Yogaspecials über Weihnachten und Silvester
Auch in diesem Jahr bieten unsere Lehrer:innen an den Feiertagen rund um Weihnachten und Silvester viele tolle Specials an. Hier findest du die Übersicht.
Feiertagsspecials an Weihnachten und zum Jahreswechsel:
Heiligabend, 24.12.21
9.00 – 10.15h STUDIO KREUZBERG „Rock’n Roll Pilates with Ring & Roll“ – Pilates, Level 1-2 mit Sandra Wegeng
In dieser Klasse arbeiten wir mit dem Pilates Circle und der Pilatesrolle*. Hierbei wird ein 75 minütiger Pilates-Übungen Flow durchlaufen.
Es werden Matten-spezifische, aber auch abgewandelte Übungen der Pilates Großgeräte mit Hilfe der Props auf die Matte gebracht.
Die Klasse richtet sich an Pilates-Praktizierende mit mind. 1 Jahr Pilates Vorerfahrung, da die Arbeit mit den Props Pilates Kenntnisse voraussetzt.Wenn Du online mitmachst, solltest Du den Pilates Circle (siehe hier) und die Rolle (siehe hier) zur Verfügung haben.
9.30 – 11.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN „Power & Relax – besinnliche Yoga Weihnachten“ – Yin & Yang, alle Level mit Stephanie Bollmann
Stimme dich mit einer 90-minütigen Yogapraxis auf ein besinnliches Weihnachtsfest ein.
Wir starten mit einer vitalisierenden Power Yoga- & Atem-Praxis für alle Levels. In Vorbereitung auf die Weihnachtsfeiertage, wird der Geist geweckt und in Verbindung mit ruhigen Gedanken gebracht. Unser Körper wird gekräftigt und gleichzeitig mit ausgleichender Energie versorgt. Abgeschlossen wird die Praxis mit harmonisierenden Yin Yoga-Elementen und einer entspannenden Meditation. Den besinnlichen Weihnachtstagen steht danach nichts mehr im Wege.
10.45 – 12.25h STUDIO KREUZBERG: „Yin & Yang im Flow – Das Nervensystem zur Ruhe bringen“ – alle Level mit Sandra Wegeng
Wir beginnen die Klasse mit einem kraftvollen und dynamischen Power Vinyasa Flow. So wird der ganze Körper mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Daran schließt sich eine 30 minütige Yin-Praxis. In Langsamkeit werden die Yin-Yoga-Posen durchlaufen. Es entsteht Stille und innere Einkehr. So wird das Nervensystem beruhigt und Dein Körper und auch die Gedanken entspannen sich.
Die Klasse wird mit einem 10 minütigen Shavasana beendet.
Wenn Du online mitmachst ist es für die Yin Praxis sehr hilfreich wenn Du Lagerungshilfen zur Verfügung zu haben, z.B. ein Bolster (siehe hier) und Klötze (siehe hier).
Alternativ kannst Du auch Deine Bettdecke fest zusammenrollen und anstelle der Klötze zwei dicke Bücher nehmen.
11.00 – 12.30h STUDIO SCHÖNEBERG “ X-Mas Special Yin & Yang“, alle Level mit Victor Thiele
Zu Weihnachten gibt es ein wunderbar wohltuendes Yin & Yang Special mit Victor. Melde dich gerne an, Victor freut sich auf dich!
Präsenzklasse: hier buchen
11.30 – 13.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN „Öffne dein Herz“ – Power Vinyasa Flow & Meditation, alle Level mit Thomas Rohe
Passend zur besinnlichen Jahreszeit liegt der Fokus der Klasse auf dem Herzchakra und Rückbeugen. Ein bewegter Flow, um Brustkorb und Herzraum zu spüren und zu weiten. Um die Aufmerksamkeit von der physischen Ebene auf die spirituelle und feinstoffliche zu bringen, schließen wir die Klasse mit einer längeren Pranayama und Meditationssession. Ich freue mich auf dich.
