Schwangerschaftsyoga in Berlin: Pränatal & Postnatal Yoga
Schwangerschaftsyoga bei yogafürdich – 3x in Berlin
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, in der körperlich wie auch emotional bemerkenswerte Veränderungen stattfinden. Mit Schwangerschaftsyoga in einem unserer Yoga Studios in Berlin kannst Du Deinen Körper für diese Zeit, aber auch für die Geburt und danach kräftigen, Deinen Atem vertiefen, Dich entspannen und lernen, die Veränderungen besser anzunehmen. Gerne kannst Du Dein Kind auch zu unseren Yogakursen für Mütter mitbringen.
Das Yoga-Angebot für Schwangere und Mütter in den yogafürdich Studios
Egal, ob Du absolute Anfängerin oder geübte Yogini bist: Unsere Prä- und Postnatal Yogakurse bieten Dir – und vielleicht auch aktuell noch dem kleinen Menschen in Dir drin – eine bewusste Pause und Zeit für Verbindung.
Sie unterstützen Dich mit anatomisch fundierten Übungen, bewussten Bewegungen und tiefer Atmung auf Deiner magischen Reise, alles unter der Leitung von speziell ausgebildeten Yogalehrer:innen. Gleichzeitig triffst Du auf andere Schwangere oder Mütter und kannst Dich nach der Stunde mit ihnen austauschen.
Komm zur Ruhe und kräftige Deinen Körper mit Schwangerschaftsyoga bei yogafürdich
- Helle, moderne Studios
- Herzliche, familiäre Atmosphäre
- Keine Yoga-Vorkenntnisse nötig
- Yogamatten und Hilfsmittel zum gratis Ausleihen
- Kostenlose Getränke und kleine Snacks
Einblicke in unsere Berliner Studios
Die nächsten Schwangerschaftsyogakurse in Berlin
Für wen eignen sich unsere Schwangerschaftskurse?
Unsere Schwangerschaftskurse eignen sich für Schwangere und Mütter, die…
- sich sanft bewegen möchten
- mehr innere Ruhe suchen
- Verspannungen lösen möchten
- ihren Körper bewusst stärken wollen
- sich auf die Geburt vorbereiten möchten
- nach der Geburt wieder in Bewegung kommen möchten
- ihre Rückbildung sanft unterstützen möchten
- mehr Stabilität und Körpergefühl aufbauen möchten
- sich eine achtsame Auszeit im Alltag wünschen
- mehr über ihren Körper und dessen Veränderungen lernen wollen
Finde den passenden Kurs für Dich
In unserem Kursplan findest Du alle aktuellen Kurse. Bei Prä- und Postnatal sind diese meistens 75 Minuten lang. Du hast also genug Zeit, richtig anzukommen, zu entspannen und Dich mit Deinem Körper zu verbinden.
Prenatal Yoga / Pränatal Yoga in Berlin
Beim Pränatal Yoga (englisch Prenatal Yoga) wird neben Deiner Muskulatur auch Deine Körperwahrnehmung und Intuition für die Geburt gestärkt. Die Übungen sind dabei speziell auf Schwangere abgestimmt und können Dich dabei unterstützen, Dich auf die Veränderungen in Deinem Körper, die bevorstehende Geburt und den Alltag mit Baby vorzubereiten.
Eine typische Pränatal-Yoga-Klasse besteht unter anderem aus
- Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und des Beckens
- sanfter Kräftigung der Bein- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens
- Entspannungs-, Achtsamkeits- und Atemübungen
- Dehnung, Öffnung und Lockerung von Becken, Hüfte, Nacken, Rücken, Beinen und Brust
- Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt und den Alltag danach
Yoga für Schwangere in Berlin: sanft, kräftigend und achtsam
Auch wenn Du bisher noch kein Yoga gemacht hast, bist Du herzlich willkommen bei den Schwangerschaftskursen von yogafürdich – Deinem Ort für Yoga in Berlin. Diese richten sich an alle Level und die Übungen sind extra an Deine Bedürfnisse als werdende Mama angepasst. Ebenso geben unsere Lehrerinnen Dir auch Alternativen, wenn bestimmte Übungen nicht infrage kommen.
Pränatal Yoga kannst Du daher in der Regel in jedem Schwangerschaftsdrittel praktizieren. Wir empfehlen aber zur Sicherheit immer vorher kurz mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin zu sprechen.
