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Yfd feiert Ostern mit vielen tollen Yoga-Specials!

Ostern steht vor der Tür und unsere Lehrer:innen haben wieder tolle Feiertagsspecials für euch vorbereitet!

Vielleicht hast du an den Ostertagen ja auch frei und kannst dir ein paar extra lange Yogaeinheiten gönnen?

Hier findest du unseren Stundenplan für die Ostertage in der Übersicht

 

Karfreitag, 7.4.

 

7.30 – 8.30h Studio Kreuzberg: Early Bird Yoga, alle Level mit Pauline
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7.30 – 8.30h Studio Friedrichshain: Early Bird Yoga, alle Level mit Lisa

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9.00 – 10.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Pilates Vinyasa Flow“ – Where Pilates meets Yoga, all level mit Shanee

Are you a Pilates fan curious about the soul, or rather a dedicated Yogi looking to increase Core-Power? Well, look no further, as this Special has something for you!

This Pilates „Special“ will bridge the gap between the two tribes. Although both offer a mind-body approach to movement, the Spirit element is not present in Pilates. As we now learn more and more about how interrelated these 3 elements of the self are, there couldn’t be a better time to introduce some spirit also into our Pilates practice. In order to achieve that, we will consciously utilize a predominant anchor of both approaches, our Breath, to pass the stage of concentration and reach deeper into a state of meditation. We will flow our way through the body, whilst quieting the mind, and into our soul, riding on the waves of our breath. After the practice, you can expect to feel lighter, stronger, longer, and happier, all ready and refreshed for the long easter weekend to come 🙂

I invite you to come open-mined and ready to try something new.

I look forward to seeing you there!

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10.00 – 11.30h Studio Kreuzberg: SPECIAL: „Twist it out“ – Power Vinyasa, alle Level, Pranayama & Meditation mit Irmela
Genieße eine aktivierende Yogapraxis, die deine innere Sonne zum Leuchten bringen wird und alte, stagnierende Energie wieder zum Fließen bringt.
Mithilfe von Drehungen und Pranayama löst du angestaute körperliche und emotionale Spannungen, lässt Altes los, sodass du mit einem klaren Geist, Gelassenheit und Power in den Frühling starten kannst.
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10.30 – 12.30 Studio Friedrichshain: SPECIAL: „Chakra Flow“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Mariekje
In diesem 120 Minütigen Vinyasa Flow Special werden wir der Reihe nach alle 7 Hauptchakren genauer kennenlernen. Du erfährst, wie die Chakren auf energetischer Ebene wirken, wie Körper und Geist von ihnen beeinflusst werden und wie du die Chakren in deiner Yogapraxis stärken kannst.
Die 30 Minuten on top sind unser Feiertagsgeschenk an dich! Du kannst mit einem regulären 90 Minuten-Ticket oder USC teilnehmen.
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10.30 – 12.00h Studio Schöneberg: SPECIAL „Inner Peace“ Power Vinyasa Flow, Journeling & Meditation mit Miriam Lütt
In diesem Special werden wir gemeinsam durch einen dynamischen und kraftvollen Power Vinyasa Flow fließen.
Zudem werden wir gemeinsam journeln und meditieren um Raum zu schaffen für Selbstreflexion und Transformation. Es geht um den Frieden mit uns selbst und mit den eigenen Gedanken, um mit Leichtigkeit und Freude, sowie einem entspannten Mindset in die Osterfeiertage zu starten.
Bitte bringt euch ein Notizheft, Zettel und einen Stift mit.
Ich freue mich auf euch.
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12.00 – 13.15h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Loslassen und Raum schaffen“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Maike
Damit Neues entstehen kann, muss Altes manchmal gehen bzw. bewusst losgelassen werden.
In dieser Yogastunde am Karfreitag werden wir Asanas und Atemtechniken praktizieren, die auf körperlicher Ebene mehr Raum schaffen. Durch eine (kurze) Mediation bekommst Du die Möglichkeit, auch auf geistiger Ebene mehr Klarheit zu gewinnen darüber, was vielleicht gehen darf.
Die hinduistische Göttin Kali wird hierbei unsere mythologische Begleiterin sein. Sie steht für Zerstörung und Erneuerung – eine Unterstützerin für Prozesse der Transformation.

