VIDEO “Öffne Brust, Schultern und Nacken Level 0-1” mit Victor Thiele

Öffne Brust, Schultern und Nacken
Level: 0-1
Dauer: ca. 60 min.
Video: MP4-Video, HD 720p und Full HD 1080p.

Verspannungen im Schulter und Nackenbereich können einem sprichwörtlich auf die Nerven gehen und einen Trigger setzen, so dass man kaum noch an etwas anderes konzentriert denken kann. Victor möchte Dir in dieser Level 0&1 Klasse helfen, Verspannungen in den Schultern,  der Brust und im Nackenbereich zu mindern, eine bessere Durchblutung und KrĂ€ftigung der Bereiche herzustellen und auch mental runterzukommen und das, was einem im Nacken sitzt, wieder loszulassen. Umrahmt wird die Klasse von einem Power Vinyasa Flow inklusive Sonnengruß A und B mit Variationen. Nach einigen eher milden RĂŒckbeugen und den Übungen zur StĂ€rkung der Bauchmuskulatur wird noch eine spezielle Vorbeugen-Variante geĂŒbt, die dem Pfad der Entspannung der Schulter weiter verfolgt.
Am Ende der Klasse lĂ€dt Dich Victor ein, noch lĂ€nger in der Schlussentspannung zu verweilen. Victor achtet wieder darauf, alle Übungen langsam und detailliert zu erklĂ€ren, so dass Du als Yoga AnfĂ€ngerIn dem Unterricht gut folgen kannst. Unser Tipp: Wenn Du noch sehr wenig Yogaerfahrung hast, dann macht es Sinn die Klasse vor dem eigentlichen Üben einmal nur anzuschauen, damit Du Dir zuerst einen visuellen Eindruck der Übungen machen kannst. So kennst Du den Ablauf schon etwas, und musst wĂ€hrend der Praxis nicht dauernd zum Bildschirm schauen.

Alle Videos haben das Format 1280x720p HD und/ oder 1920x1080p Full HD und sind als MP4-Videodateien zum Download hinterlegt. Je nach Format der Videos variieren die DateigrĂ¶ĂŸen in der Regel zwischen 300 und 800 MB.

Achtung: Falls sich die Videodatei nach dem Download nicht öffnen lÀsst, bitte per Hand die Dateiendung von *.zip in *.mp4 Àndern!

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