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Erster Weihnachtsfeiertag, 25.12.21
9.00 – 10.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN „Pilates auf dem Redondoball“, Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng
In dieser Klasse durchlaufen wir einen Pilates-Flow mit und auf dem Redondoball. Dadurch werden die fein abgestimmten Bewegungen in den Hüftgelenken und in der Wirbelsäule in einen spürbaren
Erfahrungsraum gebracht und dabei die großen Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt. So gehst Du „pilatisiert“ in den 1. Weihnachtsfeiertag!
Wenn Du online mitmachst, ist es von Vorteil, wenn du einen Redondoball zur Verfügung hast (siehe hier). Wenn Du ohne Ball mitmachen möchtest, dann lege Dir ein festes kleines Kissen oder wenn Du hast eine Faszienrolle parat.
9.30 – 11.00h STUDIO SCHÖNEBERG „Open Heart for Christmas“ – Power Vinyasa Flow, Meditation und Journaling mit Miriam Lütt
In diesem Special werden wir gemeinsam journeln zu den Themen: „Dankbarkeit und Selbstliebe“. Um mit viel Energie, einem offenen Herzen und Ausgeglichenheit die Feiertage zu zelebrieren, fließen wir im Anschluss durch eine herzöffnende, erwärmende und kraftvolle Power Vinyasa Sequenz, welche durch Meditation und eine Atempraxis abgerundet wird.
Bitte bringe dir ein Notizbuch oder Zettel und einen Stift zum Schreiben mit.
10.30 – 12.30h STUDIO FRIEDRICHSHAIN „108 Sonnengrüße – ein yogischer Jahresabschluss“ – Vinyasa Flow Yoga, alle Level mit Sandra Wegeng
In diesem Präsens-Workshop verabschieden wir uns in einem feierlichen Ritual vom Jahr 2022. Zu Beginn werden kurz die Varianten des Sonnengruß A wiederholt, denn Du kannst während des Rituals selbst immer wieder neu entscheiden, in welcher Variante Du Deinen Sonnengruß A durchläuft. Damit wird die Möglichkeit eröffnet, dass sowohl erfahrene Yogis und Yoginis als auch jene mit weniger Vorerfahrung teilnehmen können*.
Daran schließt sich das Ritual der 108 Sonnengrüße, das musikalisch von meditativen Sounds begleitet wird. Im Anschluss an die 108 Sonnengrüße nimmst Du Deinen Meditationssitz ein und gehst in die Stille. Das Ritual wird mit einer Tiefenentspannung im Stil des Yoga Nidra abgeschlossen.
*Es wird eine körperliche Grundfitness vorausgesetzt. Der Sonnengruß A sollte grundsätzlich bekannt sein.
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11.00 – 12.30h STUDIO KREUZBERG “ X-Mas Special Yin & Yang“, alle Level mit Victor Thiele
Zu Weihnachten gibt es ein wunderbar wohltuendes Yin & Yang Special mit Victor. Melde dich gerne an, Victor freut sich auf dich!
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20.00 – 21.15h STUDIO SCHÖNEBERG „Peaceful Night“ – alle Level mit Katharina Knoll
In diesem Special üben wir eine Yin Yoga Praxis, die dein Nervensystem beruhigt und deinen Köper entspannt. Als Ausgleich zu den Impulsen rund um die Feiertage, richten wir den Fokus hier ganz nach Innen. Wir praktizieren Posen die aus Sicht der TCM Stress und Ängste lösen und das Urvertrauen stärken. Zum Abschluss der Praxis gibt es eine geführte Tiefenentspannung, die dich in eine geborgene Stille einläd.
