VIDEO „Pränatal: Von Kopf bis Fuß“ mit Sarah

Klasse: Pränatal Yoga – Von Kopf bis Fuß
Level: alle
Dauer: ca. 60 min.
Video: MP4-Video, HD

Diese Stunde richtet sich an alle Level und Trimester. 60 Minuten um deinen gesamten Körper sanft zu stärken und gleichzeitig zu öffnen. Im Warm-up wird dein Körper auf die stehenden Kriegervarianten vorbereitet. Die dynamischen Squats stärken deine Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Zum Ende laden Schmetterling sowie Schulterbrücke zum loslassen ein. Je nach Energielevel lass es ruhiger oder dynamischer angehen. Das heißt, nimm dir gerne deine Pausen und finde die Modifikation, die dir gut tut. Denn das wichtigste ist, dass du in deinen Körper spürst und somit deine Intuition stärkst, um Körper und Geist auf das große Ereignis – die Geburt – vorzubereiten. Viel Spaß! 🙂

Achtung: Sollte sich dein Baby in einer Beckenendlage befinden, solltest du im Squat (Hockstellung) nicht ganz so tief gehen. Wenn du dir unsicher bist, ob sich diese Übung für dich eignet, halte Rücksprache mit deiner Hebamme oder deinem behandelnden Arzt/Ärztin. Dies gilt auch für alle anderen Übungen.

Props: Decke, 2 Blöcke, Optional: Gurt/Bolster