Im September: Pilates MASTERCLASS und Pilates Anfänger:innen Wochenende!

Meerjungfrauen atmen tiefer! Die Pilatesatmung ist eine Atemtechnik die den Bewegungsübungen zugrunde liegt. In den Anfänger:innen- und Mittelstufenklassen übe ich die Basisversion, d.h. die Henkeleimeratmung und die gleichzeitige Aktivierung des Kraftzylinders. In dieser 2-stündigen Masterclass werden wir diese Struktur überwinden und mehr in den Bewegungsfluss mit Hilfe der Atmung eintauchen. Hierbei kann die Atemrichtung sehr entscheidend sein, ob sich eine Übung leichter oder schwieriger anfühlt.Wir starten mit der gewohnten Pilatesatmung und mobilisieren den Körper. So kannst Du erst einmal auf der Matte ankommen. Dem folgt ein Aufwärmprogramm mit knackigen Coreübungen und wir arbeiten an Deiner Beweglichkeit in der Wirbelsäule. Im Verlauf werden fortgeschrittene Übungen zunächst separat durchgeführt. Dann fügen wir die einzelnen Teile zusammen. Am Ende der Masterclass durchfließen wir mit musikalischer Unterstützung im Atemfluss eine fortgeschrittene Pilates-Choreographie.
Die zweistündige Klasse endet mit einer etwa 10-minütigen Entspannungseinheit in der Rückenlage.

– Du praktizierst seit mind. 3 Jahren regelmäßig Pilates
– Du beherrscht die Pilates-Atemtechnik
– Du weißt, was der „Teaser“ ist und hast keine Probleme damit die Position zu halten
Großartig, dann ist diese Masterclass Dein next Pilates-Level! 😃Wenn Du Dir nicht sicher bist und Du kommst schon regelmäßig in Sandras Klassen, dann spreche sie gerne an.
Wenn Du gesundheitliche Probleme hast, dann frage auch Deinen Arzt oder Ärztin.👉 Datum: 24.9. / 12.30 – 14.30h
👉 Preis: Du kannst mit einem regulären yfd-Ticket oder USC-Ticket teilnehmen. Die zusätzlichen 30 Minuten bekommst du wie immer geschenkt. 🎉
👉🏻 mit unserer erfahrenen Lehrerin  Sandra Wegeng
👉 Buchung: HIER

Vom 29.9. – 1.10. hast Du wieder die Gelegenheit, im kompakten Pilates-Wochenende für Anfänger:innen Dein Fundament für eine sichere und wirksame Pilatespraxis aufzubauen. In diesem Kurs lernst Du alles, was Du wissen musst, um sicher an offenen Klassen teilzunehmen. Neben vielen Hintergrundinformationen erwarten Dich auch eine Vielzahl von kräftigenden Übungen und Techniken, die Dich gestärkt aus dem Wochenende gehen lassen. 🙌🏻Die Teilnahme an diesem Kompaktkurs für Anfänger:innen kannst Du Dir bis zu 100% von Deiner Krankenkasse erstatten lassen (frag dazu am besten direkt bei Deiner Krankenkasse nach).

👉🏻 Datum: 29.9. – 1.10.im Studio Kreuzberg
👉🏻 Preis: 149€ (bis 100% von der Krankenkasse erstattungsfähig)