Ho, Ho, Ho, unser Feiertagsstundenplan mit vielen Specials und Extraklassen ist da!
Auch in diesem Jahr bieten unsere Lehrer:innen an den Feiertagen rund um Weihnachten und Silvester viele tolle Specials an. Hier findest du die Übersicht.
Feiertagsspecials an Weihnachten und zum Jahreswechsel:
Heiligabend, 24.12.23
9.00 – 10.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Thomas Rohe
9.00 – 10.00h STUDIO KREUZBERG: SPECIAL „Zur eigenen Mitte finden“ – Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng
In dieser Pilatespraxis geht es um den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln.
Eine starke Mitte trägt zur Rückengesundheit bei und hilft Dir, Dich besser zu spüren.
Die Klasse beginnt mit mobilisierenden Übungen im Stehen. Dem folgt eine Anzahl an Übungen in Rückenlage zur Stärkung der Core Muskulatur.
Darauf basierend werden Übungen in Bauchlage, auf der Seite und im Stütz praktiziert.
Am Ende der Klasse sollst Du Dich erwärmt, erfrischt und gut spürbar in Deiner eigenen Mitte fühlen!
Die Klasse ist für alle Level geeignet, Pilatesvorerfahrungen sind jedoch von Vorteil!
9.30 – 11.00h STUDIO SCHÖNEBERG: SPECIAL“Happy Healing“, Power Vinyasa, Pranayama & Meditation, alle Level mit Miriam Lütt
In diesem Special werden wir gemeinsam Journeln zu den Themen: „Dankbarkeit und Selbstliebe“. Um mit viel Energie, einem offenen Herzen und Ausgeglichenheit die Feiertage zu zelebrieren, fließen wir im Anschluss durch eine herzöffnende, erwärmende und kraftvolle Power Vinyasa Sequenz, welche durch Meditation und eine Atempraxis abgerundet wird.
Bitte bringe dir ein Notizbuch oder Zettel und einen Stift zum Schreiben mit.
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10.30 – 12.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Thomas Rohe
10.30 – 12.00h STUDIO KREUZBERG: SPECIAL „Selbstmitgefühl – ein offenes Herz für dich“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sandra Wegeng
Die Wochen vor Weihnachten sind für viele Menschen eine oft sehr stressige Zeit. Bei all den Aufgaben und auch den eigenen Ansprüchen an Job, Familie und in der eigenen Freizeit kann der Blick für das Wesentliche verloren gehen: das Empfinden für sich selbst. In dieser herzöffnenden Yogapraxis wird der Fokus wieder auf das Selbstempfinden gelegt. Wenn Du es vermisst, Dich in einem intensiven Power Vinyasa Flow zu spüren, dann ist dieses Special genau das Richtige für Dich!
Wir praktizieren in einer achtsamen Praxis von Shalabasana bis hin zum Urdhva Dhanurasana („volles Rad“) eine Vielzahl von Rückbeugen.
Es gilt hierbei: nichts muss – alles kann!
Die Klasse beginnt dynamisch mit aktivierenden Atem- und Coreübungen gefolgt von stehenden Haltungen. Dem folgen Armbalancen und eine herzöffnende Dehnungspraxis. Die Klasse endet mit einem schönen Shavasana.
Die Klasse ist für alle Level geeignet, jedoch sind Yogavorerfahrungen von Vorteil
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11.30 – 13.00h STUDIO SCHÖNEBERG „Open Heart for Gratitude“ – Yin & Yang, alle Level mit Katharina Knoll
Zum Ende des Jahres dient diese Yogapraxis als Raum, um wertschätzend wahrzunehmen, was uns in jedem Moment geschenkt ist. In dem wir Dankbarkeit üben, öffnen wir unser Herz für uns selbst und die Welt um uns herum. Wir stärken das Gefühl von Verbindung und Gemeinschaft und entdecken die Fülle wieder, die manchmal unter den Sorgen des Alltags vergessen zu sein scheint. Auf körperlicher Ebene schenkt uns diese Yin & Yang Praxis eine angenehme Offenheit in unserem Herzraum und lässt uns in die Harmonie aus kräftigenden und gleichzeitig wohlwollenden Bewegungen eintauchen.