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12.30 – 13.30h Studio Schöneberg: SPECIAL: Von Kopf bis Fuss „pilatisiert“! mit Sandra Wegeng

Komm‘ in eine dynamische Pilatesklasse und durchlaufe mit mir einen spritzigen Pilatesflow!
In 60 Minuten wird der gesamte Körper einmal durchgearbeitet. Es werden Matten-spezifische, aber auch abgewandelte Pilatesübungen praktiziert.
Am Ende der Klasse fühlst Du Dich  aufgerichtet und erfrischt!
Pilateskenntnisse und/oder eine Grundfitness sind von Vorteil.

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14.00 – 15.30h Studio Schöneberg: SPECIAL: „Go with the Flow!“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Sandra Wegeng

Wir beginnen die Klasse mit einem kraftvollen und dynamischen Power Vinyasa Flow.
So wird der ganze Körper mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Daran schließt sich eine 15-minütige Dehnpraxis. So wird das Nervensystem beruhigt und Dein Körper und auch die Gedanken können zur Ruhe kommen. Die Praxis endet mit einer geführten Tiefenentspannung und einem Shavasana.
Vorkenntnisse im Power Vinyasa Flow-Stil und eine Grundfitness sind von Vorteil.

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16.30 – 17.30h Studio Schöneberg: Pilates-Osterspecial, alle Level, mit Janina Proßowski
Kommt zum Osterspecial Pilates, vor dem Ostereieressen nochmal die Mitte stärken und den ganzen Körper kräftigen.)
Freue mich auf Euch!
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17.30 – 19.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Resilienz – Yoga als Superpower“ – Power Vinyasa Flow, Level 1&2

Der Karfreitag erinnert uns daran, dass das Leben eng mit Leiden verbunden ist. Yoga kann uns helfen, mit leidvollen Erlebnissen und Erfahrungen besser umgehen zu können. Diese Yogasession lässt über eine intensive körperliche Praxis die Kraft des Geistes erfahren. Die uns innewohnende Resilienz wird dadurch gestärkt. Derart trainiert begegnet der Yogi der gesamte Fülle des Lebens inklusive des Leidens – und öffnet sich für Gleichmut, Frohsinn und Gelassenheit.

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18.00 – 19.00h Studio Schöneberg: Vinyasa-Osterspecial, alle Level mit Janina
Karfreitag mit einen kurzen 60 Minuten Yogapraxis ausklingen lassen;
wir beginnen mit einer kurzen Pranayamapraxis, fließen dann durch verschiedene Flows und kräftigen, sowie dehnen den gesamten Körper und lassen die Praxis mit einer kurzen Entspannung ausklingen.
Freue mich mit Euch zu üben :))

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Ostersonntag, 09. April

 

9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL: Von Kopf bis Fuss „pilatisiert“! mit Sandra Wegeng

Komm‘ in eine dynamische Pilatesklasse und durchlaufe mit mir einen spritzigen Pilatesflow!
In 60 Minuten wird der gesamte Körper einmal durchgearbeitet. Es werden Matten-spezifische, aber auch abgewandelte Pilatesübungen praktiziert.
Am Ende der Klasse fühlst Du Dich  aufgerichtet und erfrischt!
Pilateskenntnisse und/oder eine Grundfitness sind von Vorteil.

