Yogaspecials über die Osterfeiertage

Karfreitag, 15. April

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

9.30 – 11.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Powerful Breath & Movement“, Power Vinyasa Flow & Pranayama, Level 1&2 mit Katharina Knoll

In diesem Special erwartet dich eine energetisierende Praxis. Wir nutzen die Kraft des Atems sowie die Kraft unseres Körpers, um in einen aktivierenden Flow zu finden. Unser Ziel ist es, die wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers zu stärken und in einem kraftvollen „Breath-to-Movement-Flow“  gleichzeitig auch Leichtigkeit in der Praxis zu halten. Mit Hilfe der Asanas nutzen wir den vollen Bewegungsradius des Körpers aus und wagen uns als Peak Pose ganz spielerisch an eine Armbalance.

Wenn du Lust auf Kraft, Flow & Atem hast, komm gerne vorbei! 🙂

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Mariekje

9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Pilates & Cardio“,  Level 1&2 mit Sandra Wegeng

Die Klasse richtet sich an alle Freund*innen des Pilatestrainings, die auch gerne  mal eine Runde schwitzen mögen! Wir starten mit einem 15-minütigen Cardiotraining bestehend aus Übungen im Hüpfen, Joggen am Platz, tiefe Squats etc. Danach geht es auf die Matte. Zunächst arbeiten wir alle Bauchmuskeln einmal durch. Dem folgen die Bein- und Hüftmuskulatur. Am Ende des Trainings wird die Schulter-Arm-Kraft gestärkt. Zwischen den Kräftigungsübungen werden die bearbeiteten Muskeln gedehnt. So werden alle grossen Muskelgruppen einmal angesprochen. Die Klasse richtet sich an grundsätzlich fitte Menschen mit Pilates-Vorerfahrung! Wenn Du ins Studio kommst, bring’ gerne ein Handtuch mit!

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

12.30 – 13.30h Studio Friedrichshain: Vinyasa Flow, alle Level mit Mariekje Benecken

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

Ostersonntag, 17.4.

9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Pilates mit Circle – happy hips!“, alle Level mit Sandra Wegeng

In dieser speziellen Pilates-Props-Klasse arbeiten wir mit dem Pilates Circle und einem Fokus auf die Hüftgelenke- und Muskulatur. Herbei werden die Muskeln rund um Bauch, Beine Po gekräftigt. Der Circle wird hierbei spezifisch eingesetzt: einerseits als Widerstandsgeber in der initialen Muskelaktivierung, andererseits als Unterstützung zur Dehnung diverser Muskelgruppen. Die Klasse wird in einem Flow unterrichtet. Pilates-Vorerfahrung ist von Vorteil. Im Studio stellen wir für die Klasse Circle zur Verfügung. Wer online an der Klasse teilnehmen möchte, sollte einen Pilates-Circle zur Verfügung  haben. Die Anschaffung ist von Vorteil, wenn Du regelmässig online Pilates trainierst. Der Circle eröffnet Dir eine neue Qualität im Pilatestraining und wird von mir in regelmässigen Abständen im Unterricht eingesetzt. Ich empfehle den Pilates Circle von Sissel. Du kannst Dir aber auch einen anderen kaufen, z.B. im Online Shop bei yogafürdich für 21,00€.

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

14.00 – 15.30h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Chiara Stein

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

17.30h – 19.00h Studio Kreuzberg: Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Chiara Stein

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

Ostermontag, 18.4.

10.00 – 11.00h Studio Kreuzberg SPECIAL „Pilates mit Redondoball – a flexible spine“, Level 1&2 mit Sandra Wegeng

Joseph Pilates sagte „Du bist nur so jung wie Deine Wirbelsäule beweglich ist” – und das ist auch das Thema dieser Klasse: eine bewegliche Wirbelsäule. Dazu nutzen wir auch den Redondoball. Dieser wird in den Pilates-typischen Bewegungen zur Unterstützung aber auch zur Herausforderung eingesetzt. So werden neben der Wirbelsäule auch alle grossen Muskelgruppen einmal angesprochen (“Bauch-Beine-Po”) und durchbewegt. Die Klasse wird in einem Flow unterrichtet. Pilates-Vorerfahrung ist von Vorteil. Im Studio stellen wir für die Klasse Redondobälle zur Verfügung. Wer online an der Klasse teilnehmen möchte, sollte einen Redondoball zur Verfügung haben. Ich empfehle einen Ball ab 22 cm bis 24 cm Durchmesser. Die Bälle werden nicht vollständig aufgepumpt und „wabbeln” etwas. Im online-Shop von yogafürdich gibt es Pilatesbälle ab 9,00€.

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

10.30 – 12.30h Studio Schöneberg: SPECIAL „Frühling: Wachstum & Lebendigkeit“, Power Vinyasa Flow, Yin, Pranayama, alle Level mit Lina Alonso

Diese energetisierenden Praxis wird Dir Vitalität, Erweiterung, und Zentrierung schenken und Dich in deinem inneren Wachstum unterstützen, danach runden wir unsere Klasen mit sanften Yin Yoga Praxis ab, um den Geist für eine kurze Meditation vorzubereiten.
Ich freue mich sehr auf Dich.
Deine Lina

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

18.00 – 19.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL „You’ve got the power – Frühlingserwachen.“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Steffi Bollmann

Der Frühling steht dafür voller Tatendrang, Lebendigkeit und Leichtigkeit zu sein.
So haben wir während des Winters und der Zeit des Rückzuges und der Stille, unsere Energie gebündelt und geruht.

Laut Traditionell Chinesischer Medizin steht der Frühling im Zeichen des Elementes Holz. Mit dem Frühling wächst wieder die Aktivität – unsere Yang Energie. Bäume wachsen, Blüten sprießen, das Leben beginnt wieder Fahrt aufzunehmen. Unsere Energie verbindet sich mehr mit dem Außen.

In diesem Special geht es darum wieder zurück in die Bewegung, Beweglichkeit Kraft zu kommen. Wir schütteln den alten Winterstaub ab, regen die Durchblutung an und bauen Kraft auf. Gleichzeitig erhalten wir ausreichend Raum für Entspannung und Regeneration.
Insbesondere werden wir den Fokus auf unsere Leber legen, die in Zusammenhang mit dem Element Holz steht. Die Leber, als Blutspeicher und Versorger aller Organe mit Blut, sorgt wenn sie ausgeglichen ist, für einen harmonischen Fluss von Lebensenergie – genau das was wir im Frühling brauchen.

Geeignet für alle – egal ob Anfänger oder Profi.

Präsenzklasse: hier buchen

Livestream: hier buchen

20.00 – 21.15h Studio Kreuzberg: „Durchatmen“ – Yin Yoga, alle Level mit Katharina Knoll