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Erster Weihnachtsfeiertag, 25.12.23
9.00 – 10.00h STUDIO SCHÖNEBERG „Zur eigenen Mitte finden“, Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng
In dieser Pilatespraxis geht es um den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln.
Eine starke Mitte trägt zur Rückengesundheit bei und hilft Dir, Dich besser zu spüren.
Die Klasse beginnt mit mobilisierenden Übungen im Stehen. Dem folgt eine Anzahl an Übungen in Rückenlage zur Stärkung der Core Muskulatur.
Darauf basierend werden Übungen in Bauchlage, auf der Seite und im Stütz praktiziert.
Am Ende der Klasse sollst Du Dich erwärmt, erfrischt und gut spürbar in Deiner eigenen Mitte fühlen!
Die Klasse ist für alle Level geeignet, Pilatesvorerfahrungen sind jedoch von Vorteil!
10.00 – 11.30h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: SPECIAL „Enjoy the Moment“ – Yin & Yang, alle Level mit Marlene Kala
Mit Yin & Yang zur vollen Entspannung und neuer Energie in de Weihnachtszeit. Mit dem Fokus auf Atmung wirst du deinen Geist zu Ruhe kommen lassen und mit gezielten Asanas wird dein Körper neue Kraft schöpfen.
Genieß die Zeit mit dir!
10.30 – 12.00h STUDIO SCHÖNEBERG: SPECIAL „Selbstmitgefühl – ein offenes Herz für dich“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Sandra Wegeng
Die Wochen vor Weihnachten sind für viele Menschen eine oft sehr stressige Zeit. Bei all den Aufgaben und auch den eigenen Ansprüchen an Job, Familie und in der eigenen Freizeit kann der Blick für das Wesentliche verloren gehen: das Empfinden für sich selbst. In dieser herzöffnenden Yogapraxis wird der Fokus wieder auf das Selbstempfinden gelegt. Wenn Du es vermisst, Dich in einem intensiven Power Vinyasa Flow zu spüren, dann ist dieses Special genau das Richtige für Dich!
Wir praktizieren in einer achtsamen Praxis von Shalabasana bis hin zum Urdhva Dhanurasana („volles Rad“) eine Vielzahl von Rückbeugen.
Es gilt hierbei: nichts muss – alles kann!
Die Klasse beginnt dynamisch mit aktivierenden Atem- und Coreübungen gefolgt von stehenden Haltungen. Dem folgen Armbalancen und eine herzöffnende Dehnungspraxis. Die Klasse endet mit einem schönen Shavasana.
Die Klasse ist für alle Level geeignet, jedoch sind Yogavorerfahrungen von Vorteil
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11.00 – 12.30h STUDIO KREUZBERG: SPECIAL „Weihnachten mit Victor“ – Yin & Yang, alle Level mit Victor Thiele
Die harmonische abgestimmte Weihnachtsklasse mit Victor.
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16.30 – 17.30h STUDIO KREUZBERG: Pilates, alles Level mit Elea Parker
19.00 – 20.30h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: SPECIAL „Yin und Yang Special: In Ruhe verankern.“ mit Sabine Klein
Wir beginnen mit einer sanften Vinyasa-Praxis, bei der die Verbindung von Atem und Bewegung Spannungen löst und uns auf die kommende Yin-Yoga-Einheit vorbereitet. Im Yin-Yoga tauchen wir in äußerste Ruhe ein, um unsere innere Kraft zu entfalten und die Feiertage gestärkt und entspannt zu erleben.
Für alle Level, auch Anfänger:innen, geeignet.
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Zweiter Weihnachtsfeiertag, 26.12.23
10.30 – 12.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: „Flow & Glow“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Dorit Schneider-Maaß
Ich lade dich ein zu einem kraftvollen, kreativen Flow, der das Hier und Jetzt feiert. Begleitet von feinen Klängen erobern wir uns den sogenannten Flow State, der einen Zustand der völligen Vertiefung und Konzentration auf das Tun beschreibt. Dabei stellt sich ein besonderes Gefühl des Im-Moment-Seins ein: Während das Gestern und Morgen in den Hintergrund rücken, darf das Hier und Jetzt strahlend und leuchtend den Raum übernehmen. Let it flow!
