte, sollte einen Pilates-Circle zur Verfügung  haben. Die Anschaffung ist von Vorteil, wenn Du regelmässig online Pilates trainierst. Der Circle eröffnet Dir eine neue Qualität im Pilatestraining und wird von mir in regelmässigen Abständen im Unterricht eingesetzt. Ich empfehle den Pilates Circle von Sissel. Du kannst Dir aber auch einen anderen kaufen, z.B. im Online Shop bei yogafürdich für 21,00€.

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14.00 – 15.30h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Chiara Stein

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17.30h – 19.00h Studio Kreuzberg: Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Chiara Stein

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Ostermontag, 18.4.

10.00 – 11.00h Studio Kreuzberg SPECIAL “Pilates mit Redondoball – a flexible spine”, Level 1&2 mit Sandra Wegeng

Joseph Pilates sagte „Du bist nur so jung wie Deine Wirbelsäule beweglich ist” – und das ist auch das Thema dieser Klasse: eine bewegliche Wirbelsäule. Dazu nutzen wir auch den Redondoball. Dieser wird in den Pilates-typischen Bewegungen zur Unterstützung aber auch zur Herausforderung eingesetzt. So werden neben der Wirbelsäule auch alle grossen Muskelgruppen einmal angesprochen (“Bauch-Beine-Po”) und durchbewegt. Die Klasse wird in einem Flow unterrichtet. Pilates-Vorerfahrung ist von Vorteil. Im Studio stellen wir für die Klasse Redondobälle zur Verfügung. Wer online an der Klasse teilnehmen möchte, sollte einen Redondoball zur Verfügung haben. Ich empfehle einen Ball ab 22 cm bis 24 cm Durchmesser. Die Bälle werden nicht vollständig aufgepumpt und „wabbeln” etwas. Im online-Shop von yogafürdich gibt es Pilatesbälle ab 9,00€.

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10.30 – 12.30h Studio Schöneberg: SPECIAL “Frühling: Wachstum & Lebendigkeit”, Power Vinyasa Flow, Yin, Pranayama, alle Level mit Lina Alonso

Diese energetisierenden Praxis wird Dir Vitalität, Erweiterung, und Zentrierung schenken und Dich in deinem inneren Wachstum unterstützen, danach runden wir unsere Klasen mit sanften Yin Yoga Praxis ab, um den Geist für eine kurze Meditation vorzubereiten.
Ich freue mich sehr auf Dich.
Deine Lina

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18.00 – 19.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL “You’ve got the power – Frühlingserwachen.” – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Steffi Bollmann

Der Frühling steht dafür voller Tatendrang, Lebendigkeit und Leichtigkeit zu sein.
So haben wir während des Winters und der Zeit des Rückzuges und der Stille, unsere Energie gebündelt und geruht.

Laut Traditionell Chinesischer Medizin steht der Frühling im Zeichen des Elementes Holz. Mit dem Frühling wächst wieder die Aktivität – unsere Yang Energie. Bäume wachsen, Blüten sprießen, das Leben beginnt wieder Fahrt aufzunehmen. Unsere Energie verbindet sich mehr mit dem Außen.

In diesem Special geht es darum wieder zurück in die Bewegung, Beweglichkeit Kraft zu kommen. Wir schütteln den alten Winterstaub ab, regen die Durchblutung an und bauen Kraft auf. Gleichzeitig erhalten wir ausreichend Raum für Entspannung und Regeneration.
Insbesondere werden wir den Fokus auf unsere Leber legen, die in Zusammenhang mit dem Element Holz steht. Die Leber, als Blutspeicher und Versorger aller Organe mit Blut, sorgt wenn sie ausgeglichen ist, für einen harmonischen Fluss von Lebensenergie – genau das was wir im Frühling brauchen.

Geeignet für alle – egal ob Anfänger oder Profi.

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20.00 – 21.15h Studio Kreuzberg: “Durchatmen” – Yin Yoga, alle Level mit Katharina Knoll

In diesem Special geht es darum, nach dem Trubel der Feiertage wieder ganz bei dir anzukommen. Wir nutzen unseren Atem, um den Geist zu beruhigen, und sanfte Dehnungen, um wieder im Hier & Jetzt anzukommen.

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