Yogaspecials am Weltfrauentag

Am 8.3. ist internationaler Weltfrauentag. Passend zu diesem Feiertag haben unsere Lehrer:innen viele tolle Specials für euch vorbereitet.

Hier findet ihr die Übersicht all unserer Klassen und Specials am 8.3.

7.30 – 8.30h Studio Schöneberg: Early Bird Yoga, alle Level mit Dorothea Shelev

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8.30 – 10.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL “In Anerkennung”, Vinyasa Flow, alle Level mit Julia Wolf

am 8. März gehen viele Frauen auf der ganzen Welt auf die Straße um wieder und wieder auf die ungleiche Behandlung, Unterdrückung und Gewalt gegen sie hinzuweisen. Auch hier.

Lasst uns gemeinsam kraftvoll und mutig in den Tag starten, unsere Energie all denen widmen die auf die Straße treten und mehr Gerechtigkeit fordern. Lasst uns all denen Anerkennung zollen, die es bereits für uns getan haben.

Ich lade dich ein in dieser 90-minütigen Vinyasa Flow Klasse, deinen eigenen Stand zu spüren, deinen Raum einzunehmen und die Atmung groß fließen zu lassen.
Als Open Level Klasse biete ich zahlreiche Varianten an, so dass du deine Intensität wählen kannst.

Alle Geschlechter sind willkommen – denn schließlich geht es darum sich gegenseitig auf Augenhöhe und mit Respekt zu begegnen. Das gelingt uns nur gemeinsam.

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9.00 – 10.30h Studio Schöneberg: SPECIAL “Transformation von Frau zu Mutter” Prä- und Postnatal Yoga, alle Level mit Birgit Brammer

wherever you stand, be the soul of that place….

Kaum ein Abenteuer im Leben ist so elementar wie das Mutterwerden.
Daher lade ich alle werdenden und jungen Mütter (frühestens ab etwa 8/10 Wochen nach der Geburt) am Frauentag ganz herzlich ein, sich 90 min Zeit für sich und das bewußte Erleben dieser ereignisreichen Phase zu nehmen.

Bei sanfter Bewegung aktivieren wir den Körper, bewußter Atem versorgt das ganze System, mit ein paar Yin Elementen lösen wir tiefe Blockaden, Meditation lässt uns innere Stille wahrnehmen und ein verwöhnendes Yoga Nidra füllt Energie- und Kraftspeicher wieder auf.

Dieses Special richtet sich bewusst an alle (!) werdenden und jungen Mütter – hier stehen keine detaillierten Yogaerfahrungen im Vordergrund, sondern das uns alle verbindende Wunder, Leben wachsen zu spüren !                   Ich freue mich auf Euch…. :o)

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9.00 – 10.00h Studio Kreuzberg: Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng

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10.30 – 11.30h Studio Kreuzberg: SPECIAL “EMPOWERMENT”, Power Vinyasa Flow, alle Level mit Anna von Heyen-Mikheeva

Zum Weltfrauentag biete ich für alle Geschlechter ein Yoga-Special zum Thema Selbstermächtigung bzw. Empowerment an.
Wie kannst du im Yoga und durch Yoga zu mehr Empowerment finden und was davon kannst in deinen Alltag mitnehmen? In einer für alle Level ausgerichteten Power Vinyasa Yogastunde näher wir uns den Antworten durch Bewegung, Austausch, Atemtechniken und Meditation. Ich freue mich auf euch.

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10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL “Empower Softness” mit Judith Hendrix 
In dieser 90 minütigen Vinyasa-Praxis zum internationalen Frauentag geht es um Stabilität als Grundlage für mehr Weichheit.
In einer fließenden hüftöffnenden Praxis schaffen wir Platz im (unteren) Rücken und üben die Wirbelsäule in weichen Bewegungen sanft und natürlich auszurichten. Eine immer wiederkehrenden Abfolge, die wir Schritt für Schritt erlernen & erweitern, ermöglicht eine intensive Verbindung von Atmung & Bewegung sowie Anspannung & Leichtigkeit. 
Zum Ausklang gibt es eine weich dynamische Dehnungssequenz mit sitzende & liebenden Übungen aus dem Qi Gong.
Ich freue mich auf euch!
Judith