11.00 – 12.30h STUDIO KREUZBERG: SPECIAL „Weihnachten mit Victor“ – Yin & Yang, alle Level mit Victor Thiele
Die harmonische abgestimmte Weihnachtsklasse mit Victor.
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11.30 – 12.30h STUDIO KREUZBERG: „Move into Stillness“ – Vinyasa & Pranayama, alle Level mit Verena Hiltl
Die Weihnachtszeit kann in all ihrer „Besinnlichkeit“ doch auch sehr trubelig sein.
So lade ich dich herzlich zu einer 60 Minütigen Pranayama-Klasse ein, um über ruhige Atemübungen ins innere Gleichgewicht zu finden.
Die ersten 20 Minuten der Praxis werden wir den Körper sanft bewegen, um das parasympathische Nervensystem empfänglich zu machen, die Atemwege zu öffnen, die Energien im Körper zu verteilen und den zweiten Teil der Stunde voll und ganz unserem Atmen widmen.
Ich leite euch durch verschiedene Pranayama(Atem-) Techniken hindurch, die dazu einladen, in tiefere Schichten zu spüren und sich voll und ganz mit dem eigenen Atemrhythmus zu verbinden.
Es gibt nichts zu tun, außer dem eigenen Atem zu lauschen und den Effekt des Pranayamas anzunehmen und wirken zu lassen.
Wir schließen die Praxis mit einem kuscheligen Savasana ab, in dem Du die Praxis auf dich wirken lässt und nachspüren kannst.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Komm wie du bist und lass uns gemeinsam Atmen 🙂
Ich freue mich auf Dich.
13.00 – 14.30h STUDIO KREUZBERG: SPECIAL „Reset & Go“, Power Vinyasa Flow, alle Level mit Verena Hiltl
Das “alte” Jahr geht zu Ende und das “neue” steht vor der Tür.
Nach der “ruhigen” Weihnachtszeit geht es gefühlt gleich steil weiter.
Jahresvorsätze, Jahresreflektion, Innehalten, Silvesterplanung…
Das kann manchmal doch etwas stressig sein und Druck auslösen. Was muss noch alles getan werden, um „entspannt“ in das Neue Jahr zu starten.
In dieser Klasse möchte ich euch auf eine kleine Reise einladen. Wir erforschen mal etwas Neues und treten raus aus den gewohnten Strukturen. Durch kreative Sonnengrüße, ungewohnte Bewegungsabfolgen, Sequenzen und Haltungen, die nicht als “typische Yoga Asanas” bekannt sind, möchte ich mit dir gemeinsam neue Perspektiven eröffnen, spielerisch erforschen, was es für Möglichkeiten gibt, um neues Potential zu entfalten und evtl. vergessenes wieder neu zu entdecken.
Reset and Go 🙂
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16.00 – 17.30h STUDIO SCHÖNEBERG: SPECIAL „Back to the Flow“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Katharina Knoll
Die Weihnachtsfeiertage sind oft eine Zeit, in der viele Dine tun, die wir normalerweise nicht tun: Wir besuchen Familie und Freunde oder haben Gäste bei uns, wir zelebrieren verschiedenste Rituale und bringen verschiedenste Bedürfnisse in Einklang.
Jetzt, wo sich die Weihnachtsfeiertage dem Ende neigen, ist dieses Special ist dazu gedacht, dich wieder zurück in DEINEN Flow zu bringen. Finde mit einer erwärmenden, fließenden Praxis zurück in deinen Rhythmus und schenk dir diese Auszeit ganz für dich.
Ich freue mich auf dich!
Katharina
16.00 – 17.00h STUDIO KREUZBERG: Power Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Elea Parker
18.00 – 19.45h STUDIO SCHÖNEBERG: SPECIAL „Peaceful Night“ – Yin Yoga & Tiefenentspannung, alle Level mit Katharina Knoll
In diesem Special üben wir eine Yin Yoga Praxis, die dein Nervensystem beruhigt und deinen Köper entspannt. Als Ausgleich zu den Impulsen rund um die Feiertage, richten wir den Fokus hier ganz nach Innen. Wir praktizieren Posen die aus Sicht der TCM Stress und Ängste lösen und das Urvertrauen stärken. Zum Abschluss der Praxis gibt es eine geführte Tiefenentspannung, die dich in eine geborgene Stille einläd.
