Yogaspecials zum internationalen Frauentag am 8.3.

Hier findest du unseren Stundenplan für den Internationalen Frauentag in der Übersicht.

8.00h – 9.00h Studio Schöneberg: Vinyasa Flow, alle Level mit Janina Proßowsky

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9.30 – 10.30h Studio Schöneberg: Pilates, Level 1&2 mit Janina Proßowsky

10.00 – 11.30h Studio Kreuzberg SPECIAL: Unleash your Power – Power Vinyasa Flow & Yoga Nidra, alle Level mit Irmela Knoll

Genieße eine kraftvolle und dynamische Praxis, die dich in deine innere Kraft bringt und dein Brustraum weitet. Sodass, du mit einem offenen Herzen und einer starken Mitte Herausforderungen des Lebens meisterst. Die abschließende Yoga Nidra Einheit unterstützt die körperliche, mentale und emotionale Tiefenentspannung und harmonisiert dein gesamtes System.

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10.30 – 12.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL „Unleash you female Energy“ – Power Vinyasa Flow Yoga, Level 1&2 mit Lisa Poehlmann

Praktiziere in einer Yoga-Stunde, die speziell darauf ausgerichtet ist, die Stärke unserer weiblichen Anteile zu zelebrieren.  Diese Stunde ist mehr als nur Yoga – sie ist eine Einladung, deine weibliche Energie zu entfalten. In einem geschützten Raum erlebst du kraftvolle Bewegungen, Atemübungen und viele Hüftöffnungen, die die Verbindung zu deiner weiblichen Essenz fördern.

Genieße eine kraftvolle und dynamische Praxis, die dich in deine innere Kraft bringt und dein Brustraum weitet. Sodass, du mit einem offenen Herzen und einer starken Mitte Herausforderungen des Lebens meisterst. Die abschließende Yoga Nidra Einheit unterstützt die körperliche, mentale und emotionale Tiefenentspannung und harmonisiert dein gesamtes System.

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11.00 – 12.30h Studio Schöneberg SPECIAL „The Power of your Voice“, Power Vinyasa & Chanting, alle Level mit Katharina Knoll

„When the whole world is silent, even one voice becomes powerful.“

In unserer Stimme liegt eine Kraft. Sie ermöglicht es uns, unsere Wünsche und Grenzen zu kommunizieren. Sie ermöglicht es auch, dass wir uns für uns und andere einzusetzen, Ungerechtigkeiten aufzeigen oder Verbindung herstellen.

In diesem Special üben wir Power Vinyasa Yoga mit Blick auf unsere Stimme. Wir werden Platz in Brust-, Hals- und Nackenbereich schaffen, damit unsere Stimmbänder frei schwingen können. Mit Hilfe des Atems lockern wir unser Zwerchfell und kräftigen eine stabile Körpermitte, um in der Aufrichtung ganz bei uns anzukommen. Wir singen zu Beginn und Ende der Praxis begleitet vom Harmonium Mantren und experimentieren auch während des Flows, welchen Einfluss das Tönen auf unsere Praxis und innere Haltung hat.

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12.00 – 13.30h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Rest & Restore“ –  Yin Yoga & Yoga Nidra, alle Level mit Irmela Knoll

Genieße eine nährendes Yin Yoga Praxis, um Entspannung auf allen Ebenen zu erfahren. Die Praxis führt dich auf eine Reise durch deinen Körper und zu dir selbst. Sie unterstützt dich, körperliche und mentale Blockaden zu lösen und lässt Energie wieder frei und lebendig fließen. Yoga Nidra rundet die Praxis ab, führt dich langsam in die tiefen Schichten deines Bewusstseins und lässt dich klar und entspannt wieder in deinem Alltag ankommen.

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12.30 – 14.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL: “Shakti Flow: Awakening the warrior and the goddess within” – Vinyasa Flow, alle Level  mit Inanna Fronius

Shakti, das weibliche Energieprinzip des Universums, verkörpert die schöpferische und transformative Kraft, die in jedem von uns existiert und der wir unsere Praxis widmen wollen. Dieser dynamische Vinyasa Flow ist inspiriert von drei weiblichen Archetypen der hinduistischen Mythologie, Durga, Kali und Saraswati, die jeweils einen bestimmten Aspekt von Shakti verkörpern und dich mit deiner inneren Kriegerin und Göttin verbinden. Du kultivierst Stärke und Sanftheit, nährst deine Intuition und entfachst das Feuer der Transformation. Begib dich auf die Entdeckungsreise zu den kraftvollen und sanften Anteilen in dir und bringe diese durch einen abgestimmten Flow wieder in Balance.

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15.30 – 16.45h Studio Kreuzberg: SPECIAL: Yin und Yang – Einheit von Gegensätzen mit Nando Eiden

Das aus dem Daoismus stammende Prinzip von Yin und Yang eröffnet eine Weltsicht der Gleichzeitigkeit – der Vereinigung von Gegensätzen. Und auch der Sanskrit-Begriff „Yoga“ bedeutet wörtlich übersetzt „Vereinen“. Wir verbinden Atmung .mit Bewegung, Körper und

Geist, unsere männlichen und weiblichen Anteile und üben miteinander das Gefühl der Einheit. Durch eine intensive körperliche Praxis bereiten wir dem Geist die Möglichkeit, im gegenwärtigen Moment mit der Unendlichkeit zu verschmelzen. Wir erleben uns als Teil des Universums, als Eins mit uns selbst und unserer Umwelt.

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17.30h – 19.00h Studio Schöneberg: Power Vinyasa Flow, Level 1&2 mit Jo Koch

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17.30 – 19.00h Studio Kreuzberg: SPECIAL „Embrace and Empower“ – Yin & Yang, alle Level mit Hannah Oldenburg

Wir haben und brauchen alle sowohl weibliche als auch männliche Energien. Und damit meine ich nicht die gesellschaftlich zugeordneten Eigenschaften verschiedener Geschlechter, sondern Yin und Yang – passiv und aktiv, sanft und kraftvoll, innen und außen. Es geht im Leben darum, die Balance zu finden, sicher und selbstbewusst zu sein, aber auch gefühlvoll und empathisch, im Einklang mit dir, deinen Werten und Zielen und offen für Neues, für Verbindungen mit der Welt.

Lasst uns das gemeinsam üben und durch eine kreative Vinyasa Yogapraxis fließen, den Geist klären, unser Herz öffnen, uns mit unserer Intuition verbinden und mit sanften Haltungen zum Ende auch die Yin Energien in uns spüren.

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17.45 – 19.00h Studio Friedrichshain: SPECIAL„VORBEUGEN MIT VORBEUGEN“, Vinyasa Flow, alle Level mit Nancy Ulbricht

Vorbeugende Asanas haben eine kühlende Wirkung und beruhigen das sympathische Nervensystem.

Sie können dabei helfen, Schulter und Nacken zu entspannen, massieren die Bauchorgane, dehnen die Beinrückseiten und unterstützen auf psychischer Ebene innere Widerstände loszulassen, Unruhe und Ängste zu lindern.

Dich erwartet ein sanft fließender „vorbeugender“ Vinyasa Flow begleitet mit ruhigen Yogaklängen.

Zum Ende der Praxis wechseln wir ins meditative Yin Yoga , erkunden ganz achtsam Körper, Geist und Emotionen ohne Leistung erbringen zu müssen.

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20.00 – 23.00h Studio Schöneberg: SPECIAL „New Moon Woman Circle – Magie der Weiblichkeit“ mit Miri & Julia

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