VIDEO „Pranayama und Meditation“
Thema: Pranayama & Meditation
Level: alle
Dauer: ca. 30 min.
Video: MP4-Video, ca. 600 MB, HD
Die Atempraxis bereitet den Geist optimal auf die Meditation vor. Wir beginnen mit einfachen Bewegungen, die grobe Verspannungen in Rumpf und Schultern lösen. Anschließend üben wir für drei Minuten „Ego Eradicator“. Diese Atemübung baut Deine Aura auf und stärkt Dein Nabelzenrum. Mit Hilfe der Wechselatmung bringen wir beide Gehirnhälften in ein optimales Gleichgewicht. Es folgt Meditation. Zehn Minuten stilles Sitzen, mit wenigen Hinweisen. Die Praxis ist sowohl für morgens, als auch für abends geeignet.
- Sufi Kreise
- Schulteröffner
- Ujjayi Atmung
- Ego Eradicator (Feueratem mit einer speziellen Armhaltung)
- Nadi Shodhana (Wechselatmung)
- Meditation
Alle Videos haben das Format 1280x720p HD und/ oder 1920x1080p Full HD und sind als MP4-Videodateien zum Download hinterlegt. Je nach Format der Videos variieren die Dateigrößen in der Regel zwischen 300 und 800 MB.
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