Schwangerschaftsyoga: Die Vorteile von Prenatal Yoga
Mit den Yoga-Übungen extra für Schwangere kommst Du tiefer in Deine Atmung, findest mehr innere Ruhe und stärkst gleichzeitig Deine Selbstwahrnehmung, Dein Selbstvertrauen und die Verbindung zu Deinem Baby. Die bewusste Atmung kann Dir zudem innere Kraft schenken und Dich dabei unterstützen, Deinen Körper besser kennenzulernen und eigene Bedürfnisse klarer wahrzunehmen.
Schwangerschaftsyoga kann außerdem helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Sodbrennen, Müdigkeit, Ischias oder schwere Beine zu lindern. Gleichzeitig stärkst Du sanft Deine Muskeln, damit sie das zusätzliche Gewicht besser tragen können.
Pränatal Yoga begleitet Dich somit körperlich, mental und emotional durch die Schwangerschaft und hilft Dir, diese bewusster zu erleben.
Wichtig: Schwangerschaftsyoga allein ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs. Regelmäßige Besuche können Dich aber begleitend auf die Geburt vorbereiten (z. B. durchs Reinfühlen in mögliche Geburtspositionen) und schon im Vorfeld für die spätere Rückbildung unterstützen.
Bitte beachte, dass die Kosten für die Pränatal Kurse nicht von der Krankenkasse erstattet werden.
Postnatal Yoga Berlin: zurück in Kraft und Stabilität
Beim Pränatal Yoga (englisch Prenatal Yoga) wird neben Deiner Muskulatur auch Deine Körperwahrnehmung und Intuition für die Geburt gestärkt. Die Übungen sind dabei speziell auf Schwangere abgestimmt und können Dich dabei unterstützen, Dich auf die Veränderungen in Deinem Körper, die bevorstehende Geburt und den Alltag mit Baby vorzubereiten.
Eine typische Pränatal-Yoga-Klasse besteht unter anderem aus
- Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule und des Beckens
- sanfter Kräftigung der Bein- und Rückenmuskulatur sowie des Beckenbodens
- Entspannungs-, Achtsamkeits- und Atemübungen
- Dehnung, Öffnung und Lockerung von Becken, Hüfte, Nacken, Rücken, Beinen und Brust
- Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt und den Alltag danach
Yoga für Schwangere in Berlin: sanft, kräftigend und achtsam
Postnatal Yoga ist Yoga für Mütter bzw. Yoga für den Zeitraum nach der Geburt. Die angepassten Übungen bringen Dich nach dieser wunderschönen, aber oft auch körperlich, mental und nicht selten emotional fordernden Erfahrung zurück in Deine Kraft und verhelfen zu einem rundum besseren Körpergefühl.
Eine typische Postnatal-Klasse legt dafür neben körperlicher Rückbildung auch immer Wert auf Regeneration, Entspannung und Ausgleich zu Deinem Alltag als frischgebackene Mutter.
Die bewussten Bewegungen, Atemübungen und Entspannungseinheiten unterstützen Dich also über die Stunde hinaus und können Dir auch später den Wiedereinstieg in reguläre Yogaklassen oder andere Sportarten erleichtern.
Bitte beachte, dass die Kosten für die Postnatal Kurse nicht von der Krankenkasse erstattet werden.
Rückbildungsyoga in Berlin nach der Geburt
Ab etwa 6-8 Wochen nach der Geburt kannst Du – mit oder ohne Baby – unsere Postnatal Yogakurse besuchen. Durch systematisch aufgebaute Übungsabfolgen gewinnst Du in diesen an Muskeltonus und Stabilität und lernst Deine Muskulatur gezielt anzusteuern. Vor allem der Beckenboden und Bauch werden gekräftigt, während andere Übungen die Schultern entlasten können.
Wir empfehlen Dir auch hier, vor Deiner Stunde kurz mit Deiner Hebamme, Deiner Ärztin oder Deinem Arzt zu sprechen, ob Yoga in Deiner aktuellen Situation medizinisch unbedenklich ist.
Wichtig: Unsere Postnatal Yogakurse ersetzen keinen medizinischen Rückbildungskurs. Sie können aber die Rückbildung und Regeneration begleitend unterstützen und für ein allgemein besseres Körpergefühl sorgen.
Yoga für Mütter und Yoga für werdende Mütter
Wir laden Dich ein, Dir bewusst Zeit für Dich zu nehmen. In unseren Schwangerschaftsyogakursen findest Du Ruhe und Kraft gleichzeitig, alles in einem geschützten Raum.