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11.00 – 12.30h Studio Schöneberg: SPECIAL “Unconditional Self-Acceptance”, Yin & Yang, alle Level mit Katharina

Wir alle erleben manchmal die unausgesprochenen geschlechtsspezifischen Erwartungen, die vielerorts in unserer Gesellschaft noch mitschwingen. Sei es ein bestimmtes Verständnis davon, wie wir oder unsere Körper aussehen sollen, welche Rolle wir in der Gesellschaft einnehmen oder wie stark, laut, lustig oder unkonventionell wir handeln dürfen, um nicht verurteilt zu werden.

In dieser Praxis geht es darum, all diese Erwartungen einmal abzulegen und uns einfach genau so anzunehmen, wie wir grade sind. In einer herzöffnenden Yin & Yang Sequenz finden wir zurück in einen liebevollen Kontakt mit unserem Körper und üben eine wohlwollende und wertschätzende Zuwendung zu all unseren Anteilen.

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12.30 – 13.30h Studio Kreuzberg: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Elea Parker

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13.00 – 14.30h Studio Schöneberg: SPECIAL “Reflection on Gender Equality and Sustainability”, Vinyasa Flow, all levels with Stefanie Heinemann (engl.)

‘Gender equality today for a sustainable tomorrow’ is this year’s theme from the UN Women for the International Women’s Day 2022, source: Burcu Köleli for UN Women (2022). Let’s remember that women are key actors in the fight against the climate crisis yet they suffer the most under its effects. Our yoga practice aims to show our gratitude to our sisters.

In our 90 minutes special on 8 March 2022 we will practice a nourishing vinyasa flow together,  where we focus on our whole body, acknowledging its presence and strength. Intentional breathing will support us and center our minds, where we can ground and recharge for a sustainable yoga practice. This class is open to everyone who identifies as a woman.

“We see women and girls engaging in deep relational, collaborative, and supportive ways – taking the necessary time, making the necessary space, investing in the weft and weave between us. It is clear that we are in this togethers, that our fates are intertwined.”, p. xx, A.E.Johnson, K.K.Wilkinson, All we can save.

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16.00 – 18.00h Studio Schöneberg: SPECIAL “Yin & Yang”, alle Level mit Mariekje Benecken

In dieser 90-minütigen Sequenz dreht sich alles um die komplementären Kräfte des taoistischen Symbols Yin und Yang. Häufig wird Yin auch als „das Weibliche / Feminine” und Yang als „das Männliche / Maskuline” übersetzt. Diese Energien haben nichts mit dem biologischen Geschlecht zu tun, sondern stehen für Anteile, die sich in jedem von uns vereinen. Wenn Yin und Yang in einem zu starken Ungleichgewicht sind, können Dysharmonien und Blockaden entstehen. Ziel ist es beide Kräfte ganz bewusst zu spüren, zuzulassen und in Harmonie miteinander zu bringen. Wir beginnen mit einer kräftigenden, wärmenden Sequenz, die uns in unsere Power und Ausdruck bringt und enden mit einer Sequenz, in der wir uns ganz bewusst dem reinen spüren und unserer Intuition widmen.

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18.00 – 20.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL “at peace”, Power Vinyasa Flow, Restorative, Somatics, Level 1&2 mit Janine Stratmann

Mittels unseres Körpers erleben wir die Welt, interagieren, treten in Verbindung. Gleichzeitig schreibt sich unsere Wahrnehmung der Welt in unsere Körper ein und bestimmt unsere Selbstwahrnehmung. Wer begegnet sich schon selbst als vollkommen, makellos? Was ist möglich im Frieden?

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18.00 – 19.30h Studio Friedrichshain: Power Vinyasa Flow, Level 1 & 2 mit Dorit Schneider-Maas

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20.00 – 21.30h Studio Friedrichshain: Power Vinyasa Flow, Level 2 mit Dorit Schneider-Maas

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