Starte jetzt mit den Yoga-Kursen für Anfänger in Deiner Nähe bei yogafürdich
Du würdest gerne mit Yoga starten oder zumindest erst einmal herausfinden, ob es überhaupt etwas für Dich ist? Bei yogafürdich bieten wir auch Yogakurse, die sich für Anfänger:innen eignen. Schau also gerne rein und finde heraus, welcher Stil und welche Trainingsoption (Studio, Livestream oder Videos) am besten zu Dir passt.
Suche im Kursplan nach Klassen mit den Level 0-1, das sind unsere Klassen für absolute Anfänger:innen.
Was ist Yoga?
Yoga bedeutet übersetzt so viel wie “Verbindung” und ist weder Sport noch eine Religion, wie es vielleicht manchmal wirken kann. Es handelt sich um eine über 2.000 Jahre alte indische Technik bzw. praktische Lebensphilosophie, die dabei hilft, den Körper und Geist in Einklang zu bringen.
7 gute Gründe, mit Yoga anzufangen
- Du baust währenddessen aktiv Stress ab.
- Du bist allgemein ausgeglichener und entspannter.
- Du bringst Deinen Körper in Schwung und bekommst Energie.
- Du wirst beweglicher und fitter.
- Du bist achtsamer und lernst, wie Du bewusst atmest.
- Du lernst, mit Yoga Deinen Körper zu feiern und Dich in Deiner Haut wohlzufühlen.
- Dir und lernst Dich selbst besser kennen.
Woher weiß ich, ob Yoga etwas für mich ist?
Die gute Nachricht ist: Yoga ist grundsätzlich für jeden geeignet. Weder das Alter noch Vorkenntnisse spielen eine Rolle. Du solltest allerdings immer darauf achten, einen Kurs oder ein Übungsvideo zu wählen, das zu Deinem aktuellen Trainingsstand und eventuellen Einschränkungen passt.
Vor allem, wenn Du Dich aktuell noch nicht beweglich oder fit genug fühlst, ist Yoga ein guter Einstieg. Schon nach kurzer Zeit wirst Du Dich fitter, vitaler und beweglicher fühlen. Wenn Du regelmäßig praktizierst, verbessern sich außerdem Deine Körperhaltung sowie Deine Stabilität und Du hast mehr Deine Kraft.
Für wen und wann ist Yoga geeignet?
- Für Einsteiger:innen ohne Yoga-Vorerfahrung
- Bei Stress, Verspannungen oder Bewegungsmangel
- Für Menschen, die sich eigentlich zu alt, steif oder unfit für Sport fühlen
- Für Schwangere & Mütter (Pränatale sowie Postnatale Yoga-Kurse)
Wichtig: Wenn Du einen Bandscheibenvorfall hattest oder unter gesundheitlichen Einschränkungen wie bspw. Bluthochdruck leidest, solltest Du vor der ersten Stunde ärztlichen Rat einholen.
So startest Du als Yoga-Anfänger:in
Aller Anfang ist schwer? Das mag bei vielem gelten, aber nicht bei Yoga. Ob im Studio, zu Hause oder unterwegs: Im Grunde kannst Du es überall praktizieren, wo Du atmen kannst. Bewegung ist nämlich nur ein Teil von Yoga. Ebenso gehören eine bewusste Atmung, Achtsamkeit und kurze Momente, in denen Du innerlich zur Ruhe kommst, zur Praxis.
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In unserem Yogastudio sind auch Anfänger:innen willkommen. Dafür bieten wir extra Kurse (Level 0 & 1).
Yoga anfangen: Schritt für Schritt zu Deiner Yoga-Praxis
1. Entscheide Dich, wo Du praktizieren möchtest
Überlege, ob Du lieber im Studio oder zu Hause starten willst. Gerade am Anfang geht es vor allem darum, dass Du Dich wohlfühlst. Es sollte daher ein ruhiger, geschützter Ort ohne Ablenkung sein.
2. Wähle den Yoga-Stil, der zu Dir passt
Yoga ist so individuell wie die Menschen, die es praktizieren. Mal ruhig und meditativ, mal kraftvoll und fordernd oder auch sanft und analysierend. Den einen „besten“ Stil für alle gibt es also nicht. Er muss zu Dir, Deinem Körper und Deinem Alltag passen. Ebenso sind nicht alle Yoga-Stile gleich gut für Anfänger:innen geeignet.
Welches Yoga ist am besten für Anfänger:innen?
Besonders geeignet für Anfänger:innen sind zum Beispiel:
- Vinyasa Yoga (auch Power Vinyasa Flow Yoga): Ein fließender, kraftvoller Yogastil, der Atemtechniken mit Bewegung verbindet und bei dem die Übungen dynamisch in Sequenzen ineinander übergehen.
