Power Vinyasa Yoga Flow – Fokus Beinrückseiten mit Mate

PDF-Anleitung hier
Level: 2
Dauer: ca. 75 min.
Audio: MP3-Datei

Dieser kreative Flow ist eine ideale Balance zwischen Kräftigen des Zentrums und Dehnen der Beinrückseiten. Es wird also durchaus intensiv für Körper und Geist. Finde länge in deinen Beinrückseiten und öffne deinen unteren Rücken und deine Hüften. Es beginnt mit einem kurzen, erweckenden Warm-Up, danach fließt du durch Variationen der Sonnengrüße, verbunden mit der Hand-Zeh-Pose und dem Kamel. In die volle Dehnung deiner Beinrückseiten kommst du dann in Hanumanasana. Nach dem entspannenden Cool-Down kannst du dich genüsslich in Savasana begeben.

Empfohlene Hilfsmittel: 2x Blöcke, Decke, Gurt