Yoga & Pilates an Pfingstmontag
Auf diese Klassen & Specials kannst du dich an Pfingstmontag, den 29.5. freuen:
10.00 – 11.30h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sina Arndt
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10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Freedom Yoga“ – Power Vinyasa Yoga, all levels (in engl.) mit Shanee Berry
This freedom-oriented class is an opportunity for you to release what your body holds on to but no longer needs. During this flow accompanied by music, you will be invited occasionally to break free from the usual patterns of yoga and choose your own path, whether it’s continuing to flow through your own poses quietly on your mat, or dancing freely in space sighing out loud, it could be moving around the room on your tippy-toes laughing, or simply sticking to your own mat, perhaps even shedding a tear. Express yourself, the space is yours, the time is yours, and your body is yours to enjoy, in whichever way it calls you to at that moment in time. Use this opportunity to turn your emotions into motion, which will grant you a sense of freedom by the end of class.
I invite you to come open-minded and ready to leave the unnecessary behind.
Look forward to seeing you on the mat (and perhaps occasionally also off it)! 
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10.30 – 12.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Reines Feuer, klarer Geist“ – Power Vinyasa Flow & Pranayama mit Nando Eiden
Der Tag beginnt heiß mit Feueratmung und Power-Vinyasa. Feuerzungen schweben nicht über, sondern unterm Schädeldach. Nicht feuchtes Durchwischen reinigt den Geist, sondern schweißtreibender Yogaflow. Die Früchte der Arbeit: Sattva (klarer friedvoller Zustand).
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12.00 – 13.00h Studio Schöneberg: Pilates, alle Level mit Janina Proßowsky
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13.30 – 14.30h Studio Schöneberg: SPECIAL „Detox-Yoga“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Janina Proßowsky
In diesem Special geht es um die innere Reinigung deines Körpers. Wir werden die Bauchorgane hierfür bewusst „auswringen“ und viele Twists und Vorbeugen praktizieren.
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12.30 – 13.45h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Die Sprache deines Körpers, die Sprache der Yoga-Asanas!“ – Vinyasa Yoga, alle Level mit Maike Weber
In dieser Yogaklasse an Pfingsten geht es darum, die Sprache deines Körpers besser zu verstehen und zu erspüren, was er braucht und was ihm gut tut. Wir werden ausgewählte Yogahaltungen praktizieren und erkunden, welche Signale sie dem Körper geben und wie wir sie nutzen können, um bestimmte Prozesse zu initiieren oder zu begleiten. Hüftöffner können Emotionen lockern und freier fließen lassen, Umkehrhaltungen aktivieren das Herz-Kreislaufsystem und können zu mehr Fokus und Konzentration beitragen, andere Asanas fördern die äußere und innere Balance oder verhelfen uns zu einem Gefühl von mehr Erdung.
Ergänzt wird die Asana-Praxis durch Atemnübungen, die dir auch im Alltag helfen können, deine innere Stimme besser wahrzunehmen.
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16.00 – 17.15h Studio Kreuzberg: „Movement und Mind Pilates Challenge“ – Pilates, Faszientraining, Yoga & Tanz, alle Level mit Elea Parker
Dieses Pilates Special fordert dich auf, deinem Körper und Geist deine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.
Die Übungen werden mit gerade genug Intensität ausgeführt, um sich richtig gut zu fühlen und beinhalten eine stärkende Pilates Serie mit Modifikationen für alle Niveaus. Der Atem wird gezielt zum zentrieren eingesetzt. Alle große Muskelgruppen werden arbeiten, so dass sich unser ganzes Wesen ausgeglichen und leicht anfühlt.
Bringe deinen Körper durch eine Full Body Session dazu mit Spaß am Training und lustig zusammen gesetzten Sequenzen voll in die Mitte deiner Kraft des Zentrums zu gelangen. Getragen durch den Atem wirst du dich frei von Kopf bis Fuß durch die Bewegungen navigieren. Du wirst beschwingt und gestärkt den Raum verlassen.
Hilfsmittel: Wenn du hast einen Pilates Ball oder alternativ ein großes Handtuch/Decke zum einrollen.
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17.15 – 18.30h Studio Friedrichshain: SPECIAL„VORBEUGEN MIT VORBEUGEN“ – Yin & Yang, alle Level mit Nancy Ulbricht
Vorbeugende Asanas haben eine kühlende Wirkung und beruhigen das sympathische Nervensystem.
Sie können dabei helfen, Schulter und Nacken zu entspannen, massieren die Bauchorgane, dehnen die Beinrückseiten und unterstützen auf psychischer Ebene innere Widerstände loszulassen, Unruhe und Ängste zu lindern.
Dich erwartet ein sanft fließender „vorbeugender“ Vinyasa Flow begleitet mit ruhigen Yogaklängen.
Zum Ende der Praxis wechseln wir ins meditative Yin Yoga , erkunden ganz achtsam Körper, Geist und Emotionen ohne Leistung erbringen zu müssen.
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Falls ihr euch fragt: An Pfingstsonntag finden untere Klassen regulär statt. Wir freuen uns auf euren Besuch!
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