- Yin Yoga: Ein sanfter, meditativer Yogastil, bei dem Beweglichkeit und Entspannung im Mittelpunkt stehen. Die Übungen werden länger gehalten.
Ebenso können Yoga-Stile wie Hatha Yoga (ruhig, Fokus auf Atmung und Körpergefühl) und Restorative Yoga (sehr ruhig, ähnlich wie Yin Yoga und mit Hilfsmitteln) passen. Wichtiger als der Stil ist am Ende aber natürlich Dein Gefühl. Wenn Dir ein anderer Yoga-Stil besser gefällt, kannst Du auch direkt mit diesem starten.
Bei yogafürdich findest Du deshalb verschiedene Yogastile in unterschiedlichen Levels, damit Du als Anfänger:in einen leichten Einstieg findest.
3. Starte mit Begleitung
Besonders wenn Du Dich mit den verschiedenen Asanas und Atemtechniken noch nicht so auskennst, ist es sinnvoll, von erfahrenen Lehrer:innen angeleitet zu werden. Das kann in einem Yogastudio in Deiner Nähe sein oder aber mit Hilfe von Online-Kursen und Livestreams, die zu Dir und Deinem Übungslevel passen.
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Mit unserem Probeticket kannst Du sowohl vor Ort in unseren drei Yogastudios in Berlin als auch online teilnehmen und herausfinden, was für Dich am besten funktioniert.
Wichtige Tipps für Deinen Start mit Yoga
Bevor Du startest, haben wir noch zwei wichtige Tipps für Dich und Deine Yoga-Praxis:
1. Halte es einfach
Eine Yogamatte und andere Hilfsmittel sind hilfreich, aber gerade am Anfang kein Muss. Es geht vielmehr darum, dass Du Dir Zeit nimmst, Dich auf Dich selbst zu konzentrieren und ohne Druck zu üben.
Wenn Du Spaß am Yoga hast und weitermachen willst, findest Du in unserem Online-Shop und unseren Studio-Shops auch alles, was Du für Deine Yoga-Praxis brauchst.
2. Nutze nur Videos von ausgebildeten Yoga-Lehrer:innen, wenn Du zu Hause trainierst
Wenn Du allein üben möchtest, solltest Du darauf achten, nur mit Anleitungen von qualifizierten Yoga-Lehrer:innen zu praktizieren. So lernst Du Bewegungen und Atemtechnik sicher und vermeidest Fehlhaltungen.
Im folgenden 60-minütigen Anfänger:innen-Yogakurs (Level 0 & 1) findest Du zum Beispiel eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Fokus auf den klassischen Sonnengruß, mit dem Du direkt starten kannst:
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Mehr InformationenYoga für Anfänger:innen in Berlin: Unsere Studios in Deiner Nähe
Berlin-Friedrichshain
Wenige Schritte von der U-Bahn-Haltestelle Samariterstraße findest Du unser Studio in einem Loftgebäude mit Backsteinwänden, was für einen ganz besonderen Charme sorgt.
Berlin-Schöneberg
Im Akazienhof in Schöneberg erwartet Dich eines unserer weiteren Yoga-Studios. Zentral gelegen, aber doch etwas versteckt, bietet es Dir den perfekten Rückzugsort für eine entspannende Yoga-Einheit.
Berlin-Mitte
Unser Studio in Berlin-Mitte, nicht weit vom Rosenthaler Platz, punktet bei vielen vor allem durch seine Nähe zu zahlreichen Museen, Parkanlagen und Restaurants. Auch hier erwarten Dich viel Tageslicht, eine moderne Ausstattung und ein großes Angebot an Kursen.
Unser Yoga-Stil: Warum Power Vinyasa Flow Yoga auch für Anfänger:innen geeignet ist
Wer das erste Mal von Power Vinyasa Flow Yoga hört, stellt es sich oft vor allem anstrengend vor. Eben ein Yoga-Stil, der viel Power braucht. Doch auch wenn der Stil fordernder als manch anderer ist, eignet er sich auch für Anfänger:innen. Das Tempo und die Intensität können angepasst werden und verschiedene Varianten einzelner Übungen bieten eine Alternative für weniger Trainierte.
In unseren Klassen führen wir Dich Schritt für Schritt durch fließende, einfach nachvollziehbare und verständliche Bewegungen, unterstützen bei der Atemführung und helfen Dir so, Kraft aufzubauen, beweglicher zu werden und Dein Körpergefühl zu verbessern.
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