Vielleicht hast du an den Ostertagen ja auch frei und kannst dir ein paar extra lange Yogaeinheiten gönnen?

Hier findest du unseren Stundenplan für die Ostertage in der Übersicht

KARFREITAG, 29. März

9.00 – 10.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL: „Manipura Flow – Mehr Power durch die Aktivierung deiner Mitte“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Lisa Pöhlmann

Diese Yoga-Stunde ist super geeignet, um die Frühjahrsmüdigkeit endgültig abzuschütteln! Aktiviere in diesem dynamischen Flow dein drittes Energiezentrum – das Manipura-Chakra. Praktiziere kraftvolle Asanas und Twists, ausgleichende Atemübungen und entfache dein inneres Feuer für mehr Energie und Tatendrang.

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9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Eine bewegliche Wirbelsäule“ – Pilates, Level 1&2 mit Sandra Wegeng

Komm‘ in eine dynamische Pilatesklasse und durchlaufe mit mir einen Pilatesflow!
In 60 Minuten wird der gesamte Körper einmal durchgearbeitet. Hierbei fokussieren wir uns auf Übungen, die vor allem die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskeln drumherum kräftigen. Auch werden die Bauchmuskeln nicht zu kurz kommen! Es werden mattenspezifische, aber auch abgewandelte Pilatesübungen praktiziert.
Am Ende der Klasse fühlst Du Dich  aufgerichtet und erfrischt!
Pilateskenntnisse und/oder eine Grundfitness sind von Vorteil.

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9.00 – 10.00h Studio Mitte: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Thomas Rohe

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9.30 – 10.30h Studio Schöneberg: Pilates, alle Level mit Janina Proßowsky

10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Mariekje Benecken

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10.30 – 11.45h Studio Kreuzberg: SPECIAL: „Stabilität – die Erde unter den Füßen fühlen“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sandra Wegeng

Wir beginnen mit Pranayama und wecken den Körper mit mobilisierenden Übungen auf. Dem folgt eine Choreografie stehender Haltungen wie den Virabharadana 1 und 2 in einem kraftvollen und dynamischen Power Vinyasa Flow Stil. So kann der Kopf mal abschalten und die eigene Kraft und Stabilität körperlich erfahren werden.

Die Praxis endet mit einem Shavasana.

Vorkenntnisse im Power Vinyasa Flow-Stil und eine Grundfitness sind von Vorteil.

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10.30 – 11.45h Studio Mitte: Power Vinyasa Flow, Level 2 mit Thomas Rohe

11.00 – 12.30h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Janina Proßowsky

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12.00 – 13.15h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Aktiv entspannt“ – Yin Flow, alle Level mit Sandra Wegeng

In einem Yin Flow werden alle großen Muskelgruppen gezielt gedehnt. Hierbei halten wir verschiedene Asanas zwischen 3 und 5 Minuten. Das Ziel ist es, mit Hilfe der Atmung und den ruhig ausgeführten Dehnungsposen das Entspannungssystem des Körpers zu aktivieren und darüber das Nervensystem zur Ruhe kommen lassen. Die Praxis mündet in einer angeleiteten Tiefenentspannung im Yoga nidra Stil.

Vorerfahrungen sind nicht zwingend erforderlich, jedoch solltest Du dich grundsätzlich gesund fühlen und Dich auf eine Entspannungseinheit einlassen können.

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12.30 – 13.30h Studio Friedrichshain: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Mariekje Benecken

14.00 – 15.00h Studio Kreuzberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Nando Eiden

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15.30 – 16.45h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Leiden – Annehmen von Herausforderungen“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Nando Eiden

Der Karfreitag erinnert die Christen an das Leid Jesu und im Buddhismus heißt es „Leben ist Leiden“. Welche Perspektive bietet uns Yoga, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen? Diese Yogapraxis führt über intensive körperliche Erlebnisse zu lösenden geistigen Erfahrungen und gibt Impulse wie wir mit Leiden im Alltag umgehen können.

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16.00 – 17.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Find Hasta Bandha and Navigate your Feed“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Verena Hiltl

In dieser Klasse werden wir das Augenmerk auf die Erdung unserer Hände legen. Im tiefen Vertrauen, gebe Gewicht an die Hände ab, um gleichzeitig mit deinen Beinen neue Bereiche erforschen zu können.