Zweiter Weihnachtsfeiertag, 26.12.21
9.00 – 10.00h STUDIO SCHÖNEBERG „Pilates auf dem Redondoball“, Pilates, alle Level mit Sandra Wegeng
In dieser Klasse durchlaufen wir einen Pilates-Flow mit und auf dem Redondoball. Dadurch werden die fein abgestimmten Bewegungen in den Hüftgelenken und in der Wirbelsäule in einen spürbaren
Erfahrungsraum gebracht und dabei die großen Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt. So gehst Du „pilatisiert“ in den 1. Weihnachtsfeiertag!
Wenn Du online mitmachst, ist es von Vorteil, wenn du einen Redondoball zur Verfügung hast (siehe hier). Wenn Du ohne Ball mitmachen möchtest, dann lege Dir ein festes kleines Kissen oder wenn Du hast eine Faszienrolle parat.
10.30 – 12.00h STUDIO KREUZBERG „Flow in Gratitude“ – Power Vinyasa Flow & Chanting, alle Level mit Katharina Knoll
Zum Ende des Jahres dient diese Yogapraxis als Raum, um wertschätzend wahrzunehmen, was uns in jedem Moment geschenkt ist. In dem wir Dankbarkeit üben, öffnen wir unser Herz für uns selbst und die Welt um uns herum. Wir stärken das Gefühl von Verbindung und Gemeinschaft und entdecken die Fülle wieder, die manchmal unter den Sorgen des Alltags vergessen zu sein scheint. Auf körperlicher Ebene schenkt uns dieser herzöffnende Flow eine angenehme Wärme und lässt uns in die Harmonie aus kräftigenden und gleichzeitig wohlwollenden Bewegungen eintauchen. Das gemeinsame Chanten (Singen) mit Harmonium zum Abschluss setzt ganz natürlich Serotonin, eins unserer Glückshormone, frei, mit denen wir dann offenen Herzens in den weiteren Tag starten.
10.30 – 12.10h STUDIO SCHÖNEBERG: „Yin & Yang im Flow – Das Nervensystem zur Ruhe bringen“ – alle Level mit Sandra Wegeng
Wir beginnen die Klasse mit einem kraftvollen und dynamischen Power Vinyasa Flow. So wird der ganze Körper mobilisiert, gekräftigt und gedehnt. Daran schließt sich eine 30 minütige Yin-Praxis. In Langsamkeit werden die Yin-Yoga-Posen durchlaufen. Es entsteht Stille und innere Einkehr. So wird das Nervensystem beruhigt und Dein Körper und auch die Gedanken entspannen sich.
Die Klasse wird mit einem 10 minütigen Shavasana beendet.
Wenn Du online mitmachst ist es für die Yin Praxis sehr hilfreich wenn Du Lagerungshilfen zur Verfügung zu haben, z.B. ein Bolster (siehe hier) und Klötze (siehe hier). Alternativ kannst Du auch Deine Bettdecke fest zusammenrollen und anstelle der Klötze zwei dicke Bücher nehmen.
11.00 – 12.30h STUDIO FRIEDRICHSHAIN “ X-Mas Special Yin & Yang“, alle Level mit Victor Thiele
Zu Weihnachten gibt es ein wunderbar wohltuendes Yin & Yang Special mit Victor. Melde dich gerne an, Victor freut sich auf dich!
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16.30 – 17.30h STUDIO KREUZBERG: Pilates, alle Level mit Elea Parker
Gönn dir an Weihnachten eine wunderbare Core-kräftigende Pilatesklasse!
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18.00 – 19.30h STUDIO FRIEDRICHSHAIN „Down to Earth“ – Yin & Yang, alle Level mit Sabine Klein
Dieses Special widmet sich unserer Stabilität und fördert unsere innere Ausgeglichenheit. Für alle Level geeignet.
