Yoga & Pilates am 1. Mai!
Hier findest Du die Übersicht aller Kurse, die am 1. Mai stattfinden:
9.30 – 11h Studio Kreuzberg: Five Elements Yoga – eine Ayurveda inspirierte Yang to Yin Praxis mit Birgit Brammer
If you have even a little mastery over the five elements within you, life will happen the way you want it to.
Beschenk Dich zum Feiertag des 1.Mai mit 90 Minuten bewusster Zeit für Dich ! Wir werden die bewegte Yang Praxis durch die verschiedenen Linsen der fünf Elemente des Ayurveda betrachten, bevor wir mit einigen erdenden Yin-Asanas und harmonisierender Schlussentspannung alle Kraftspeicher wieder auffüllen. So kannst Du revitalisiert alle Abenteuer des Mais freudvoll genießen !
Dieses Special heißt alle Yogis, die bereits Grunderfahrung auf der Matte sammeln konnten, ganz herzlich willkommen. Ich freu mich sehr auf Dich!
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10.30 – 12.00h SPECIAL „Der Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit“ – Vinyasa Flow, Pranayama und progressive Muskelentspannung mit Nando
Der yogische Weg führt zur inneren Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. Im Alltag vernebeln häufig äußere Reize, Multi-Tasking, Anspannung und Unruhe unser Bewusstsein. Das heutige „Special“ liefert ein einfaches Rezept dafür, jeden Moment im neuen Jahr mit klarem Bewusstsein zu erleben. Zu Beginn werden die physischen und psychischen Mechanismen für Anspannung und Entspannung beleuchtet. Es folgt ein klassischer Vinyassa Flow: Wirkungsvolle Atemtechniken (Pranayama) werden mit intentionalen Körperhaltungen (Asana) verbunden. Eine anschließende progressive Muskelentspannung lässt auch den Geist tiefere Zustände erfahren. Die abschließende Atemübung schenkt Ruhe, Klarheit und Energie für den Tag.
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10.30 – 12.30h Studio Schöneberg: SPECIAL „Strong Slow Flow & Yin Yoga“ – Yang & Yin, 120 Min, alle Level mit Lina
Mit dieser Yoga Praxis möchte ich Dich einladen, zu den natürlichen Rhythmen Deines Körpers und Geistes zurückzukehren. Diese Klasse besteht aus zwei Teilen: In der ersten Stunde üben wir eine Kombination aus Hatha-Yoga (lange gehaltene Posen) und dynamischen Bewegungen des Vinyasa-Yoga mit Fokus auf stehenden Haltungen, Core Strength und Herzöffnungen.
Im zweiten Teil werden wir unseren Körper durch eine sanfte Yin-Yoga-Praxis entspannen, die Deinem Nervensystem die Möglichkeit gibt, loszulassen und sich zu regenerieren. Wir schließen unsere Klasse mit einer Meditation, um unseren Geist in einen Zustand des inneren Friedens zu bringen.
Ich freue mich Euch auf der Matte zu sehen.
Eure Lina
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11.30 – 13.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Rise your „Vibration“ – Power Vinyasa, Pranayama & Meditation, alle Level mit Irmela
Genieße ein aktivierende und vitalisierende Yogapraxis und herzöffnende Meditation am Morgen, die dich mit der Freude und Strahlkraft deines Herzens verbindet und dich unterstützt dein Herz dir selbst und anderen in Mitgefühl zu öffnen. Durch den Fokus auf Rückbeugen und Seitbeugen stärken wir außerdem dein Immunsystem und du startest wach und positiv gestimmt in den 1. Mai.
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16.00 – 17.15h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Adore your Core-Liebe deine Körpermitte“ – Pilates, Faszientraining, Yoga, Tanz, alle Level mit Elea
Mit dem Schwerpunkt auf der Schaffung von Kraft, die von Ihrem Kern ausstrahlt, ist das Matten Pilates die ideale Ergänzung zu Yoga und anderen Sport-und Bewegungsformen.
Dieses Special wird die Grundlagen der Pilates Praxis aufschlüsseln von den Grundprinzipien bis zu den klassischen Körperhaltungen. Wir dehnen und straffen unsere Muskeln mit präzisen und kontrollierten Bewegungen und lernen dabei die innere Kraft des Körpers zu nutzen. Während der Übungen beginnen wir langsam damit die richtige Technik beherrschen zu lernen. Im Finale verbinden wir die Übungen in einen Flow/Bewegungsfluss.
In diesem fusionieren Bewegungen aus Yoga, Faszientraining und Tanz.
Hilfsmittel: Wenn du hast einen Pilates Ball oder alternativ ein großes Handtuch/Decke zum einrollen
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18.00 – 19.15h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Katharina
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18.00 – 19.15h Studio Kreuzberg: „Komm in die Balance – mit Erdung und Leichtigkeit!“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Maike
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18.00 – 19.30h SPECIAL „Cowabandha!“ Pilates for Yogis, Alle Level (in engl.) mit Shanee
20.00 – 21.15h Studio Schöneberg: SPECIAL „Vom Haben ins Sein“ – Yin Yoga, alle Level mit Katharina
Der bekannte Psychoanalytiker und Philosoph Erich Fromm unterscheidet zwei Grundhaltungen unserer Existenz:
Haben & Sein.
Während wir im Haben-Modus primär darauf aus sind, irgendwo anzukommen oder etwas Bestimmtes zu erreichen, begegnen wir im Zustand des Seins dem Moment so wie er ist. Wir öffnen uns dem Hier & Jetzt und erlauben den Erfahrungen des Lebens, uns auf tiefer Ebene zu berühren. Auf diesem Weg finden wir ganz von alleine zu wertvollen Erkenntnissen, echter Verbindung und mehr Zufriedenheit in unserem Leben.
In dieser beruhigenden Yin-Praxis geht es darum, diesen Zustand des Seins einzuladen. Mit entspannenden Posen und einer achtsamen inneren Haltung begeben wir uns auf den Weg vom Denken ins Fühlen, vom Haben ins Sein.
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20.00 – 21.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Create Space & Find Silence“ – Yin Yoga, alle Level mit Judith
In diesem Yin Special am Tag der Arbeit, nehmen wir uns 90 Minuten Zeit das lange Wochenende mit einer erdenden Yin Sequenz ausklingen zu lassen. Zu sanfter Musik mit Naturgeräuschen untermalt, lassen wir den Trubel des Alltags oder die Aufregung des Wochenendes entspannt hinter uns und sammeln neue Energie für die kommende (kurze) Woche. Ich freue mich auf euch! Eure Judith
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