Lass die Hände Deine Füße und die Füße Deine Hände werden 🙂

Diese Klasse lädt Dich ein, bekannte und vielleicht sogar vergessene Bewegungen wiederzufinden, entdecke Deine Umgebung spielerisch, mit den Augen deines Kindlichen Ichs. Was entdeckst du auf dieser Reise?

Ich freu mich auf Dich.

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17.30 – 18.45h Studio Schöneberg: SPECIAL „Spacious“ – Power Vinyasa Flow & Breathwork, alle Level mit Irmela Knoll

Genieße eine aktivierende Power Vinyasa Praxis und eine Breathwork Sequenz, die deine Energie erhöht, dich in deinem Körper ankommen lässt und von Innen heraus Platz schafft und deine Lungen ausdehnt. Die Praxis unterstützt dich dabei, Widerstände loszulassen, sodass dein ganzer Körper sich frei und wunderbar lebendig anfühlt.

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17.30 – 19.00h Studio Mitte: Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Jo Koch

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18.00 – 19.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL: „Listen with Awareness“ – Vinyasa Flow & Pranayama, alle Level mit Verena Hiltl

Wie oft heißt es, lausche Deinem Atem, Dein Atem ist Dein Guide, passe die Bewegung an den Atem an.

Wann nehmen wir uns  in der körperlichen Praxis die Zeit, um unseren Atem aufmerksam zuzuhören? Oft ist die körperliche und mentale Anstrengung so dominant, dass der Atem in den Hintergrund gerät und wir uns irgendwann fragen: “Hab ich eig. geatmet?”

Der Körper bewegt sich , aber was macht der Atem ?Ich lade Dich auf eine Reise ein, auf der wir uns die Zeit nehmen, den Atem in den Vordergrund zu rücken, wahrzunehmen, wann er sich verändert , wie er sich verändert und was er mir eigentlich damit sagen will.

Ich freue mich auf Dich

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18.00 – 19.00h Studio Kreuzberg: Power Vinyasa Flow, Level 0&1 mit Thomas Rohe

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19.00 – 20.15h Studio Schöneberg: SPECIAL „Reconnect“ – Yin Yoga & Breathwork, alle Level mit Irmela Knoll

Genieße eine öffnende und gleichzeitig zentrierende Yin Yoga Praxis und Breathwork Sequenz, die dich unterstützt noch mehr bei dir und in deinem Körper anzukommen und dich weich und weit fühlen lässt.

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19.30 – 21.00h Studio Kreuzberg: Power Vinyasa, Level 1&2 mit Thomas Rohe

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OSTERSONNTAG, 31. März

9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Hallo, Frühling!“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Gunda Windmüller

10.30 – 11.45h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Auf zu Neuem!“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Gunda Windmüller

Die neue Jahreszeit bringt viel Neues hervor – Blätter und Blüten, Licht und Wärme, Farben und die frische Lust, wieder mehr draußen zu sein. In dieser Praxis ziehen wir mit und begrüßen mit Pranayama, einem stärkenden Flow und einer kurzen angeleiteten Meditation die Saison.

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10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Leben – Präsenz im Hier und Jetzt“ -Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Nando Eiden

Das Leben spielt sich ab, während wir mit anderen Dingen beschäftigt sind: Äußere Reize, Termine, Multi-Tasking, Anspannung und Unruhe bestimmen im Alltag häufig unser Bewusstsein. Der yogische Weg führt zur inneren Ruhe, Klarheit und Gelassenheit – das heutige „Special“ liefert ein einfaches Rezept dafür, jeden Moment mit klarem Bewusstsein zu erleben.

11.30 – 12.45h Studio Schöneberg: SPECIAL  “ Grounding “ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Sina Arndt

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich zu erden und zurück zur eigenen Zentrierung zu finden.
Yoga ist dabei ein hilfreiches Mittel, um Stabilität, Sicherheit und die innere Klarheit zurückzugewinnen und zu stärken.
Mit erdenden und stabilisierenden Asanas treten wir in Verbindung mit der Erde, unserer Umgebung und schließlich mit uns selbst.
Nutze die Yoga-Praxis, um dein Lot im Innen und Außen ins Gleichgewicht zu bringen und somit eine stabile Verbindung für das Hier und Jetzt zu schaffen.