Silvester 31.12.21
9.30 – 11.00h STUDIO SCHÖNEBERG „Die Magie der Rahnächte“ – Power Vinyasa, Journaling & Meditation, alle Level mit Miriam Lütt
In diesem Special werden wir gemeinsam durch Journeling und Meditation das Jahr 2021 Revue passieren lassen und uns neue Ziele für das kommende Jahr setzen. Zudem fließen wir zusammen durch eine kraftvolle Power Vinyasa Flow Praxis, welche Mut und Selbstvertrauen für das Neue Jahr schenkt. Abgerundet wird die Klasse durch eine intensive Visualisierung deiner Träume für das Jahr 2022, um somit den Grundpfeiler für das kommende Jahr zu setzen.
Was sind die Rauhnächte?
Als Rauhnächte werden genau die 12 Nächte bezeichnet, die zwischen den beiden Jahren liegen. Mythologien zu Folge sind die Rauhnächte eine magische und spirituelle Zeit und wurden auch, als heilige Nächte bezeichnet. Die Silvesternacht, als 8. Rauhnacht steht für Entscheidungen treffen, sowie die Öffnung für das Neue und unsere innere Stimme.
Zur Teilnahme wird ein Notizheft/ Block und ein Stift benötigt.
9.30 – 11.00h STUDIO FRIEDRICHSHAIN „Voller Power ins neue Jahr 2023“ – Yin & Yang, Pranayama alle Level Stephanie Bollmann
Yoga und Atemtechniken können dich dabei unterstützen, ein Feuer in dir zu entfachen, um alte Blockaden oder Glaubenssätze zu verbrennen, um dich wieder besser mit deiner Intuition zu verbinden und wunderbare Visionen und Ziele für 2023 zu finden. Ein geklärter und objektiver Blick nach innen und außen sorgt dafür voller Selbstvertrauen für unsere Träume und Wünsche einzustehen, unserer Intuition zu vertrauen und mit bejahender Kraft am Leben teilzunehmen. Wir sehen und nehmen alles in uns und um uns herum bewusst wahr und können voller Entschlossenheit handeln.
Dieses 90 Minuten Special ist ein schöner Mix aus Power Yoga, Atemtechniken und beruhigendes Yin Yoga.
10.30 – 12.30h STUDIO KREUZBERG „New Year Flow & Yin Release“ – Yang & Yin, Meditation, alle Level mit Lina Alonso
Schließe dein Jahr und beginne das Neue mit Präsenz und schaffe Raum für inneres Wachstum. Dieser Power Vinyasa Flow ( 60 min ), mit Fokus auf dem Atem, konzentriert sich auf die Fülle und Frieden in Dir. Fließe durch verschiedene Sonnengrüße Variationen, eine Sequenz im Stehen und Side-Plank Holds, Rückbeugen und wir schließen unserer Klasse mit einer sehr sanften Yin Yoga-Praxis ab, die unser Nervensystem wiederherstellt und uns auf eine kurze Meditation der Dankbarkeit für das zu Ende gehende Jahr vorbereitet.
Ich freue mich sehr mit Dir dieses Jahr in Dankbarkeit und Fülle zu verabschieden.
11.30 – 13.00h STUDIO SCHÖNEBERG „Cultivating an attitude of gratitude“ – Power Vinyasa Flow, Pranayama & Dankbarkeitsmeditation, alle Level mit Irmela Knoll
Nutze den letzten Tag des Jahres, um in Dankbarkeit auf dein vergangenes Jahr, all seine Erfahrungen und Lernaufgaben zurückzublicken und setzte dir die Intention, Dankbarkeit als eine Lebensweise in deine täglichen Momente einfließen zu lassen. Dankbarkeit als Lebenseinstellung ist eine kraftvolle Energie, die uns hilft, Fülle in unserem Leben aufzubauen und einen Perspektivwechsel einzunehmen.
Genieße eine dynamische Yogapraxis, die deinen Herzraum weitet, klärendes Pranayama und eine Dankbarkeitsmeditation und lade so mehr Leichtigkeit, mehr Liebe und Wertschätzung in dein neues Jahr ein.
