Yin Yoga in Berlin mit yogafürdich
Lass den Alltag hinter Dir, komm zur Ruhe und werde beweglicher mit Yin Yoga! In unseren hellen und modern ausgestatteten Studios in Berlin erwarten Dich unsere Kurse.
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- Für jedes Alter & Yoga-Level
- Erfahrene Yogalehrer:innen
- 3 zentral gelegene Yoga-Studios in Berlin
*Falls Du bisher noch nicht bei yogafürdich praktiziert hast.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist ein langsamer, meditativer Yogastil. Einfach (von den Haltungen her), aber nicht leicht (durch die lange Haltedauer und Dehnung), stimuliert er auch die Faszien und hilft Deinem Körper und Geist so richtig zu entspannen.
Der Stil basiert dabei unter anderem auf dem traditionellen chinesischen Meridiansystem. Dieses wird auch zur Akupunktur genutzt und zeigt, wo die Energiebahnen verlaufen. Mit Yin Yoga sollen die energetischen Blockaden geöffnet und stimuliert werden, damit das Qi wieder fließen kann.
Die Vorteile von Yin Yoga
- Tiefe körperliche und mentale Entspannung
- Mehr innere Ruhe und Achtsamkeit im Alltag
- Verbesserte Flexibilität und Beweglichkeit
- Weniger Verspannungen
- Linderung von chronischen Schmerzen
- Dehnung der tieferen Bindegewebsschichten, Bänder, Sehnen und Faszien
- Mobilisierung der Gelenke
- Stärkung des Skelettsystems
- Angst- und Stressabbau (beruhigt und reguliert das Nervensystem)
- Verbesserte Durchblutung
- Ausgleich des Energieflusses (Qi)
- Für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen
Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Yin Yoga?
Im Vergleich zu eher dynamischen Yogastilen ist Yin Yoga eher passiv und wird fast ausschließlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. Statt um fließende Bewegungen und Muskelkraft geht es darum, länger in den Übungen zu verweilen (meist 3-5 Minuten), damit die Praktik mental und körperlich noch tiefer gehen kann. Anstatt aktiv zu “arbeiten”, findest Du Zeit, in Dich hineinzuspüren.
In manchen Yin Yoga Stunden ergänzen die Yoga-Lehrer:innen ihre Einheit zudem durch kurze Dharma-Gedanken bzw. -Vorträge über den Körper, die Posen, Meditation, die Atmung und die Energiezentren.
Für wen ist Yin Yoga geeignet?
- Yoga-Einsteiger:innen & Fortgeschrittene
- Entspannungssuchende
- Menschen mit Stress oder Schlafproblemen
- Personen mit Rücken-/Verspannungsthemen
- Gesundheitsorientierte Berliner:innen
- Menschen, die „ruhiges Yoga“ suchen
Der Unterschied zwischen Rückenyoga und klassischem Yoga
Rückenyoga ist nicht nur eine rückenfreundliche Yoga-Praxis, sondern fördert die Rückengesundheit gezielt durch bestimmte Übungen. In unseren Rückenyoga-Kursen bei yogafürdich beginnt die Stunde dafür mit sanften Dehnübungen. So werden die Muskulatur und die Wirbelsäule gelockert, um erste Verspannungen zu lösen. Hier fließen oft auch Yin Yoga Elemente mit ein. Bei diesem ruhigen, eher passiven Yogastil werden die Positionen länger gehalten, um auch die Core-Muskulatur zu erreichen.
Danach werden die Muskeln im unteren und im oberen Rücken, im Schulterbereich sowie in der Halsmuskulatur gestärkt. Dafür werden oft isometrische Übungen eingebaut. Ebenso wird die Bauchmuskulatur als Gegenspieler für einen stabilen Rücken aufgebaut.
Yoga in Berlin: Stimmen aus unseren Studios
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Preise: Was kostet eine Yin Yoga Stunde in Berlin?
Da Yin Yoga selbst keinen festen Preis hat, sind die Kosten von Studio zu Studio unterschiedlich. Oft hängt es zudem davon ab, was Du gebucht hast (Einzelstunde, Mehrfachkarte oder Mitgliedschaft).
Wir bieten deshalb ein vergünstigtes Probeticket für alle, die noch nicht bei yogafürdich waren. So kannst Du unverbindlich bei einer Yin Yoga Stunde Deiner Wahl in einem unserer drei Studios in Berlin reinschnuppern.
Berlin: Yin Yoga Kurse bei yogafürdich
Nachdem Du Dein Probeticket gebucht hast, kannst Du über unseren Kursplan ganz einfach Deine Yin Yoga Stunde im jeweiligen Studio auswählen und Deinen Platz reservieren.
FAQ: Häufige Fragen zu Yin Yoga Training in Berlin
Nachfolgend findest Du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um Yin Yoga in Berlin.
Ist Yin Yoga für Anfänger:innen geeignet?
Ja, Yin Yoga eignet sich auch für Anfänger:innen sowie für Menschen jeden Alters. Die Übergänge sind eher ruhig und die Übungen können durch verschiedene Varianten individuell angepasst werden.
Ist Yin Yoga anstrengend?
Im Vergleich zu vielen anderen Yogastilen ist Yin Yoga eher passiv. Die Praxis kann gerade für Anfänger:innen aber trotzdem herausfordernd sein, da Geduld und mentale Ausdauer gefragt sind. Das längere Halten der Positionen fordert Deinen Körper und Geist auf eine ruhige, aber intensive Weise.
Wie oft darf und sollte man Yin Yoga machen?
Grundsätzlich kannst Du Yin Yoga täglich praktizieren, da dieser Yogastil die Muskeln nicht so stark beansprucht. Körperlich brauchst Du also nicht zwingend Zeit zur Regeneration, aber Du solltest Dir auch keinen Druck machen. Für Anfänger:innen reichen oft wenige, kurze Einheiten, um erste Veränderungen zu spüren. Mit der Zeit kannst Du dann länger und/oder häufiger üben, je nachdem, was Dir guttut.
Ist das Probeticket auch für Yin Yoga gültig?
Ja, unser Probeticket ist für alle unsere Einzelkurse gültig, unabhängig vom Yogastil und der Kursdauer. Ebenso kannst Du es für unsere Pilateskurse oder einen unserer Livestream-Kurse einsetzen. Du entscheidest, wie es am besten zu Dir und Deinem Alltag passt.