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10.00 – 11.30h Studio Schöneberg: SPECIAL: „Recenter yourself“ – Power Vinyasa Flow, Pranayama & Meditation, alle Level mit Irmela
Genieße eine zentrierende Yogapraxis, die deine Energie zum Fließen bringen wird, dich unterstützt wieder mehr in deiner Mitte anzukommen und die Energie deines Herzens und die Energie deines Sonnengeflechts miteinander harmonisiert. Durch den Fokus auf Balancehaltungen, deine Mitte und deinem Herzen wirst du die Praxis energiegeladen, geerdet und glücklich beenden.
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10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Erlösung – Yoga als Weg“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Nando

Das Osterfest feiert die Erlösung der Menschheit durch das ewige Leben. Ganz ähnlich verspricht auch das Yogasutra (Leitfaden des Yoga, entstanden ca. 200 Jahre vor unserer Zeitenrechnung): „Den intensiv Strebenden ist die Erlösung nahe.“ Sie ist also „nahe“, aber ist sie auch erreichbar? Dieses Special gibt vielleicht nicht die eine Antwort, aber mithilfe dieser ausgewogenen Yogapraxis kommen wir der Erlösung ein Stückchen näher.

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10.30 – 12.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL: „Go with the Flow!“ – Vinyasa Flow, alle Level mit Sandra Wegeng

Wir beginnen die Klasse mit einem kraftvollen und dynamischen Power Vinyasa Flow.
So wird der ganze Körper mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Daran schließt sich eine 15-minütige Dehnpraxis. So wird das Nervensystem beruhigt und Dein Körper und auch die Gedanken können zur Ruhe kommen. Die Praxis endet mit einer geführten Tiefenentspannung und einem Shavasana.
Vorkenntnisse im Power Vinyasa Flow-Stil und eine Grundfitness sind von Vorteil.

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17.00 – 18.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Dynamik und Stille“ – Yin & Yang, alle Level mit Amelie
Diese 90 Minütigen Praxis leitet mit einem dynamischen Power Vinyasa Flow ein. Nach kraftvollen und fließenden Elementen werden zum Ende hin ruhige Yin Haltungen praktiziert um eine Einheit aus Dynamik und Stille zu erfahren.
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17.00 – 18.15h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Happy hips – Happy mind“ – Power Vinyasa, Pranayama & Meditation, alle Level mit Irmela
Genieße eine ein dynamische Yogapraxis die deine Hüfte-und Leistengegend öffnet und Verspannungen auf körperlicher emotionaler Ebene löst, sodass deine kreative, sinnliche Energie wieder frei fließen kann.
Wir fördern die Flexibilität in Körper und Geist und somit die Lust das Leben in all seinen Farben und Facetten auszukosten.
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20.00 – 21.15h Studio Schöneberg: SPECIAL „Return home“ – Yin Yoga, Pranayama & Meditation, alle Level mit Irmela
Genieße eine erdende und stärkende Yin Yoga Praxis, die dich unterstützt, dich inmitten der Hektik des Alltags und dem Wechsel der Jahreszeiten in deinem physischen Körper zu verankern und bei dir anzukommen. Indem wir dem Atem Raum geben und unseren Blick nach innen richten, können wir, unabhängig von außen, ein Zuhause in uns, in unserem Körper finden.
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Ostermontag, 10. April

 

9.00 – 10.15h Studio Friedrichshain: SPECIAL: „Alles über den Sonnengruß Surya Namaskar“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Nancy

In so gut wie allen Yogastunden wird zu Beginn der sogenannte Sonnengruß geübt- eine fließende Abfolge, die den gesamten Körper in Bewegung bringt.
Ich zeige dir, wie du den Sonnengruß in allen Variationen korrekt ausführst, erkläre die besondere Wirkung der beliebten Asana und helfe dir, dich im Dschungel der Sonnengruß-Variationen zurechtzufinden.
Als Ritual regelmäßig zelebriert, vermag der Sonnengruß unsere körperlichen, energetischen, emotionalen Blockaden zu lösen und unsere Energiekanäle zu öffnen.
Dich erwartet ein 75 min kraftvoller Yoga Flow, eine Mediation in Bewegung bei der du Atemzug für Atemzug wieder bei dir ankommen kannst.
Die Praxis wird begleitet von Pranayama Übungen und einer ruhigen Abschluss Sequenz zum Ende der Stunde.
Ich freue mich auf dich.
Hinweis: Ich empfehle die Praxis auf nüchternen Magen. Wenn möglich verzichte auf Koffein, das brauchst du nach dem Sonnengruß auch gar nicht mehr, versprochen.