11.30 – 13.00h SPECIAL STUDIO FRIEDRICHSHAIN „Mit neuem Atem ins neue Jahr – Ein Workshop zu Theorie und Praxis von Atemübungen“, alle Level mit Thomas Rohe
Neujahr, 1.1.22
Der erste Tag eines neuen Jahres hat immer etwas magisches. Es ist ein Neuanfang und wir haben jetzt die Möglichkeit die Weichen für das kommende Jahr ganz bewusst zu stellen. In dieser Praxis nehmen wir uns die Zeit uns innerlich auszurichten, um sowohl in der Yogapraxis, als auch im beginnenden Jahr 2023, die Qualitäten und Erfahrungen einzuladen, die uns unseren Wünschen und Visionen näher bringen – ganz nach dem Motto „Where the energy goes the energy flows.“.
Wir üben unsere Intention in einem aktivierenden Flow präsent zu halten und beobachten, wie unsere innere Haltung die Erfahrung in den Asanas verändert. Auf körperlicher öffnen und kräftigen den ganzen Körper, so dass wir neugierig, spielerisch und mutig das neue Jahr willkommen heißen können.
14.00 – 16.00h SPECIAL STUDIO SCHÖNEBERG „Neujahrs Special ,Verankerter Ausblick’“ – Yin & Yang, Yoga Nidra, alle Level
‘…if you take care of the moments, the years will take care of themselves..’
Was gibt es Schöneres als nach (fast ganz?) durchtanzter Nacht und dem bewußten Begrüßen des Neuen Jahres einen erfrischenden Spaziergang zum Studio Schöneberg zu machen und den ersten Tag des ‘Abenteuers 2023’ mit einem zweistündigen Yogaspecial zu feiern? (und sollte es daheim viiiel zu gemütlich sein, dann gibts natürlich auch einen stream..)
Es gibt ausgiebig Zeit, um Dich mit fließenden Vinyasas zu aktivieren, mit kraftvollem Pranayama zu reinigen, die tieferliegenden Ebenen Deines Körpers mit Yin Yoga zu öffnen und Dein gesamtes Nervensystem mit verwöhnendem Yoga Nidra zu harmonisieren. So kannst Du gelassen verankert allen großen und kleinen Abenteuern des Neuen Jahres 2023 glücklich begegnen ! Ich freu mich schon auf Dich…
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16.30 – 18.00h STUIO KREUZBERG „Refresh and Renew“ – Power Vinyasa, Pranayama & Visualisierung, alle Level mit Irmela Knoll
Genieße eine dynamische Yogapraxis zu Beginn des Jahres, die dich mit deiner Kraft verbindet und deine Energie zu fließen bringen wird. Mithilfe von Pranayama und durch Fokus auf die Aktivierung deines Zentrums, Drehungen und Rückbeugen bringst du deine innere Sonne zum Leuchten weitest deinen Herzraum, sodass du bereit bist Altes loszulassen und einen Neuanfang zu wagen. Eine abschließende Visualisierung unterstützt dich dabei, dich mit einer kraftvollen Intention zu verbinden und mit Freude und Klarheit in das neue Jahr zu starten.
18.30 – 20.00h SPECIAL STUDIO KREUZBERG „Let it go“ – Yin Yoga, Pranayama & Visualisierung mit Irmela Knoll
Lass dich in dieser ruhigen Yin Yoga Praxis von dem Element des Wassers inspirieren und bringe Geschmeidigkeit und Flexibilität in Körper und Geist. Wir stärken unser Nieren-Chi und bringen so unsere Lebensenergie zum Fließen, was uns die nötige Willenskraft und das Durchhaltevermögen schenkt, um die Herausforderungen des neuen Jahres zu meistern.Pranayama unterstützt dich dabei, Altes loslassen und eine Visualisierung, was du Neues zum Blühen bringen möchtest.
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Alle regulären Klassen fallen während der Feiertage aus.
Wir von yogafürdich wünschen Dir frohe Weihnachten und einen entspannten Start ins neue Jahr!