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Silvester 31.12.23
9.00 – 10.00h STUDIO SCHÖNEBERG: SPECIAL „Present Moment“- Power Vinyasa Flow & Breath Work, alle Level mit Miriam Lütt
In diesem Special werden wir gemeinsam durch einen erdenden und kraftvollen Power Vinyasa Flow fließen, verbunden mit tiefen Atemtechniken (Pranayama) um im gegenwärtigen Moment anzukommen und das alte Jahr hinter uns zu lassen und uns für den bevorstehenden Übergang ins neue Jahr öffnen.
9.00 – 10.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Thomas Rohe
10.30 – 12.30h STUDIO SCHÖNEBERG „Flow into the New Year“ – Power Vinyasa Flow Yoga, Yoga Nidra & Meditation, alle Level mit Lina Alonso
Diese besondere Klasse bietet eine wundervolle Gelegenheit, das Jahr mit Dankbarkeit, positiver Energie und innerer Harmonie abzuschließen.
Gemeinsam werden wir zwei Stunden in der Praxis verbringen. Die ersten 60 Minuten widmen wir einem dynamischen Power Vinyasa Flow, der stehende Posen, Drehungen und Herzöffnungen beinhaltet, um das innere Feuer zu entfachen, zu transformieren und zu erneuern.
Anschließend lassen wir Raum für Yoga Nidra „der Schlaf des Yogis“, der unser Nervensystem wiederherstellt und ausgleicht. Die Session schließen wir mit einer kurzen, geführten Meditation ab.
10.30 – 12.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: Power Vinyasa Flow, alle Level mit Thomas Rohe
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10.30 – 12.00h STUDIO SCHÖNEBERG „Cultivating an attitude of gratitude“ – Power Vinyasa Flow, Pranayama & Dankbarkeitsmeditation, alle Level mit Irmela Knoll
Nutze den letzten Tag des Jahres, um in Dankbarkeit auf dein vergangenes Jahr, all seine Erfahrungen und Lernaufgaben zurückzublicken und setzte dir die Intention, Dankbarkeit als eine Lebensweise in deine täglichen Momente einfließen zu lassen. Dankbarkeit als Lebenseinstellung ist eine kraftvolle Energie, die uns hilft, Fülle in unserem Leben aufzubauen und einen Perspektivwechsel einzunehmen.
Genieße eine dynamische Yogapraxis, die deinen Herzraum weitet, klärendes Pranayama und eine Dankbarkeitsmeditation und lade so mehr Leichtigkeit, mehr Liebe und Wertschätzung in dein neues Jahr ein.
12.30 – 13.45h STUDIO KREUZBERG: SPECIAL „Let it go“ – Yin Yoga, Breathwork & Visualisierung, alle Level mit Irmela Knoll
Lass dich in dieser ruhigen Yin Yoga Praxis von dem Element des Wassers inspirieren und bringe Geschmeidigkeit und Flexibilität in Körper und Geist. Wir stärken unser Nieren-Chi und bringen so unsere Lebensenergie zum Fließen, was uns die nötige Willenskraft und das Durchhaltevermögen schenkt, um die Herausforderungen des neuen Jahres zu meistern.Breathwork unterstützt dich dabei, Altes loslassen und eine Visualisierung, was du Neues zum Blühen bringen möchtest.
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Neujahr, 1.1.24
12.30 – 14.00h SPECIAL STUDIO FRIEDRICHSHAIN SPECIAL „A Gentle Start“ – Yin & Yang, alle Level mit Katharina Knoll
In diesem ausgewogenen Yin & Yang Special lade ich dich dazu ein deine Praxis mit Freundlichkeit dir selbst gegenüber zu füllen. Ein wohltuender Flow aktiviert und wärmt deinen ganzen Körper. Und ein harmonischer Yin Teil unterstützt dich dabei, dich in den Moment hineinzukommen entspannen und dich genau so anzunehmen wie grade du bist – vielleicht nicht perfekt, aber in deiner Einzigartigkeit zu jederzeit vollkommen.
Ich freu mich, wenn wir das neue Jahr gemeinsam beginnen!