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15.30 – 17.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL: „Sun Salutations – Wir (be)grüßen die Sonne“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Janine Langner

Die Uhren sind umgestellt auf Sommerzeit. Es ist wieder länger hell und wir kommen wieder öfter in den Genuss der Sonne. Lass uns die Sonne (be)grüßen und durch verschiedene Varianten des Sonnengrußes fließen. Abgerundet wird die Yogapraxis durch erfrischende Atemübungen und einer nährenden Tiefenentspannung.

OSTERMONTAG, 1. April

10.30 – 12.00h Studio Mitte: SPECIAL „Move with Love“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Sabine Klein

Das Üben von Asana kann entspannend, zugänglich und dennoch herausfordernd sein. In diesem Special üben wir bewusst im Einklang mit unseren individuellen Fähigkeiten und Bedürfnissen eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen. Das Special ist für alle Level geeignet.

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11.00 – 12.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Sun Salutations – Wir (be)grüßen die Sonne“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Janine Langener

Die Uhren sind umgestellt auf Sommerzeit. Es ist wieder länger hell und wir kommen wieder öfter in den Genuss der Sonne. Lass uns die Sonne (be)grüßen und durch verschiedene Varianten des Sonnengrußes fließen. Abgerundet wird die Yogapraxis durch erfrischende Atemübungen und einer nährenden Tiefenentspannung.

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11.00 – 12.30h Studio Kreuzberg: «Offen für Neues mit Rückbeugen» – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Kerstin Hurbain

• Eine dynamische Vinyasa-Yoga-Praxis zum Thema Rückbeugen. Dank ausreichender Vorbereitung und zahlreichen Variationen der Haltung eignet sich die Klasse gut für Praktizierende auf Level 1-2.
• Pranayama-Übungen, um deine Energie zu zentrieren.
• Die Stimulation des Herzchakras und des Herz-Zentrums, um Offenheit mit Liebe und Mitgefühl zu unterstützen.
• Yin-Haltungen zum Holzelement, was für Neubeginn und Neustart steht, um die Praxis nährend abzuschließen und die neu gewonnene Energie und Einsichten in den Körper aufzunehmen.

14.00 – 15.30h Studio Schöneberg: SPECIAL: „Entspannte Erneuerung“ – Yin Yoga, alle Level mit Birgit Brammer

‚ slow down to the speed of wisdom ‚

Nachdem Du hoffentlich ausreichend viele Ostereier und Frühlingsboten in der Natur gesucht, genossen und mit lieben Wesen geteilt hast, lade ich Dich am Nachmittag des Ostermontags herzlich zum 90 minütigen Yin special ein.

Offen für Yogis aller levels führt Dich diese Session in die belebende Klarheit tiefer Entspannung und achtsamen Atems. Wir bedienen uns einer besonderen Sequenz der Yin asanas, harmonisch angereichert mit Anregungen zur Selbstfürsorge und genügend Raum für die achtsame Reflexion aller Ebenen Deines Seins.

Erlaube der neu belebten Balance und der Essenz der Gelassenheit Dich zu durchdringen, und lass die Kraft des Frühlings alte Blockaden lösen und Dein volles Potential beflügeln.

Und sollte diese Auszeit für Dich im gemütlichen Rahmen Deines Zuhauses besser passen, stelle ich selbstverständlich gern den 5 Tage gültigen Stream zur Verfügung.

Ich freu mich auf Dich !!

17.00 – 18.15h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sina Arndt

17.30 – 18.30h Yin Yoga, alle Level mit Irmela Knoll

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18.00 – 19.30h Studio Mitte: Power Vinyasa Flow Yoga, Level 2 mit Mate Granic

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18.00 – 19.30h Studio Friedrichshain: Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Dorit Schneider-Maas

19.00 – 20.15h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Lightness – Loslassen und Ankommen“ – sanftes Yoga & Yoga Nidra mit Nando Eiden

Yoga bietet Techniken, den Alltag loszulassen, auch in schweren Momenten Leichtigkeit zu finden, sich selbst zu spüren und bei sich anzukommen. Einige Yogastile sprechen sogar davon einer „Erleuchtung“ nahe zu kommen. Das heutige Special verspricht über eine sanfte Vinyasa Praxis (Atmung und Bewegung) Anspannungen des Körpers zu lösen und anschließend über Yoga Nidra (der yogische Schlaf) den Geist in entspannten Sphären ankommen zu lassen.

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20.00 – 21.00h Studio Friedrichshain: Yin Yoga, alle Level mit Dorit Schneider-Maas

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20.00 – 21.00h Studio Mitte: Yin Yoga, alle Level mit Sophie Düren

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