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10.30 – 12.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Rise up and shine“ – Power Vinyasa, Pranayama & Meditation, alle Level mit Irmela

Genieße ein aktivierende und vitalisierende Yogapraxis und herzöffnende Meditation am Morgen, die dich mit der Freude und Strahlkraft deines Herzens verbindet und dich unterstützt dein Herz dir selbst und anderen in Mitgefühl zu öffnen. Durch den Fokus auf Rückbeugen und Seitbeugen, stärken wir außerdem dein Immunsystem un

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11.00 – 12.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Let the Spring in“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Janine Langner

Wir machen die Türen auf und lassen den Frühling rein. Mit einer belebenden Yogasequenz und erfrischenden Atemübungen begrüßen wir die blühende Jahreszeit. Die Yogapraxis wird abgerundet durch eine nährende Meditation, so dass wir erfüllt in den Frühling starten können.

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11.00 – 12.40h Studio Schöneberg: SPECIAL „Easter gathering: Invite the light“ – Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 (engl./deut) mit Janine

Now is the time to shake off the darkness. Now is the time to invite the light.
Now is the time to open up. Now is the time to gather and to connect.
Atha yoga-anuśāsanam. Now is yoga.
Jetzt ist die Zeit, die Dunkelheit abzuschütteln. Jetzt ist die Zeit, das Licht einzuladen.
Jetzt ist die Zeit sich zu öffnen. Jetzt ist die Zeit zusammen zu kommen und sich zu verbinden.
Atha yoga-anuśāsanam. Jetzt ist Yoga.
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16.00 – 17.00h Studio Friedrichshain: Yin Yoga, alle Level mit Sabine
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16.30 – 17.30h Studio Kreuzberg: Yin Yoga, alle Level mit Sandra
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17.00 – 18.15h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Katharina
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17.30 – 18.30h Studio Friedrichshain: Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Sabine
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18.00 – 19.40h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Platz schaffen für Neues: Herzchakra“ – Power Vinyasa Flow und Meditation, alle Level mit Thomas
Frühling ist Zeit des Wachstums und Umbruchs. Sowohl äußerlich als auch innerlich bereiten sich Mensch und Natur auf Neues vor. Mit dieser Yogapraxis schaffen wir physisch, mental und spirituell Platz für Veränderungen. Im Zentrum steht das Herzchakra und damit auf physischer Ebene der Brustkorb und Herzraum. Freue dich auf eine schweitreibende Praxis, Atemübungen und Meditation zum Thema Neuanfang und Wachstum.
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19.00 – 20.15h Studio Schöneberg: SPECIAL: „Frühlings-Yin“ – Yin Yoga, alle Level mit Katharina
Im Frühling erwacht die Welt wieder aus ihrem Winterschlaf. Die ersten Blumen blühen, an den Bäumen wachsen Blätter und auch wir werden nach der Ruhe der Winterzeit wieder aktiver. Alles kommt wieder in Bewegung und diese aufkeimende Energie gilt es, aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), jetzt sinnvoll zu lenken. Was will ich in die neue Jahreszeit mitnehmen? Was lasse ich zurück? Kann ich mich dem Fluss meiner Energie mit Leichtigkeit hingeben, oder stagniere oder überfordere ich mich in mitten der heranwachsenden Möglichkeiten um mich herum?
In dieser Yin Praxis üben wir Haltungen, die Akupressurpunkte stimulieren, die uns helfen, Veränderungen willkommen zu heißen. Wir schaffen Platz in den Flanken, damit unser Atem frei fließen kann  und üben Entspannung in allen Formen des Körpers und des Lebens.
Ich freue mich, wenn du dabei sein möchtest!
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19.00 – 20.15h Studio Friedrichshain: Vinyasa Flow, alle Level mit Sabine

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