14.00 – 16.00h STUDIO SCHÖNEBERG: SPECIAL „Akasha – space of possibilities“ – Vinyasa, Yin Yoga & Yoga Nidra, alle Level mit Brigit Brammer
’space is full of wonder, especially if it is within you‘Heiße das Neue Jahr mit all seinen Möglichkeiten ganz bewußt willkommen und beschenke Dich nach gemütlichem Ausschlafen mit einem 2h Yoga special im schönen Studio Schöneberg.
In dieser besonderen Klasse – die sich an Yogis mit zumindest Grundkenntnissen richtet – nehmen wir uns Zeit, Körper, Geist und Seele optimal auf alle Abenteuer des Jahres 2024 vorzubereiten.
Durch stimulierendes Vinyasa & aufladendes Yin Yoga, durch klärendes Pranayama, zentrierende Mediation & schließlich integrierendes Yoga Nidra bereichert Dich Deine Praxis und schenkt Dir Klarheit, Kraft und Gelassenheit !
Ich freue mich schon sehr auf Dich …
** Die 30 Minuten extra gibt es von uns geschenkt! Cheers!
14.30 – 15.45h STUDIO FRIEDRICHSHAIN: SPECIAL „Flow into the new year“ – Power Vinyasa Flow, alle Level mit Katharina Knoll
Der erste Tag eines neuen Jahres hat immer etwas magisches. Es ist ein Neuanfang und wir haben jetzt die Möglichkeit die Weichen für das kommende Jahr ganz bewusst zu stellen. In dieser Praxis nehmen wir uns die Zeit uns innerlich auszurichten, um sowohl in der Yogapraxis, als auch im beginnenden Jahr 2023, die Qualitäten und Erfahrungen einzuladen, die uns unseren Wünschen und Visionen näher bringen – ganz nach dem Motto „Where the energy goes the energy flows.“.Wir üben unsere Ausrichtung in einem aktivierenden Flow präsent zu halten und beobachten, wie unsere innere Haltung die Erfahrung in den Asanas verändert. Auf körperlicher Ebene öffnen und kräftigen den ganzen Körper, so dass wir neugierig, spielerisch und mutig das neue Jahr willkommen heißen können.
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16.30 -18.00h STUDIO SCHÖNEBERG: Clear your mind – Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Sina Arndt
Ein klarer Geist stärkt unser Selbstbewusstsein, schärft unseren Fokus, schafft emotionale sowie körperliche Stabilität und reduziert Ängste und Stress.
Yoga kann uns dabei helfen, diese innere Klarheit zu erlangen.
Nutze die Neujahrsklasse, um mithilfe klärender Pranayama-Übungen und stärkenden Asanas ausgeglichen in das Jahr zu starten und Gleichgewicht im Innen und Außen zu schaffen.
Ich freue mich auf euch.
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16.30 – 18.00h STUIO KREUZBERG „Refresh and Renew“ – Power Vinyasa, Pranayama & Visualisierung, alle Level mit Irmela Knoll
Genieße eine dynamische Yogapraxis zu Beginn des Jahres, die dich mit deiner Kraft verbindet und deine Energie zu fließen bringen wird. Mithilfe von Pranayama und durch Fokus auf die Aktivierung deines Zentrums, Drehungen und Rückbeugen bringst du deine innere Sonne zum Leuchten weitest deinen Herzraum, sodass du bereit bist Altes loszulassen und einen Neuanfang zu wagen. Eine abschließende Visualisierung unterstützt dich dabei, dich mit einer kraftvollen Intention zu verbinden und mit Freude und Klarheit in das neue Jahr zu starten.
18.30 – 19.45h SPECIAL STUDIO KREUZBERG „Reconnect“ – Yin Yoga & Breathwork, alle Level“ mit Irmela Knoll
Genieße eine öffnende und gleichzeitig zentrierende Yin Yoga Praxis und Breathwork Sequenz, die dich unterstützt noch mehr bei dir und in deinem Körper anzukommen und dich weich und weit fühlen lässt.
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Alle regulären Klassen fallen während der Feiertage aus.
Wir von yogafürdich wünschen Dir frohe Weihnachten und einen entspannten Start ins neue Jahr!