Wenn Du noch nicht bei uns warst, kannst Du ganz einfach das vergünstigte Probeticket buchen und den Kurs Deiner Wahl besuchen. Dort findest Du neben entspannenden Übungen auch Inspiration für Deine Praxis zu Hause und kannst Dich mit Gleichgesinnten austauschen.
Aber auch sonst bist Du natürlich herzlich willkommen, egal, ob einmalig, mit einem 10er-Ticket oder mit der Flatrate.
Stimmen aus unseren Studios
Schwangerschaftsyoga in Friedrichshain, Mitte und Schöneberg
Schwangerschaftsyoga in Berlin-Friedrichshain
Unweit der zentral gelegenen Haltestelle Frankfurter Allee erwartet Dich unser Studio in Friedrichshain.
Schwangerschaftsyoga in Berlin-Mitte
Eines unserer Yoga Studios findest Du direkt in Berlin-Mitte. Perfekt, wenn Du gerade eine Pause vom Trubel brauchst.
Schwangerschaftsyoga in Berlin-Schöneberg
Unser Studio in Schöneberg bietet Dir eine einladende Ruheoase direkt bei der Akazienstraße, genauer gesagt im Akazienhof.
Bereit für Deine Stunde bei yogafürdich?
Starte jetzt mit Schwangerschaftsyoga in Berlin
Egal, ob Du körperliche Beschwerden mildern, Kraft und Energie für die bevorstehende Geburt tanken oder Dir einfach nur bewusst Zeit für Dich und Dein Baby nehmen möchtest: Wir freuen uns schon darauf, Dich und Dein kleines Wunder – ob noch im Bauch oder bereits geboren – in einem unserer Yoga-Studios in Berlin begrüßen zu dürfen.
FAQ: Häufig gestellte Fragen zu Schwangerschaftsyoga in Berlin
Was ist Schwangerschaftsyoga?
Beim Schwangerschaftsyoga werden verschiedene Techniken wie Atem- und Dehnübungen sowie spezielle Yoga-Positionen kombiniert, die extra auf die Bedürfnisse von werdenden Mütter abgestimmt sind. Schwangerschaftsyoga kann zudem die Vorbereitung auf die Geburt, aber auch auf die Zeit danach begleitend unterstützen.
Ab wann kann ich Schwangerschaftsyoga machen?
Die meisten Übungen eignen sich in verschiedenen Varianten für werdende Mütter in allen Schwangerschaftswochen. Du solltest aber immer auf Deinen Körper hören und den Schwangerschaftsverlauf beachten. Sollte sich etwas unangenehm anfühlen oder Beschwerden auftreten, pausiere und gib einer Lehrerin Bescheid. Wir empfehlen Dir auch kurz vorher oder generell bei Unsicherheiten mit Deinem Ärztin, Deinem Arzt oder Deiner Hebamme zu sprechen.
Bis wann kann man Yoga in der Schwangerschaft machen?
Wenn es sich gut anfühlt, ärztlich abgesprochen ist und die Übungen für Schwangere angepasst sind, spricht rein theoretisch nichts dagegen, dass Du bis zur letzten Minute vor der Geburt Yoga machst. Viele Mütter nutzen die erlernten Atemtechniken sogar während dem Geburtsprozesses.
Brauche ich Yoga-Erfahrung für Schwangerschaftsyoga?
Nein, die Schwangerschaftsyogakurse von yogafürdich eignen sich auch für Anfänger:innen. Die Übungen werden immer an Dein Level angepasst.
Was ist der Unterschied zwischen Pränatal Yoga und Postnatal Yoga?
Pränatal Yoga begleitet Dich während der Schwangerschaft mit entspannenden Übungen und kann die Vorbereitung auf die Geburt unterstützen. Postnatal Yoga hilft Dir nach der Geburt beim behutsamen Wiedereinstieg, der Rückbildung sowie der Regeneration und gibt Dir mehr Stabilität.
Ab wann kann ich mit Postnatal Yoga starten?
In der Regel etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt. Am Ende ist es aber immer abhängig von der Art der Geburt, ob es Komplikationen gab und dem Körpergefühl. Am besten hältst Du vor Deiner ersten Stunde kurz Rücksprache mit Deiner Hebamme, Deinem Arzt oder Deiner Ärztin.